白癜风最好治疗方法 https://m.39.net/pf/a_4687762.html爱美之心，人皆有之。
爱美是每个女人的天性，没有年龄的界限。上到八十岁老奶奶，下到牙牙学语的孩童，每个人都可以爱美。
说到底，爱美，只是一种生活态度，与年龄无关。
经过药店，门口有个电子秤，便站上称了一下。不称不知道，一称吓一跳。妈呀！重了好几斤。
我得减肥啦！
这些年一直保持在百斤之内。记得，做女孩子最重的时候斤，最轻的时候84斤。现在我理想目标是88---90斤的样子。
今天我整理了生活中的一些日常习惯，希望可以帮助像我一样正在减肥的小伙伴，快点瘦下来。
①多喝水
水是生命的源泉。人类的一切生命活动一时一刻也离不开水，水也是人体需要的重要成分。
比如:做饭、洗衣、拖地等等，生活中都离不开水。当然了，我们也要节约用水。
每天多喝温开水，每天至少喝ml还能身体代谢。多补充水分，可以帮助减肥，脂肪可以通过水代谢出去。
②少吃汤泡饭
我以前很喜欢吃汤泡饭。
我们家每周星期五的晚餐，煮面吃。因为我的队友周末休息，不用带便当。
然后，有时中午还剩一些饭，我就喜欢面汤+饭一起吃。吃一两次还可以，经常这样吃是不对的。
很有饱腹感，对肠胃也不好。
③少吃零食
少吃零食多看报，少喝点酒多睡觉。
诱惑的零食总是让人忍不住去吃，特别是没事、心情不好的时候。不仅吃多了容易胖，还不想吃饭。
尤其是饭前不要吃。可以用水果代替零食，比如:西柚、橙子、苹果、梨、猕猴桃。
④少吃肥肉
说到肥肉，你吃肥肉吗？我不会吃。偶尔买一些五花肉，把肥肉炸干，炒青菜的时候放一些，还挺香的。
虽然吃肥肉有好处，可以补充营养、促进神经系统发育，但是也会有一定的坏处，会导致部分人群出现高脂血症和肥胖情况。
但是想成为瘦子就要去拒绝这些食物，才能让起你的坚持有意义。
⑤少吃油炸食物
油炸食品往往是我们平时的零食选择，但它们并不健康。我们可以些择水果、坚果或者酸奶等来作为替代选择。
⑥用小号餐具吃饭
小号的餐具能造成食物更多的错觉，存在满足食欲的同时，也减少热量的摄物。
建议用小号餐具吃饭。
尽量放慢自己吃饭的速度，要细嚼慢咽，吃饭的时间越长，大脑对于食物的反馈就越强，就越不容易吃太多食物。
⑦多咀嚼
吃饭要细嚼慢咽，每口咀嚼20次再吃下去。
⑧少吃红肉多吃白肉
红肉:牛肉、羊肉、猪肉，营养丰富，美味佳肴。
白肉:鱼、虾、贝类、鸡肉、鸭肉、植物肉。
无论红肉，还是白肉，我们都要适量所取。
⑨多吃蒸煮食物
比如茄子，炒着吃好费油。先把ta切好，放蒸锅蒸五分熟，再放锅里加热一下，这样省油省事，一举两得。
清蒸炉鱼、清蒸草鱼、清蒸苦瓜等，多吃蒸煮食物有营养。
⑩饭后站立或散步
吃完饭半小时后，靠墙站立大概20分钟，把脚后跟、臂膀都贴紧墙面，坚持一周可以帮助我们减肥。
散步也可以的，但要持之以恒。
①①不要节食
不要去节食减肥，刚开始虽然很快，但是很快就会反弹。
少吃多餐，荤素搭配，健康饮食。
①②不要饥饿入睡
在19点前吃完晚餐，吃七分饱就好。
可能有些朋友睡到半夜，醒来会很饿。那么这个时候，可以适当的吃些坚果、无糖酸奶、水果缓解饥饿。
①③热水泡脚
每晚睡前多泡脚，大概20分钟，如果你发现泡脚时出汗比较多，说明你的代谢了。
①④少熬夜
早睡早起，习惯成自然。
少熬夜，重要的事情说三遍！
①⑤运动多样化
不要一直做一个运动，自己要试着多学几种不同的运动。避免让身体适应某一种运动后，脂肪燃烧变慢。
我的心得早睡早起，不熬夜，一日三餐，晕素搭配，养成一个良好的习惯。
你坚持的东西，总有一天，反过来拥抱你！我们一起加油！
