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沙棘营养餐的正确吃法冲泡方法复 [复制链接]

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沙棘营养餐已经上市快1年的时间了,作为深受广大消费者喜爱和好评的一种健康食品,产品销量也屡创新高,相信熟悉沙棘营养餐的朋友对沙棘营养餐的食用方法已经很了解了,但是还是有很多刚刚接触到沙棘营养餐的朋友,对如何食用沙棘营养餐还不太清楚,今天在这里,将给大家介绍下沙棘营养餐的食用方法、冲泡方法、换食后的复食方法以及食用沙棘营养餐的注意事项。

1、随餐/加餐

沙棘营养餐是一款均衡营养粥,可以作为点心、营养餐在您一日三餐中随餐一起食用,或者在一日三餐间隙间加餐食用。

适用人群:不需要控制体重,只是希望通过改变饮食结构调理身体健康状况的人士,包括儿童、孕产妇以及身体健康的老人。

2、代餐

“代餐”是替代正常餐食的意思。可根据自身情况,用沙棘营养餐替换日常三餐中任意的一或两餐,其他时间则食用正餐即可,比如说早晚两餐只吃沙棘营养餐,中午正常吃饭,也可在晚上睡前再吃一袋。代餐可根据自身身体适应能力自由调整时间,代餐无周期限制。

适用人群:工作忙碌无暇顾及吃饭,想要控制体重,希望通过改变饮食结构调理身体健康状况的人士。

注意事项:孕妇、哺乳期前期、15周岁以下的儿童不建议代餐。

3、换食

“换食”顾名思义就是用沙棘营养餐替换掉我们平时的正常饮食,一日三餐只吃沙棘营养餐,安排3天、7天或14天时间,避免除沙棘营养餐外任何事物的摄入,让身体彻底进入休整阶段。换食期间需要大量的喝水(温开水),每天不少于三升,分多次少量饮用,白天多喝,晚上少喝,避免给肾脏增加负担,切记换食期间不可食用其他的食物和饮料。一天至少要保证三包的量,两餐中间饿了可以增加一包,每天可以吃3-6包。

适用人群:除孕产妇、哺乳期前期和身体健康的小朋友外,其他人均可体验。

注意事项:初次换食之前建议先随餐或者加餐,适应到一定程度后根据自身身体状况逐步过渡到代餐或者换食。尤其是身体特别虚弱、健康状况不好者不可马上换食。

4、复食

复食的意思就是恢复饮食,这是在换食后必须要实施的方式,随餐及代餐无复食要求。我们通过一段时间的换食,肠胃会很干净,很敏感,如果一下子就恢复正常的饮食,容易对身体造成伤害,所以需要通过恢复饮食来使肠胃慢慢适应我们正常的饮食。

不论选择什么吃法都要:吃前小口喝ml温水;吃后再小口喝ml温水;多喝水能够帮助身体软化溶解代谢毒素,沉睡的储备脂肪消耗都需要大量的水,所以我们要求换食期间大家喝足ml的水。

食用方法:

1、冲泡:用约毫升沸水冲泡沙棘营养餐,静置3-5分钟(盖盖子效果更好)后,会看到沙棘营养餐膨胀起来,用勺子搅拌均匀后食用;

2、煮食:肠胃不好或老人吃沙棘营养餐的时候可以选择煮食,煮食方法是,加入毫升水,水开后,改用小火,放入沙棘营养餐煮3-5分钟,即可食用。还有一种方法是泡好后隔水炖七八分钟再吃,比较容易吸收消化,胃也会更舒服些。待肠胃适应一段时间后,可根据身体状况逐步增量,进而体验其他吃法。

沙棘营养餐中含有坚果,花生,大豆,小麦,大麦,高粱,芝麻等食材,对此类食材过敏者请慎用。

1、孕产妇、哺乳期妇女、儿童、老人、重症疾病患者不可换食。

2、换食期间不可剧烈运动、精油开背、桑拿、汗蒸、夫妻同房,不可对着空调直吹,注意保暖。

3、换食和复食期间可能会出现有异于平常的身体反应,一般几天后会消失,注意观察。

4、对于需要长期依赖药物的朋友,换食及复食期间不可停药。

5、早睡觉,保持每一天的正常睡眠时间。

6、换食的第1-2天,与减食没有太大差异,原来臀部、腿部、腹部或肝脏等贮藏能量多的人,容易做换食,可做一定量的运动,贮藏能量少的人,精力体力不足较明显,可做适当运动,无需勉强。

