白癜风抗复发 https://m.39.net/disease/a_13456840.html减肥食谱？减肥期间吃什么最有利于减肥？小编前几天不是写了一篇关于以前同事们减肥成功的文章，一篇小编自己减肥的文章嘛。没想到居然有网友朋友私信小编，问小编减肥期间应该吃什么最能减肥？really？朋友，你确定你不是在开小编玩笑？好吧，也许你只是随口一说，但是小编当真了。减肥逃不开老三样：高蛋白、低碳，低脂。小编还真的在减肥期间，通过不断调整和验证，在减肥饮食方面有了自己的心得体会，毕竟效果因人而异，也许不是完全适用于大家，但还是决定跟大家分享一下，如果正在减肥的朋友觉得有用，你们也可以试一试。1一、蛋白质：鸡胸肉、鱼肉、牛肉（这个太贵了，相对前面两种貌似它脂肪含量更高）、鸡蛋、豆腐减肥期间，不吃肉其实是一个误区，小编刚开始减肥就是不吃肉，结果发现虽然吃得饱，主食也吃，但还是整日头晕眼花，腿脚无力，肠胃也不代谢，所以如果你不是素食主义者，你减肥要加肉。二、主食：玉米、红薯、土豆（只做醋溜土豆丝）。小编已经断米面了，现在的主食一般是玉米、红薯、醋溜土豆丝，它们的好处是饱腹感强，又助消化，但是注意红薯和醋溜土豆丝不要空腹吃，也不要吃多，不然腹部会有胀气，很不舒服的。小编没有放糙米类的，是因为热量高，小编不敢吃，至于燕麦，是真心吃不下。2三、蔬菜（热量低）：冬瓜、黄瓜、芹菜、蘑菇类、白菜、生菜、娃娃菜、西红柿、苦瓜、茄瓜、白萝卜、黑木耳、西兰花你们可以将这些菜混着煮或半炒半煮，小编刚开始水煮青菜的时候，连盐都不会放，吃的就是蔬菜的原始味道，也不觉得难吃，后面是被同事经常说，才稍稍加了点调料，无论怎么煮，小编反正是爱吃的。四、水果（注意糖分）：柚子、苹果、香蕉、柠檬、小番茄（这个小编其实几乎不吃，不爱吃）小编刚开始吃的水果是猕猴桃、红心火龙果、水果木瓜，后来小编发现貌似吃这个是不是糖分有点高，不掉体重，就改吃柚子了，确实有效，后来柚子涨价了，小编又战战兢兢改吃了苹果，很多人都说苹果可以减肥，但当时小编觉得苹果太甜了，有点不太敢吃，后来发现也不增重，就继续吃了。香蕉的热量其实很高的，小编那天无意间买了一次，发现这个香蕉真的很助消化，所以加了上来，大家要适量食用，如果你不知道食物热量，最好事先查一下。3注意事项：第一、减肥前期，你一定不要着急少吃，要先给身体一个适应期，不然你会非常容易便秘和饥饿。你的一日三餐最好固定时间，额外时间什么也别吃。第二、减肥中期，你身体初步适应，你会发现你胃口小了，然后，你将你的晚餐时间一步一步往前调，比如原本是18：00吃，你可以调到16：00，后面16：00点调到15：00点，你会慢慢发现，晚上几乎没有任何饥饿感（反正小编当时是这样）第三、减肥后期，小编正处于这个阶段，因为体质和骨架原因，小编现在的体重一直是小编以前高中和大学的基本固定体重，钉子户一样，很难向前一步，所以小编睡觉前加了塑形运动。非常非常有用，不是说减肥特别有用，是排毒特别有用，你们自行理解，哈哈哈，想学的就上网查一些动作，自己练一练。今天的分享暂时就到这里了，希望小编分享的经验能帮助到大家，如果您有什么更好的意见和建议，欢迎您在评论区下方留言点赞。
