白癜风是否可以根治 http://m.39.net/news/a_6288655.html早餐“补蛋白”是关键，建议：多给孩子吃这5款早餐，补钙长个子
人间烟火气，最抚凡人心。一日三餐，是我们每天都要认真面对的事情，而很多朋友不知道，早餐最好要选择高蛋白和高碳水的食物，早餐吃得好，才能带来精力完成上午的各种工作和学习，而且正值春天，很多朋友都开始减肥计划，晚上一般都吃得很清淡，所以早餐就要负担起全天1/2的蛋白质摄入，这样才能保证上午精力充沛，不容易饿。
对于小朋友来说，更要对早餐重视起来，补充蛋白质的食材，我们都知道有鸡蛋牛奶，除此之外，似乎对高蛋白都是食材知道得很少，下面小小就推荐5种高钙高蛋白的食物，不仅能补充体力，还能补钙长个子，有条件要多给孩子吃。
1、鱼肉和谷物——炖鱼肉+燕麦米饭
鱼肉，可以说是性价比很高的优质蛋白来源，不仅肉质细嫩易吸收，而且还有对大脑有益的物质，特别适合小学生来食用。谷物类的食材也可以提供植物性蛋白质，对身体好处多多。
这道炖杂鱼，看着就十分诱人，做法也很简单，将鱼肉处理干净后，加入少许葱姜丝来腌制片刻，然后放入锅中煎至两面金黄，然后倒入适量蚝油，生抽，甜面酱和白糖，加入适量清水，炖煮至收汁即可。燕麦米饭就是将燕麦片和大米饭一同淘洗蒸制，粗细搭配，吃起来更健康。
2、排骨——山药排骨汤+玉米粗粮馍
排骨，也是非常不错的食材，蛋白质高，钙质也丰富，特别适合小朋友来食用。
这道需要先将食材处理干净，排骨冷水下锅焯烫出杂质捞出，山药和红薯洗净切段，然后将排骨放入热水中加入适量姜片，煮至15分钟，然后再放入玉米和山药，小火慢煮10分钟即可，出锅前加入食盐调味。玉米粗粮馍跟蒸馒头的做法一样，就是在面粉中加入一定比例的玉米面粉，做出来的馍馍还有玉米的香气，好吃极了。
、大虾和鸡蛋——水煮虾+水煮蛋+拌甘蓝+大碴子粥
大虾和鸡蛋都是人们认知里的高蛋白食物，确实如此，它们所含的蛋白质比其他食材要高出许多，而且简单好做，孩子也爱吃。
大虾和鸡蛋洗净后直接放入清水中煮熟即可，甘蓝洗净后掰成小块，然后放入热水中焯烫变软，接着放入少许香醋，味极鲜和香油简单拌拌就好，最后是大碴子粥，一看暴露了地域，没错，是个东北家庭，碴子需要提前一晚浸泡，然后放入锅中与大米一同熬煮成熟即可，吃起来又浓又香。
4、虾皮——凉拌虾皮西兰花+葱油面+猕猴桃
这一餐可以说是孩子最爱的一餐，因为有他最喜欢的葱油拌面和西兰花。西兰花是一道全营养食材，搭配高钙的虾皮，吃起来别有一番滋味。
西蓝花拌虾皮，直接将西蓝花洗净焯烫后盛出，然后油锅中煸炒虾仁，倒在西蓝花里，简单用香油拌拌即可，因为虾皮自带盐分，所以不用再放食盐了。葱油面，将小葱切段，放入锅中炸干炸焦，然后挑出葱段，在葱油中放入适量生抽，老抽和白糖，搅拌均匀后即可，将做好的葱油淋在煮熟的面条上，再放入炸好的葱段，简单拌拌就超级香。
5、麻酱和鱼干——煮玉米红薯+水煮蛋+麻酱菠菜+小鱼干+橙子
麻酱和小鱼干，也是高钙高蛋白的代表食材，麻酱的钙含量仅次于虾皮，鱼干虽然小小一颗，但营养在线，口感味道都不错。搭配粗粮来吃正好。
这一餐是最省时省力的一餐，将玉米和红薯洗净后蒸熟即可，菠菜洗净后焯烫变软，然后淋上卸好的麻酱（麻酱加入清水和少许食盐搅拌至顺滑），最后是小鱼干，买现成的小鱼干，用油煸炒一下即可，吃起来又香又脆。
自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。
《百病食疗》就是让我们养成良好的生活饮食习惯，对疾病的防治也是很重要的。
