白癜风对于患者眼部的危害都有哪些 http://www.zhutihunli.com/bdf/bdfwh/1105.html沙棘营养餐已经上市快1年的时间了，作为深受广大消费者喜爱和好评的一种健康食品，产品销量也屡创新高，相信熟悉沙棘营养餐的朋友对沙棘营养餐的食用方法已经很了解了，但是还是有很多刚刚接触到沙棘营养餐的朋友，对如何食用沙棘营养餐还不太清楚，今天在这里，将给大家介绍下沙棘营养餐的食用方法、冲泡方法、换食后的复食方法以及食用沙棘营养餐的注意事项。
1、随餐/加餐
沙棘营养餐是一款均衡营养粥，可以作为点心、营养餐在您一日三餐中随餐一起食用，或者在一日三餐间隙间加餐食用。
适用人群：不需要控制体重，只是希望通过改变饮食结构调理身体健康状况的人士，包括儿童、孕产妇以及身体健康的老人。
2、代餐
“代餐”是替代正常餐食的意思。可根据自身情况，用沙棘营养餐替换日常三餐中任意的一或两餐，其他时间则食用正餐即可，比如说早晚两餐只吃沙棘营养餐，中午正常吃饭，也可在晚上睡前再吃一袋。代餐可根据自身身体适应能力自由调整时间，代餐无周期限制。
适用人群：工作忙碌无暇顾及吃饭，想要控制体重，希望通过改变饮食结构调理身体健康状况的人士。
注意事项：孕妇、哺乳期前期、15周岁以下的儿童不建议代餐。
3、换食
“换食”顾名思义就是用沙棘营养餐替换掉我们平时的正常饮食，一日三餐只吃沙棘营养餐，安排3天、7天或14天时间，避免除沙棘营养餐外任何事物的摄入，让身体彻底进入休整阶段。换食期间需要大量的喝水（温开水），每天不少于三升，分多次少量饮用，白天多喝，晚上少喝，避免给肾脏增加负担，切记换食期间不可食用其他的食物和饮料。一天至少要保证三包的量，两餐中间饿了可以增加一包，每天可以吃3-6包。
适用人群：除孕产妇、哺乳期前期和身体健康的小朋友外，其他人均可体验。
注意事项：初次换食之前建议先随餐或者加餐，适应到一定程度后根据自身身体状况逐步过渡到代餐或者换食。尤其是身体特别虚弱、健康状况不好者不可马上换食。
4、复食
复食的意思就是恢复饮食，这是在换食后必须要实施的方式，随餐及代餐无复食要求。我们通过一段时间的换食，肠胃会很干净，很敏感，如果一下子就恢复正常的饮食，容易对身体造成伤害，所以需要通过恢复饮食来使肠胃慢慢适应我们正常的饮食。
不论选择什么吃法都要：吃前小口喝ml温水；吃后再小口喝ml温水；多喝水能够帮助身体软化溶解代谢毒素，沉睡的储备脂肪消耗都需要大量的水，所以我们要求换食期间大家喝足ml的水。
食用方法：
1、冲泡：用约毫升沸水冲泡沙棘营养餐，静置3-5分钟(盖盖子效果更好)后，会看到沙棘营养餐膨胀起来，用勺子搅拌均匀后食用；
2、煮食：肠胃不好或老人吃沙棘营养餐的时候可以选择煮食，煮食方法是，加入毫升水，水开后，改用小火，放入沙棘营养餐煮3-5分钟，即可食用。还有一种方法是泡好后隔水炖七八分钟再吃，比较容易吸收消化，胃也会更舒服些。待肠胃适应一段时间后，可根据身体状况逐步增量，进而体验其他吃法。
沙棘营养餐中含有坚果，花生，大豆，小麦，大麦，高粱，芝麻等食材，对此类食材过敏者请慎用。
1、孕产妇、哺乳期妇女、儿童、老人、重症疾病患者不可换食。
2、换食期间不可剧烈运动、精油开背、桑拿、汗蒸、夫妻同房，不可对着空调直吹，注意保暖。
3、换食和复食期间可能会出现有异于平常的身体反应，一般几天后会消失，注意观察。
4、对于需要长期依赖药物的朋友，换食及复食期间不可停药。
5、早睡觉，保持每一天的正常睡眠时间。