7、换食期间,会调动身体的储备力量,消耗身体多余脂肪,代谢病患细胞和毒素,故会感到精力体力稍有不足。

8、换食期间感觉特别虚弱者,早晚可以各吃一次稀饭和蔬菜,恢复精神后,再继续换食。保持良好的心态,无须强求。

9、女性可以选择经期换食。但有痛经、身体虚弱的家人不建议经期换食。在换食过程中,有些人会排出月经淤血,即使是闭经的人,也可能会出现。

10、换食期间严禁抽烟、喝酒。

11、白天冲沙棘营养餐可以冲的稠一点,增加饱腹感;晚上睡前吃要冲的稀一些,这样更容易消化和吸收。

12、一定要用刚烧开的水来冲泡,胃不好的人最好用锅煮着吃。

13、换食期间只能喝温开水,不能喝饮料,不喝茶,不喝咖啡。代餐和随餐期间可以喝任何饮料没有限制,但是每天要保证温开水两升。

14、换食期间不可蒸桑拿、染发。洗澡尽量用清水洗(温水),不要用含化学成分肥皂和沐浴露。可以用纯天然植物洗浴用品。尽量不化妆,不用香水。因为换食期间身体的毛孔都是张开的,此刻吸收毒素是平时的两倍。

15、在换食期间,有些人可能会出现低血糖症状(出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等),需要随时补充红糖水(用开水冲红糖)来补充热能与能量,必要时应立即停止换食。还有一些急性病的症状,例如急性阑尾炎发作与急性心脏病发作等医院就诊。

复食最容易因食欲感强,无法自制,吃得过量或粗纤维吃得太早,而导致腹胀难过,伤及肠胃,使换食效果大打折扣。应先吃杂粮糊糊等容易消化的流质食物。换食后,身体酸碱值改变,会变得更喜欢吃蔬菜,此时气血通畅,食欲特佳,可多吃红薯、糙米、青菜、水果等。

复食期间注意每餐要适量,此时多吃容易伤胃,因为胃中还无法制造足够的胃酸,消化不易,若不谨慎,可能会使胃病发作。

换食完成后,身体非常的干净,象海绵一样,你吃什么他就吸收什么,所以尤其注意你吃的东西是否健康。所以复食期间原则是以天然碱性食物为主。

推荐几款复食餐

1、土豆、番薯粥、小米粥、南瓜、山药、莴笋、莲藕、红枣、黄瓜都可以蒸熟吃

2、大白菜、菠菜、西红柿、生菜、可以清水煮烂吃尽量无盐无油

3、水果类可以选择温性的,像荔枝、枸杞、木瓜、葡萄、猕猴桃、红枣、芒果等,但是香蕉、萝卜、西瓜等寒性水果最好不要吃。

4、可以吃任意坚果,杏仁、开心果、核桃等,注意细细咀嚼。

复食期内禁食肉、奶、精米、精面,坚持不喝酒、不抽烟、不喝饮料、少吃加工类食品,忌辛辣,禁甜食。

复食之后,新陈代谢加快,此时别忘了:少量多餐、大量喝水、多运动!

1、复食期也是最重要的时期,比换食期更容易失败,换食的天数和复食的天数要相等,是最理想的,建议用沙棘营养餐代餐从3餐/每日,减至2餐/每日,再减至1餐/每日,逐渐复食;

2、复食期必须控制强烈的食欲,以流食慢慢地过渡恢复普通饮食,如果进食任意地扩大,会伤害肠胃并有不舒服感,使身体陷入失调的状态。

3、换食成功与否,要看复食的过程是否正确得当,复食10-15天以后是机体细胞修复再生的时候,细胞修复再生的过程需3-6个月,因此要注意日常饮食,“多清淡、少油盐、多蔬果、少大肉、多碱性、少酸性、忌寒凉、多温性、八分饱、活到老”。

4、换食后的饮食习惯可能发生改变,这很正常。要学会倾听自己身体的诉求,不要总被大脑指挥——很多时候,身体比大脑聪明的多!

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