惊蛰过后不差钱的话,建议多吃下面这8种水 [复制链接]

惊蛰过后：不差钱的话，建议多吃下面这8种水果，营养价值高

惊蛰节气，天气明显变暖，饮食方面，要着重养肝，此外，还注重补阳气，因为漫长的冬季后，身体还是比较缺阳气的。即惊蛰饮食宜吃清淡养阳食物，以增强体质抵御病菌的侵袭。

惊蛰节气前后，气候干燥，多吃水果可以补水润燥，那么惊蛰节气吃什么水果？

惊蛰节气，这些水果不能错过：

梨

惊蛰前后，气候是比较干燥的，很容易出现口干舌燥的现象，民间素以“惊蛰吃梨”来“清六腑之热，滋五脏之阴。”另一个寓意是借“梨”的谐音与小虫分离。

而梨味甘，可清热养阴、利咽生津、润喉化痰之，且含丰富的果酸、铁质、维生素A、维生素C等，特别适合这一季节食用。

吃梨时可用生梨去核去皮后榨汁、去核后蒸熟、切片后和冰糖、银耳等一起煮水，

但因梨性质寒凉，不宜一次多吃，否则会伤及脾胃。对于脾胃虚寒或血糖偏高的人，不宜吃生梨。

番石榴

番石榴营养价值高，有“营养库”的美誉，就它所含的维他命C而言，比柑桔多8倍，比香蕉、木瓜、番茄（西红柿）、西瓜、凤梨等多数十倍，铁、钙、磷含量也丰富，能够促进人体的骨骼生长，有利于孩童的生长发育。

番石榴种子中铁的含量更胜于其他水果，所以最好能一起食下去。很多人的在吃番石榴的时候经常是以直接食用为主，将鲜果清洗干净后即可食用。把番石榴与酸梅粉或是盐巴搭配食用时，它的口感效果会更佳，把番石榴清洗干净，在它的上面撒上酸梅粉或是盐巴混合品尝。

人参果

说起人参果，都会想起西游记中“胖阿福”的造型，正宗的人参果成熟时果皮呈金黄色，外形似人的心脏，清香淡雅，柔滑爽口。

人参果含有丰富的维生素C，能够增强免疫力，缓解感冒。其皮略带紫色，含有少量的花青素，因此如果连皮吃更有营养。人参果高营养低糖分的特点恰好能满足肥胖者、血糖高、减重节食人群的需要，可以选择人参果作为每日的水果。

腰芒

春天来了，芒果又如约而至，有一种叫做腰芒的小芒果，颜色黄灿灿，鸡蛋般大小，一头尖一头圆，汁液多特别甜。可能因为它小巧纤细，让人联想到杨柳细腰而得名的吧。

芒果被称为热带果王，味道香甜，而小腰芒的口感在芒果家族中可是数一数二的。单从芒果的颜色来看，就知道它富含胡萝卜素。胡萝卜素能够在体内转化为维生素A，不仅能保护眼睛，对皮肤也很有好处，爱美的女士们可不要错过。

草莓

草莓草莓的营养配比很合理，其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍，所以被营养学家誉为是“春季第一果”。

另外，在草莓的营养成分中还含有大量的铁、果糖等各种营养元素。因此适当的食用对于春季容易出现的肺热咳嗽、嗓子疼等现象非常的有好处。对于脾胃虚寒，肺寒咳嗽的人不宜过多吃草莓，另外清洗可用淡盐水浸泡10分钟，再用清水冲洗，即可信用。

猕猴桃

虽然猕猴桃是小个头水果，但是其绿色果肉中营养丰富，维他命C是它的强项外，还含有多种维生素、蛋白质、氨基酸及钙、镁、铁、钾等人体所需的矿物质，含量较高的抗氧化剂叶黄素，其纤维素亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

菠萝

春季的菠萝，和其它季节的菠萝相比，春季的菠萝香味更浓郁、口感也更水润，因此在干燥的春季吃很合适。菠萝含有大量的果糖，葡萄糖，维生素B、维生素C，磷，柠檬酸和蛋白酶等物质。此外，菠萝入荤菜最适合，因为其中所含的蛋白酶能帮助蛋白质消化。所以，炒肉、炖鸡时加点菠萝，有食欲、好消化，吃起来也没有油腻感。

杨桃

杨桃所含的大量挥发性成分、胡萝卜素、糖类及维生素B、C等，以及充沛的果汁和纤维质，能生津止渴，止咳化痰，迅速补充人体的水分，并使人体内的积热或酒毒随尿液一起排出体外，有利于清燥润肠，消除疲劳感。