吃柚子可以降血糖吗医生若想血糖稳定,6种 [复制链接]

血糖是指血液中的葡萄糖，是人体的重要组成部分，也是能量的主要来源。

血糖分为空腹血糖和餐后2小时血糖，空腹血糖正常范围为.9~6.1mmol/L，餐后2小时血糖正常范围小于7.8mmol/L。

不同的人对血糖的控制目标不同，正常人应该控制在正常范围，糖尿病患者空腹血糖应控制在4.4~7mmol/L，餐后2小时血糖应控制在10mmol/L以下。

相关数据显示，目前，中国是世界上糖尿病患病率增长最快的国家之一，糖尿病已成为威胁人类健康的重要慢性病。随着中国人口老龄化和城市化进程的加快，糖尿病发病率持续增加，中国约有1.29亿人患有糖尿病！

柚子的功效与作用有哪些？

1.助消化

柚子通常可以起到理气化痰的作用，也可以起到润肺清肠的功效，同时，对于补血健脾也可以起到一定的作用。如果患者经常出现食少口淡以及长时间出现消化不良的症状时，可以适当地吃一些柚子，通常能够起到助消化的作用，并且也能够起到理气散结的功效。

2.预防心脑血管疾病

柚子中富含维生素B1、B2等营养物质，是人体所必须的维生素，缺少了就容易得神经炎等疾病。同时，柚子含有丰富的维他命C，能防止因血液黏稠所致的各种病症，比如心脑血管堵塞所致的血栓。

而且，维生素他命C是一种很好的抗氧化剂，经常吃柚子，可以帮助细胞抗氧化，抗衰老。

.防癌防中风

中老年人如果患有脑血管疾病，常吃柚子有助于预防脑中风的发生，柚子含有大量维生素C和钙元素，这些营养物质有助于防止肠癌和胃癌的发生。

4.化痰止咳

柚子具有理气化痰的功效，冬季干燥，易患燥咳，食用柚子可止咳平喘、化痰清肺。此外，柚子对慢性支气管炎的久咳和燥咳均有改善作用。

这些“异常”出现在体内时，或说明血糖已经“失控”

1.经常口渴

当人们感到极度口渴的时候，可能人们的血糖水平出现了问题，吃药的时候，人们也会出现极度口渴的症状。遇到这种情况时，医院检查或进行相关治疗。

2.多尿

有些人在血糖高的时候会增加排尿次数，同时会出现尿量增加的情况，可能一天的排尿量会达到20多次。出现这种情况时，说明血糖已经超过正常标准值，尿中糖分增加，会出现大量尿液。

.食欲大增

有一些糖尿病患者会出现食欲大增的症状，这个时候，人们尽管会吃大量的食物，但体重仍然会减轻。

这些都是因为血糖不能正常进入细胞，导致身体虚弱，调整饮食，吃一些可以帮助降血糖的食物。在这种情况下，可以有效缓解高血糖的症状。

吃柚子可以降血糖吗？

医生：吃柚子有降血糖的作用。

高血糖患者血糖升高的一个重要因素是胰岛功能缺失，胰岛素分泌低，含糖量高。柚子含有一种类似胰岛素的矿物质铬，这种元素摄入后会发挥胰岛素的作用，降低血糖。

由此可见，柚子中含有的铬元素可以帮助糖尿病患者降低血糖水平，缓解高血糖的症状。

柚子当中还含有丰富的纤维素和微量元素，这些营养元素有健胃润肺的功效，还能帮助人体通便，促进有效的新陈代谢。

新陈代谢的加快还会帮助人体消耗一部分血糖，有效缓解高血糖带来的不良症状，对稳定血糖有积极作用，柚子有降血糖、稳定血糖、控制血糖的作用。

此外，柚皮中还含有一种柚皮苷，这是一种活性物质，不仅可以降低血液粘度。还能减少体内血栓的形成，更适合中老年人食用。

医生：若想血糖水平稳定，6种水果或可多吃

1.苹果

人们常说：“一天一个苹果，医生远离我”。苹果作为生活中经常食用的一种水果，营养价值特别丰富，经常吃苹果还能有效地为身体提供营养和能量。

虽然苹果中含有一定的糖分，但这不能成为血糖高的人不能吃苹果的理由，大家只看到了苹果中的糖分，却忽略了苹果中的其他营养成分。

苹果中所含的果胶有助于调节血糖，所以对于高血糖患者来说，吃苹果是非常合适的。

2.猕猴桃

猕猴桃也被称为“维生素C之王”，猕猴桃当中含有大量的维生素C，这种抗氧化剂和歧化酶，维生素B12，可以起到非常强的抗氧化作用。

多吃猕猴桃能有效帮助皮肤和血液排出多余的脂质化合物和代谢葡萄糖物质，还有助于保护胰岛细胞，加速胃肠蠕动和消化，促进胰岛素的活性。

.橘子

橘子是冬天的时令水果，橘子味甘，含有维生素B12、膳食纤维、氨基酸和果胶，有助于促进肝脏内毒素废物的排出，清除肝脏和胃的代谢性脂质化合物。

而且，橘子中含有的氨基酸和抗氧化剂能有效提高人体新陈代谢，促进胰岛素活性，帮助清除血液中多余的糖分，从而稳定血糖水平。

4.火龙果

火龙果富含花青素，具有很强的抗氧化活性，可以预防并发症。而且，火龙果含糖量也没那么高，糖尿病人每天可以吃1/4个火龙果。

5.番石榴

番石榴外表好看，吃起来酥脆酸甜，深受人们喜爱。番石榴当中富含黄酮类物质，能有效分解和排泄体内的糖分和脂肪，特别适合高血糖患者食用。

6.梨

李时珍在《本草纲目》中曾指出梨是治疗糖尿病的良药，并举出一些例子加以证明。梨有治疗风热、润肺、清心、化痰、降火、解毒的功效，古代很多人用梨来治疗心烦解渴，确实有很好的效果，为糖尿病患者提供了有益的作用。

梨的升糖指数是6，不算太高，糖尿病人可以适量吃一些，但要掌握水果的时机、时间、数量和种类。如果血糖控制不理想，患者应少吃或不吃，以免使血糖多变，影响病情。

很多糖尿病人认为自己得了糖尿病之后，和水果就没机会了，其实并不是这样的。虽然水果吃起来很甜，但是以上水果的升糖指数并没有大家想象的那么高，血糖稳定的时候，可以适当吃水果，控制量就好。

建议糖尿病患者尽量在两餐之间或者饭前吃水果，饭后不要马上吃水果。

延伸：怎样控制血糖水平？

1.坚持适度运动

身体肥胖或者超重的人群，出现血糖水平异常升高的可能性会更高。因此，为了有效保证体内血糖水平的正常，个人应该注意加强运动，坚持进行适度运动锻炼，这样不仅可以控制体重，消耗体内多余脂肪，还可以增强身体素质。

2.多吃杂粮

一般人们都以米和面作为主食，但是也可以适当地吃一些粗杂粮，像燕麦、麦片、玉米面等，这些食物当中含有非常丰富的无机盐、维生素，富含膳食纤维，都可以起到降低血糖的效果，坚持食用可以让人们更好地控制自身的血糖。

.自我放松和情绪调节

放松运动有助于缓解压力，使降糖治疗更有效。，学会调节情绪，增强自我效能感，从而克服病后的恐惧、消极等消极态度，也有助于控制血糖水平。

4.定期检查

建议高血糖患者每半年到一年就需要定期体检，体检时需要检查空腹，以做到早发现、早治疗，可以很好地控制血糖水平。