说到失眠这个话题，可能一些人比较有话语权，因为在饱受失眠困扰的同时，也会让人感觉到焦虑不安，心情烦躁。
其实我们的身边有很多人都有失眠的情况，只是多数人对于失眠的情况不当回事，所以即便是晚上翻来覆去睡不着觉，也会选择拿出手机来玩一玩，或者是起床看电视。
可能多数人觉得造成失眠的原因与压力过大有关，其实除了压力因素之外，以下这几点也可能会诱发失眠，不妨一起来了解一下，如果你也有，请趁早改善，别不当回事。
失眠的原因找到了，远离4件事，忌口3果，或许能帮助改善
远离4件事
心理因素
不知大家有没有发现这样一种情况，多数饱受失眠困扰的人数当中，参加工作的人或者是中年人的比例比较大。
之所以会出现这样的情况，除了压力的因素之外，与心理因素也有一定的联系，因为这类人的生活负担比较大，自然而然心里就不会那么的轻松，久而久之长期处于紧张的状态之下，往往就会导致我们的神经系统过度紧张，影响正常的睡眠，甚至出现失眠多梦半夜清醒的情况。
经常喝咖啡或浓茶
很多上班族在平时会经常性地喝咖啡或者是浓茶，也许这些饮品能够起到提神醒脑的效果，在一定程度上还能帮助提升工作效率，可是喝太多的话容易导致神经兴奋诱发失眠的情况，特别是过了下午之后更是不要和以免整晚睡不着觉。
睡前吃太撑
饮食方面的因素也可能会让人出现失眠的情况，因为很多人会将晚餐当作是正餐，所以晚餐期间吃东西的时候会不自觉地吃太多的食物。
如果晚饭吃得太饱，有可能会导致大量的食物残渣停留在我们的肠胃当中，即便是到了晚上需要睡觉的时间，这些食物也没有得到充分的消化，久而久之容易影响到正常的睡眠质量，甚至会让人出现消化不良，胃胀胃部不适的情况。
睡前剧烈运动
很多上班族白领，白天的时间比较紧张，几乎都在忙于工作，只有到了晚上才有多余的时间做其他的事情，而一些非常注重健身的人也会在吃完晚餐之后选择健身锻炼。
睡觉之前参加一些过于剧烈的运动，有可能会导致身心兴奋，所以到晚上睡觉的时候，容易让我们的身体无法达到睡眠状态，久而久之甚至让人变得愈发清醒。
相信多数人应该都听说过，适当的吃水果有助于为身体补充维生素和其他营养元素，还能帮助呵护身体健康，但是下面这几种水果如果经常大量使用的话，不但不会给身体带来好处，反而还可能会诱发失眠的情况，不妨一起来了解一下。
忌口3果
猕猴桃
猕猴桃当中的确含有不少身体所需的营养元素，而且其中的维生素C含量也是比较高的，这种水果的味道吃起来酸酸甜甜受到不少女性和小孩子的喜欢。
可是如果在平时吃太多的猕猴桃，很有可能会对我们的胃部造成刺激，导致胃酸分泌过多，甚至对胃黏膜造成侵蚀，胃部不太好的话，很可能会影响到正常的睡眠质量，所以猕猴桃虽好，但是也不要贪嘴。
橘子
如今又到了吃橘子的季节，橘子吃起来酸甜可口，水分非常充足，而且很多人在冬天也会购买很多橘子带回家来吃。
可是橘子同样也属于一种酸性水果，摄入过多的话容易导致胃部灼热烧心的感觉，因此晚上睡觉的时候伴随这些不良的症状，难免会影响睡眠质量。
冬枣
一直以来冬早都备受很多人的喜欢，而且这种水果吃起来脆脆的，口感也非常甜，可是其中的糖分含量相对比较高，吃太多冬枣有可能会导致血糖升高，甚至糖分进入体内会转化成碳水和热量，诱发身材肥胖的情况，这些不良的因素也会影响睡眠。