俗话说得好，民以食为天，健康食疗养生对身体疾病的防治、延年益寿有很好的指导作用。
《百病食疗》这本书是我们饮食文化不可或缺的一本好书，在此，小编祝大家身体健康！
比如：俗话说“十病九寒”，中医上也有“百病寒为先”之说，意思是大多数疾病都是由寒邪引起的。
寒邪凝结、停滞的特性会导致气血运行不畅，严重的甚至会凝结不通而出现疼痛的症状，可见寒邪对身体健康影响之大！
一般来说，如果你经常手脚冰凉、易腹泻、夜尿多、腿脚易水肿、易腰疼，那就说明体内有寒气了。
就可以用到食疗驱寒
1.姜茶
生姜的祛寒效果是数一数二的，中医认为，姜能升发脾胃之气，善于清除经络阴浊之气，而干姜则擅长温化脾胃、去寒湿。
有时因为穿得少了，风直接吹到肚子上，这往往会引起肚子痛，有的女士会严重一些，这时候如果有干姜粉，就可以冲服一点，能起到暖中的作用。
制作姜茶
鲜姜：
把鲜姜切碎，将约一汤匙的量放入茶杯中，然后往杯中倒入刚烧开的水，盖上杯盖，浸泡10分钟即可。
干姜：
在茶杯中入入两茶匙干姜末，然后往杯中倒入刚烧开的水，盖上杯盖，浸泡10分钟。
说明：
1、材料根据你自己的情况而定，你最容易找到哪种就用哪种。若你有条件的话，可以准备两种姜做对比。
2、也可以根据你的习惯，在茶里加上少许茶叶或糖。
2.羊肉炖萝卜
羊肉性温，能增加人体热量，驱赶寒气，抵御严寒，还可以修复胃黏膜，帮助调理脾胃。萝卜能消食化痰，能够帮助肺病患者化痰疾，还可以预防动脉粥样硬化。
制作羊肉炖萝卜
准备食材
萝卜、羊肉、葱段、姜片
花椒、桂皮、香叶、八角
干辣椒、香菜、冰糖、食用油
老抽、盐、料酒、香油
具体步骤
羊肉清洗干净，切成小块备用
萝卜清洗干净，去皮，滚刀切成小块，准备适量的葱段、姜片、花椒
桂皮、香叶、八角、干辣椒，锅内加适量的水，把羊肉下入锅，大火煮开，先将浮沫撇除，再将羊肉捞出，控水
热锅加油，加入适量的冰糖或白糖，小火熬糖色，白糖熬化，熬至上色后，下入羊肉，翻炒均匀
加入适量的黄酒或料酒去膻，加入适量的老抽，翻炒均匀，放入准备好的葱段、姜片、花椒、桂皮、香叶、八角、干辣椒，翻炒均匀
将调料炒香，羊肉炒至上色后加入热水，水没过羊肉即可，盖上锅盖，大火煮开后，调小火，炖0分钟
炖0分钟后，打开锅盖，加入适量的盐，盖上锅盖，再炖0分钟
然后放入萝卜块，搅拌均匀，盖上锅盖，再炖15分钟后开锅，滴入两滴香油，搅拌均匀，即可关火出锅
出锅装盘后，撒点香菜点缀一下，一道营养滋补，简单美味，好吃不膻，下酒又下饭的萝卜炖羊肉就做好啦
中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。
最主要的是，这整本书采用了插图和文字相互结合的方式，能让我们更容易理解和制作。即使我们不擅长烹饪，甚至从没进过厨房，都可以通过图片和文字的引导轻松制作自己的滋补饮食。这也是我最爱它的原因！
制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。
而且这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》，也可以成套购买。老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。饮食可以使身体更健康、更长寿。
只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。非常实用，值得让每个家庭都做好准备！
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