秋冬吃这些水果,不贵又营养 [复制链接]

随着气候越来越冷，很多人都不喜欢吃水果，一个原因是水果太贵了，另一个原因则是吃起来太冷了。

但秋冬季节更应该多吃水果，因为由于气候的原因，我国秋冬季节较为干燥，此时多吃点水果，可以起到滋润的作用。

那么，秋冬季节哪些水果不贵好吃又营养呢？

1、苹果

苹果酸甜可口，营养丰富，是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高。

许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。

苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效；苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动；苹果中含有大量的镁、硫、铁、铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽。

而将苹果放在阴凉处，一般可保存7～10天。如果装进塑料袋封好，可保存更长时间。

另外，苹果中含有鞣酸，不宜与海味同食。

2、山楂

山楂中含有丰富的糖类、维生素A、维生素B族、维生素C、胡萝卜素、果酸、山楂酸以及蛋白质、脂肪和钙、铁、磷、钾等矿物质，老年人常吃山楂制品能增强食欲，改善睡眠。

不过，市场上的山楂小食品含糖很多，应少吃，尽量食用鲜果。

山楂用水煮一下可以去掉一些酸味，如果还觉得酸，可以适量加一点儿糖，不过这样消脂的作用就少了很多。

山楂有帮助消化的作用，再拌上同样清爽的白菜心，特别适合食积不化、脂肪堆积者食用。

3、石榴

石榴果食含有蛋白质、脂肪、糖类、苹果酸、柠檬酸、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质，是营养十分丰富的水果，特别是含强壮骨骼所必需的钙质较多，在果品中非常难得。

但石榴多食会损伤牙齿，还会助火生痰。

另外，石榴不可与番茄、螃蟹同食，等等。

4、猕猴桃

猕猴桃营养丰富，维生素C含量在水果中名列前茅，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“维C之王”。猕猴桃含有丰富的糖类、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E、生物素、胡萝卜素、叶酸，还含有钙、磷、钾等矿物质，以及优良的可溶性膳食纤维和丰富的抗氧化物质。

但儿童吃猕猴桃易过敏。

食酸菜鱼后应吃猕猴桃。

猕猴桃与牛奶同食不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻，因此吃了猕猴桃别马上喝牛奶。

5、橘子

橘子中主要含糖类，并含有维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E、维生素P、胡萝卜素及生物素，以及钙、磷、钾等矿物质。橘子肉、皮、络、核、叶都是药，如橘子皮，又称陈皮，是重要药物之一，所以我们又说橘子“一身都是宝”。

一般人群均可食用，但橘子不宜与牛奶同食。

食用橘子时不要去掉橘络，因为橘络里含有一种名为芦丁的物质，可以预防一些疾病的发生。

以上就是秋冬适宜食用的水果的相关内容，欢迎给我们留言。