导语：猕猴桃是生活中常见的水果，也是一种味道香甜的水果，猕猴桃的水分充足，深受人们喜欢，猕猴桃虽然只是一种水果，但其中的营养价值丰富，尤其是维生素c，所以这类水果也有着“维生素C之王”的美誉。
01常吃猕猴桃能给身体带来什么好处？
★美容养颜
猕猴桃具有除斑、排毒、美容、抗衰老等作用，女性常吃猕猴桃能消除脸上的黑斑，抑制角质细胞内聚集黑色素，猕猴桃中的果酸在改善干性或油性肌肤组织上有着显著功效。
猕猴桃是一种维生素C含量丰富的水果，适当吃猕猴桃能起到美白的作用。
★辅助治疗糖尿病
猕猴桃中的营养物质丰富，适当吃猕猴桃能抵抗糖尿病，猕猴桃中含有洛元素，这种物质的药用价值极强，不仅能让身体呈现酸性还能稳定血糖值。
若平时吃了一些过于甜腻的食物，可以通过吃猕猴桃平衡体内的酸碱程度。
★预防便秘
猕猴桃中含有丰富的膳食纤维、蛋白质以及解酵素，这些物质能起到润肠通便和缓解便秘的作用，并能加快肠胃的蠕动速度，将肠道内的毒素和垃圾快速排泄出去。
适当吃猕猴桃更有助于促消化，也能起到保护肠道的作用。
★改善发质
每克猕猴桃果肉中的维生素含量高达毫克，是水果中数一数二的食物，能帮助滋养发质，并能让我们获得一头乌黑亮丽的秀发。
02“猕猴桃”不能随便吃？医生：这6类人平时尽量少吃，建议了解
1、脾胃虚寒者
猕猴桃是一种寒性水果，脾胃功能不好的人不能经常吃寒性水果，否则容易加重肠胃负担，出现反酸、烧心和腹痛的症状，所以不建议脾胃虚寒患者吃猕猴桃。
2、经期女性
从中医的角度来说，女性月经期间应多吃温热性食物，避免子宫出现腹胀月经量，减少和痛经的困扰。
猕猴桃本身就是一种寒性食物，经常大量进食猕猴桃容易加重子宫负担，导致痛经现象的出现，甚至会出现经血量减少以及月经期缩短的现象，所以不建议女性在月经期间吃猕猴桃。
3、尿多尿频人群
猕猴桃是一种水分较高的水果，具有利尿作用，本身尿频的人不能吃猕猴桃，像冬瓜、西瓜以及红豆等利尿食物都要少吃，否则容易出现上厕所频繁的尴尬现象。
4、肾功能不全的人
肾功能受损过滤功能就不能很好的实现，人体内的多种营养物质也会快速流失，而猕猴桃本身就含有大量水分以及钾离子，吃猕猴桃只会加重肾脏负担，让肾脏的工作变得更困难。
肾功能不全的人尽量少吃猕猴桃，不仅不能补充营养，反倒会给身体带来伤害。
5、腹泻人群
猕猴桃中的膳食纤维丰富，适当吃猕猴桃能达到润肠通便的作用，再加上猕猴桃本身就是一种寒性水果，腹泻期间尽量不要多吃，避免症状加重。
6、对猕猴桃过敏的人
许多人吃完猕猴桃后会出现一系列的过敏反应，如舌头发麻、胸闷、喉咙发痒等。
这类人群多发为儿童，若家长不确定孩子是否对猕猴桃过敏，可以先给孩子吃一点点，根据实际情况进行判断，避免出现意外，这就得不偿失了。
03吃猕猴桃还有哪些注意事项
不能空腹食用：
猕猴桃是一种酸性水果，不建议在空腹时食用，否则容易对胃黏膜造成刺激性，建议饭后吃最好。
不宜多吃：
猕猴桃的营养价值高，但也要适量食用，过量食用猕猴桃会出现一些副作用，猕猴桃是一种寒凉性水果，过量食用容易对脾胃造成伤害，一定要控制好食用量。
不要与牛奶同食：
维生素C易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但会影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻，所以食用富维生素C的猕猴桃后，一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。
不宜和海鲜一起食用：
海鲜是寒性的食材，猕猴桃也是寒性的，两者一起食用过多会增加体内寒性，使身体出现流虚汗、嘴角发白等情况。
