北京白癜风医院那里好 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzd/导语：孕妇在生孩子的时候，要消耗时间和大量精力，对身体负荷也很大，因此孕妇在分娩之后，就要通过坐月子来恢复元气，使自己的身体回归到妊娠前的状态，让自己的身体“减负”。
虽然坐月子的时候孩子已经出生，妈妈与孩子之间没有脐带的“连接”，营养供应也不再依靠妈妈来补给，但是选择母乳喂养的宝妈，就要注意均衡自己的饮食，荤素搭配合理一点，千万不要暴饮暴食，身体恢复得好，恢复得快，才能给孩子提供充足又有营养的奶水。
很多孕妇在怀孕时期就有便秘的毛病，在生产之后的坐月子更是要修身养息，调理好身体。在这个期间，如果妈妈饮食没有节制，就会有可能让便秘的情况加剧。
血液中的主要成分是铁元素，孕妇在生产的时候多多少少会流失一些血液，如果出血量多的妈妈还会出现缺铁的情况，要及时补铁才不会发生“缺铁性贫血”的状况。
除了“缺铁”，孕妇在怀孕的时候如果活动量很少，不经常走动，那么产后女性的身体就会囤积大量的脂肪，坐月子的时候，如果饮食搭配不合理，暴饮暴食，只是一昧的“喝补汤”，只会让自己的体重不降反增，难以变回到以前的苗条身材。更有一些老人家现身说法，认为水果性质寒凉，孕妇不宜食用，吃了不利于身体元气的恢复。
实际上，刚生完孩子的宝妈在坐月子的时候不仅要吃水果，而且要会吃、知道吃哪些，该怎么吃。选择性针对性的适当多吃，水果不仅能够缓解妈妈便秘的问题，调节肠胃蠕动，身体恢复得也更加快，还能给妈妈提供更营养的奶水，让宝宝吃着长得更快。
妇产科专业医师教你：产后坐月子，要吃水果，而且要吃对下面这几种水果。
第一种：苹果
苹果的含水量很高，可以及时补充妈妈体内流失的水分，奶水中水分的含量达到了百分之八十八以上，因此多吃苹果有利于乳汁的分泌。而且苹果在市面上很不难买到，很容易获取。
第二种：香蕉
由于产后妈妈体内的激素水平会以成倍的速度急剧下降，会出现情绪烦躁、情绪不稳定、焦躁不安的情况，现在相信很多爸爸妈妈都对“产后抑郁”这个词并不陌生，这就是激素水平下降带来的危害，如果这个时候家人还不给予理解和体谅，会让产妇出现轻生的念头。
香蕉里有一个成分叫5—羟色胺，这种物质能够让我们的体内分泌出使心情产生愉快的化学物质，有助于缓解孕妇产后情绪低落的情况，在选择香蕉的时候，这里建议妈妈们尽量吃自然熟透的香蕉效果会更好。
第三种：橘子
橘子我们并不陌生，酸酸甜甜的口感让人爱不释手，橘子中含有大量的维生素C，维生素C可以预防出血，还能美容美白抗氧化，促进铁的吸收和消化利用，还有“通乳”的功能。
第四种：猕猴桃
猕猴桃中的维生素C成分是水果中的佼佼者，妈妈每天吃g的猕猴桃，就已经满足了一半的日摄取量。
再者，猕猴桃的功效还不仅仅在于他丰富的维生素C含量，还有利尿、通乳的功效，对于提高机体免疫力的效果也很显著。
第五种：木瓜
木瓜是传统的催乳丰胸水果，除开它本身固有的功效，木瓜本身的营养价值也非常高。木瓜中含有较多的水分、热量、维生素C和钙等等，很适合妈妈坐月子想要催乳的时候食用。
第六种：火龙果
火龙果含有丰富的纤维素，预防便秘的效果是有目共睹的，在座月子的时候妈妈经常不是躺着就是坐着，缺少运动，活动量很少就容易引起便秘，所以不想运动的宝妈们，就要通过食用水果来通便，达到预防便秘的效果。
第七种：橄榄
橄榄里面含有蛋白质、脂肪和糖类，可以增强宝妈对抗身体疾病的免疫力。如果宝妈在坐月子的时候食欲不太好，胃口不行，也可以选择吃一下橄榄来增强食欲，刺激自己的味觉神经。
上面列举的七种水果，对于正在坐月子的妈妈都是有利的。我们要纠正以往错误的观念，坐月子期间不能一昧因为水果性质寒凉而不去食用，而是要科学、合理、适量的去吃，才能让水果里面的成分和物质“为我所用”，充分利用好水果里的营养价值。
总结：在座月子的时候，千万要记得要科学饮食，合理搭配，荤素均衡，适当的吃些自己需要的水果，有利于自己更快地恢复良好状态。