6、换食的第1-2天，与减食没有太大差异，原来臀部、腿部、腹部或肝脏等贮藏能量多的人，容易做换食，可做一定量的运动，贮藏能量少的人，精力体力不足较明显，可做适当运动，无需勉强。
7、换食期间，会调动身体的储备力量，消耗身体多余脂肪，代谢病患细胞和毒素，故会感到精力体力稍有不足。
8、换食期间感觉特别虚弱者，早晚可以各吃一次稀饭和蔬菜，恢复精神后，再继续换食。保持良好的心态，无须强求。
9、女性可以选择经期换食。但有痛经、身体虚弱的家人不建议经期换食。在换食过程中，有些人会排出月经淤血，即使是闭经的人，也可能会出现。
10、换食期间严禁抽烟、喝酒。
11、白天冲沙棘营养餐可以冲的稠一点，增加饱腹感；晚上睡前吃要冲的稀一些，这样更容易消化和吸收。
12、一定要用刚烧开的水来冲泡，胃不好的人最好用锅煮着吃。
13、换食期间只能喝温开水，不能喝饮料，不喝茶，不喝咖啡。代餐和随餐期间可以喝任何饮料没有限制，但是每天要保证温开水两升。
14、换食期间不可蒸桑拿、染发。洗澡尽量用清水洗（温水），不要用含化学成分肥皂和沐浴露。可以用纯天然植物洗浴用品。尽量不化妆，不用香水。因为换食期间身体的毛孔都是张开的，此刻吸收毒素是平时的两倍。
15、在换食期间，有些人可能会出现低血糖症状（出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等），需要随时补充红糖水（用开水冲红糖）来补充热能与能量，必要时应立即停止换食。还有一些急性病的症状，例如急性阑尾炎发作与急性心脏病发作等医院就诊。
复食最容易因食欲感强，无法自制，吃得过量或粗纤维吃得太早，而导致腹胀难过，伤及肠胃，使换食效果大打折扣。应先吃杂粮糊糊等容易消化的流质食物。换食后，身体酸碱值改变，会变得更喜欢吃蔬菜，此时气血通畅，食欲特佳，可多吃红薯、糙米、青菜、水果等。
复食期间注意每餐要适量，此时多吃容易伤胃，因为胃中还无法制造足够的胃酸，消化不易，若不谨慎，可能会使胃病发作。
换食完成后，身体非常的干净，象海绵一样，你吃什么他就吸收什么，所以尤其注意你吃的东西是否健康。所以复食期间原则是以天然碱性食物为主。
推荐几款复食餐
1、土豆、番薯粥、小米粥、南瓜、山药、莴笋、莲藕、红枣、黄瓜都可以蒸熟吃
2、大白菜、菠菜、西红柿、生菜、可以清水煮烂吃尽量无盐无油
3、水果类可以选择温性的，像荔枝、枸杞、木瓜、葡萄、猕猴桃、红枣、芒果等，但是香蕉、萝卜、西瓜等寒性水果最好不要吃。
4、可以吃任意坚果，杏仁、开心果、核桃等，注意细细咀嚼。
复食期内禁食肉、奶、精米、精面，坚持不喝酒、不抽烟、不喝饮料、少吃加工类食品，忌辛辣，禁甜食。
复食之后，新陈代谢加快，此时别忘了：少量多餐、大量喝水、多运动！
1、复食期也是最重要的时期，比换食期更容易失败，换食的天数和复食的天数要相等，是最理想的，建议用沙棘营养餐代餐从3餐/每日，减至2餐/每日，再减至1餐/每日，逐渐复食；
2、复食期必须控制强烈的食欲，以流食慢慢地过渡恢复普通饮食，如果进食任意地扩大，会伤害肠胃并有不舒服感，使身体陷入失调的状态。
3、换食成功与否，要看复食的过程是否正确得当，复食10-15天以后是机体细胞修复再生的时候，细胞修复再生的过程需3-6个月，因此要注意日常饮食，“多清淡、少油盐、多蔬果、少大肉、多碱性、少酸性、忌寒凉、多温性、八分饱、活到老”。
4、换食后的饮食习惯可能发生改变，这很正常。要学会倾听自己身体的诉求，不要总被大脑指挥——很多时候，身体比大脑聪明的多！
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