高血糖的人,不能吃什么水果有2种水果可以 [复制链接]

文

买旭晨

责任编辑

龚万宁

高血糖是指，当人体血糖值超过规定的水平时，就会形成高血糖，也是人们常说的“三高”中的一个。患高血糖的原因有很多，生理上可能与遗传因素有关，外界因素可能是由于不良的生活习惯和环境有关，比如现代的年轻人比较喜欢油炸、辛辣方面的食物，很少吃蔬菜和水果，长此以往，可能会导致血糖偏高。除此之外，心血管疾病和糖尿病也是导致高血糖的主要原因之一。

高血糖的人，血糖升高、大量水分丢失，血渗透压也会相应升高，可能刺激下丘脑的口渴中枢，进而引起口渴多饮的症状。高血糖的人体内的胰岛素也会相对缺乏，导致体内的葡萄糖不能被利用，蛋白质和脂肪消耗增多，从而引起乏力、体重减轻，为了补充损失的糖分，维持机体活动，需要多进食。想要改善高血糖的不良症状，饮食上要减少糖的摄入，水果中含糖量较高，高血糖的人，不能吃什么水果？有2种水果可以吃，对稳定血糖有好处。

高血糖的人，不能吃什么水果？

桂圆：血糖高的人，最好不要吃桂圆，因为桂圆中的含糖量比较高，吃桂圆后会导致血糖水平上升，对身体产生不良的影响，虽然桂圆具有补血养气的效果，有很好的营养价值，对于血糖水平正常的人来说，可以调节体质虚弱的情况。而高血糖的人，还是要少吃或者不吃，减少糖分的摄入。

香蕉：香蕉也是含糖量较高的水果，高血糖的人要尽量少吃，因为香蕉中含有较多的碳水化合物，并且主要是葡萄糖、蔗糖、淀粉等物质，食用后很容易被吸收，迅速导致血糖升高，对高血糖的人不利，所以高血糖的人，要少吃香蕉，但可以吃些含有果胶的水果，可以缓解葡萄糖吸收的作用。

高血糖可以吃2种水果：

猕猴桃：猕猴桃相对于其他水果来说，含糖量是比较低的，而且其中的营养是非常丰富的，含有维生素、矿物质和果胶等其他营养素，果胶能够缓解人体对葡萄糖的吸收，并且其中的微量元素，能够提高体内胰岛素的活性，可以调节血糖的水平，对稳定血糖有好处。

柚子：柚子的味道甜酸，其中含有较多的水分，而且营养元素也较多，例如维生素、纤维素、油皮甙、新橙皮甙等，能够促进血液流通，提高人体的新陈代谢。果肉中还含有胰岛素样成分，具有一定的降血糖的作用，同时还能改善毛细血管的功能，有效缓解心血管疾病的不适，对稳定血糖有好处。

高血糖是指人体的血糖水平超过规定的正常值，通常与遗传因素、生活方式和环境，以及部分疾病如心血管、糖尿病等有一定的关系。当出现高血糖时，一般会有口渴、消瘦、多食的症状，要改善这些不适的症状，可以从控制糖分的摄入入手，水果中含有较多的糖分，高血糖的人，不能吃或少吃桂圆和香蕉，可以吃些猕猴桃和柚子，对稳定血糖有好处，利于养生。