北京哪家正规医院治疗白癜风 https://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/随着气候越来越冷,很多人都不喜欢吃水果,一个原因是水果太贵了,另一个原因则是吃起来太冷了。
但秋冬季节更应该多吃水果,因为由于气候的原因,我国秋冬季节较为干燥,此时多吃点水果,可以起到滋润的作用。
那么,秋冬季节哪些水果不贵好吃又营养呢?
1、苹果
苹果酸甜可口,营养丰富,是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高。
许多美国人把苹果作为瘦身必备,每周节食一天,这一天只吃苹果,号称“苹果日”。
苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪,还有提神醒脑的功效;苹果中富含粗纤维,可促进肠胃蠕动;苹果中含有大量的镁、硫、铁、铜、碘、锰、锌等微量元素,可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽。
而将苹果放在阴凉处,一般可保存7~10天。如果装进塑料袋封好,可保存更长时间。
另外,苹果中含有鞣酸,不宜与海味同食。
2、山楂
山楂中含有丰富的糖类、维生素A、维生素B族、维生素C、胡萝卜素、果酸、山楂酸以及蛋白质、脂肪和钙、铁、磷、钾等矿物质,老年人常吃山楂制品能增强食欲,改善睡眠。
不过,市场上的山楂小食品含糖很多,应少吃,尽量食用鲜果。
山楂用水煮一下可以去掉一些酸味,如果还觉得酸,可以适量加一点儿糖,不过这样消脂的作用就少了很多。
山楂有帮助消化的作用,再拌上同样清爽的白菜心,特别适合食积不化、脂肪堆积者食用。
3、石榴
石榴果食含有蛋白质、脂肪、糖类、苹果酸、柠檬酸、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质,是营养十分丰富的水果,特别是含强壮骨骼所必需的钙质较多,在果品中非常难得。
但石榴多食会损伤牙齿,还会助火生痰。
另外,石榴不可与番茄、螃蟹同食,等等。
4、猕猴桃
猕猴桃营养丰富,维生素C含量在水果中名列前茅,一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多,被誉为“维C之王”。猕猴桃含有丰富的糖类、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E、生物素、胡萝卜素、叶酸,还含有钙、磷、钾等矿物质,以及优良的可溶性膳食纤维和丰富的抗氧化物质。
但儿童吃猕猴桃易过敏。
食酸菜鱼后应吃猕猴桃。
猕猴桃与牛奶同食不但影响消化吸收,还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻,因此吃了猕猴桃别马上喝牛奶。
5、橘子
橘子中主要含糖类,并含有维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E、维生素P、胡萝卜素及生物素,以及钙、磷、钾等矿物质。橘子肉、皮、络、核、叶都是药,如橘子皮,又称陈皮,是重要药物之一,所以我们又说橘子“一身都是宝”。
一般人群均可食用,但橘子不宜与牛奶同食。
食用橘子时不要去掉橘络,因为橘络里含有一种名为芦丁的物质,可以预防一些疾病的发生。
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