我国知名研究白癜风的专家 https://m-mip.39.net/czk/mipso_4283860.html不论是大人小孩，只要是经常感冒，只能说明他身体的免疫功能较差，导致上呼吸道病毒感染引起发烧、震颤、流鼻涕。人们也知道，免疫力的提升，可以有效的抵御和杀死入侵的病毒。但是，人们包括医生，都不是很清楚是因为什么导致人体的免疫力下降。免疫系统是由免疫器官、免疫细胞和免疫分子组成。人体的胸腺和骨髓是制造和训练T、B淋巴细胞的主要场所。脾脏以及遍布全身脏器、皮肤、黏膜的淋巴结和弥散性淋巴组织，具有免疫过滤作用，是T、B淋巴细胞等定居的场所和这些细胞识别外来抗原，发生免疫问答的部位。免疫力之所以低下，战斗力较弱，是因为胸腺和骨髓制造免疫细胞的能力下降。而胸腺和骨髓的制造能力取决于食物中蛋白质的摄取量。当食物中的蛋白质、优质脂肪以及矿物质充足时，就会增强胸腺和骨髓的制造能力。含蛋白质丰富的食物主要有鱼、肉、豆、蛋、奶。这是构成身体各个组织和器官最主要的原材料，只可惜，我们传统的饮食习惯，摄取更多的却是精制米面加工而成的馒头、面条、大米等，而各种蛋类、豆类、鱼肉、奶类以及奶制品，特别是肉类吃的实在太少。而蛋白质是增强人体免疫力最重要的营养素之一。自然界中几乎所有的食肉动物的健康状况都比食草动物要好，生活在内蒙地区、北欧以及北美北部的人们，都是吃肉很多的，但是，他们在寒冷的气候条件下，身体却很健康。我们本身就吃得不多，再加上那些错误的教育，什么要少吃鸡蛋、少吃肉，使得很多的人蛋白质食物吃的更少。但是，却很少提醒人们要少吃主食。因为，主食的减少，就会增加除主食以外的其他食物的的摄取空间。再一个导致免疫力低下，吃得较少的食物，就是蔬菜、水果。特别是水果，对于现在的我们并没有养成吃水果的习惯，只是近些年各种媒体的不断宣传，才使得人们适当的增加了水果的摄取量。但是，还是远远不够。因为，水果中含有十分丰富的维生素C，而维生素C非常有助于提升人体免疫力。它在人体充当着“人体警察”，时刻捕杀入侵的各种病毒和细菌。特别是柑橘类的水果，如柠檬、柚子、桔子、柑子，还有猕猴桃、樱桃、杏、草莓等，是含维生素C非常丰富的食物，当然，其他的水果和蔬菜也含有比较丰富的维生素C。为了能更多的摄取，最好的办法就是养成榨果汁的习惯，或者随身携带，有空就吃的习惯。免疫力的提升，除了增加蛋白质和维生素C的摄取，同时也要均衡摄取脂肪、矿物质和其他营养素。均衡、完整、充足的营养才是健康最基本的保证。此外，还要保持良好的心态，确保身体避免慢性应激反应，降低身体无谓的能量消耗。适当的运动，不仅帮助食物消化和吸收，还能释放压力，帮助免疫力的增强。冷热水交替冲澡，对免疫力的训练和提升都有很好的效果。其实，只要能养成正确的饮食和生活习惯，身体的健康状况就一定会慢慢的好转起来。因为，健康的原理一直都是很简单的，只要学会聆听身体的语言，配合身体的需求，我们一定会远离疾病，走向健康。
