6种坐月子的伪科学饮食常识,坑你健康 [复制链接]

坐月子，吃太重要！

吃不好，妈妈恢复的不好！宝宝的口粮也不保！

吃太好，妈妈体型变化了！奶水也时常堵塞了！

月子期，怎么吃？谣言比真理更多，传播的也更远。就让我们来看看这坐月子到底应该怎么吃？

1.认为多喝油浓汤才好下奶。

错！喝浓汤不仅不下奶，还会堵奶！

手上处理过那么多喝汤喝堵的妈妈，很多还是因为家里老人好意，煲了汤。不喝，怕在老人家那儿，面子过不去；

喝了，堵在乳腺管那里，奶水过不去。

2.醪糟下奶。

醪糟又叫米酒，含有酒精。市售产品的酒精含量不等，但无论含量多少，这些酒精是会随着乳汁被宝宝喝到，所以不建议母乳喂养的妈妈直接吃醪糟的。

有的人可能会说，酒精不是很容易蒸发吗？那我用醪糟煮红糖蛋，醪糟多煮一点时间，是不是酒精就没有了呢？

理论上是的，但是没有人去检测熬煮之后，酒精还剩多少，所以，保险起见，醪糟或许不是一个很好的选择。

3.水果寒性，不能吃。

真的遇到过，还是不少妈妈月子期间是很少吃水果的。如果要吃水果，都是会用热水烫过。还有几乎只吃苹果、香蕉的。水果不仅要吃，还要换着品种吃。

根据《中国居民膳食指南（）》的内容，产后妈妈的水果量每天是-g。体重偏轻、娇小的妈妈就吃g的样子，反之就增加食用量。尽可能好“色”，选择颜色深的水果，像猕猴桃、草莓、红心火龙果、枣子、橘子、橙子都是可以吃的。

而榴莲、西瓜这种太过热、寒性的水果，则可以根据身体状况来适当调整。

4.月子期间不能吃盐。

尤其有妊娠期高血压的妈妈，可能会被告知尽可能少吃盐。事实上，整个哺乳期间都是要吃盐的，而且是加碘食盐（补充碘元素超好的途径），以预防缺碘会影响到宝宝的智力发育。产后出汗较多，本身就会带走不少盐分，虽然我们一再强调产后饮食需要清淡，但是盐还是要吃的。相比食盐的摄入，更应该注意隐形盐。

吃了个青菜卧蛋面（却不知面条是含盐大户）；

喝了杯话梅柠檬水（没想到话梅却是含盐量爆棚）；

加餐吃了个切片吐司（哪里料到它也是藏盐高手啊）。

月子期想少吃盐，尽可能吃新鲜的肉、蔬菜、水果。

5.坐月子多喝红糖水。

会让喝红糖水，是觉得可以“补铁”嘛，红红的颜色和血一样。但是。。。红糖水并不补铁！贫铁的红糖水还会带来多余的能量，从而让你变胖。现在出院，医院会开补铁的制剂给到大家。想要补铁，还可以吃一些猪血、鸡肝、鸭肝，便宜补铁效果又好。

6.坐月子要多吃多吃多吃肉。

因为乳汁的生产需要足够的蛋白质，所以，就会猪肉、鸡肉、鸭肉、鸽子肉、鱼肉、虾肉、鸡蛋等等等，统统上！上没有问题啊，我们真的很推荐多样化的食物组合，尤其是鱼类海鲜在整个哺乳期都是需要提高食用的占比量的。但是，数量品种多≠重量多。

吃太多的肉，会容易让妈妈不消化，会容易便秘，会影响钙的吸收（详见文章：母乳喂养期间，喝奶补钙原来更多是保护妈妈自己）。应该吃多少肉？按照《中国居民膳食指南（）》的推荐，除去每天一个蛋，每天吃肉3两左右（鱼虾类约2两、瘦畜禽肉约1两）。