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星期一（11月30日）
早餐：烤蛋糕、甜玉米、核桃包、鸡蛋、糯米糍、肉酱面、生菜瘦肉粥
早加餐：苹果
午餐：西兰花红烧肉、冬菇焖三黄鸡、虾米烧茄子、菜花拌肉沫、蒜蓉油麦菜、五彩捞面、大米饭、山药老鸡汤
午加餐：砂糖橘
晚餐：花生焖猪手、番茄甜酸排骨、白萝卜炒鸡肉、西兰花肉末、蒜蓉娃娃菜、菜心鸡蛋炒粉、红薯米饭、节瓜肉片汤
晚加餐：小餐包、纯牛奶
星期二（12月1日）
早餐：油条、红豆糕、蛋卷、鹌鹑蛋、芋头仔、三丝炒米粉、花生猪骨粥
早加餐：香蕉
午餐：土豆焖鹅肉、卤鸡腿、青瓜炒肉、红烧豆腐、蒜蓉大白菜、五彩捞面、二米饭、鱼头豆腐汤
午加餐：纯牛奶、提子蛋糕
晚餐：鸡肉小口脆、腐竹尖椒焖鸭、香菇蒸肉饼、土豆丝肉末、蒜蓉小塘菜、三丝炒米粉、白米饭、苹果雪梨瘦肉汤
晚加餐：蛋糕、纯牛奶
星期三（12月2日）
早餐：蒸红薯、叉烧包、蛋挞、鸡蛋、蒸蛋糕、三丝炒面、香菇鸡肉粥
早加餐：雪梨
午餐：豆泡红烧肉、咖喱薯仔鸡、莲藕肉丝、番茄炒蛋、蚝油生菜、五彩捞面、大米饭、莲子银耳糖水
午加餐：苹果
晚餐：萝卜焖牛腩、老干妈烧鸡块、回锅肉土豆片、冬瓜肉沫、蒜蓉油麦菜、虾米炒粉丝、红豆米饭、粉葛玉米猪骨汤
晚加餐：蛋卷、纯牛奶
星期四（12月3日）
早餐：虾饼、蒸饺、黄金糕、卤水蛋、糯米糍、冬菇瘦肉贝壳粉、白粥
早加餐：粉蕉
午餐：番茄酸甜骨、香芹爆烧鸭、玉米青豆鸡丁、麻婆豆腐、蒜蓉菜心、五彩捞面、玉米米饭、莲藕大骨汤
午加餐：酸奶、红豆包
晚餐：干豆角回锅肉、鸡肉火腿丁、白切鸡、茄瓜炒肉丝、蒜蓉冬瓜、三丝炒米粉、白米饭、番茄蛋花汤
晚加餐：面包卷、纯牛奶
星期五（12月4日）
早餐：玉米棒、烧麦、核桃酥、鹌鹑蛋、核桃包、三丝炒粉、瑶柱瘦肉粥
早加餐：橙子
午餐：腐竹炖红烧肉、辣子鸡、咖喱薯仔鱼蛋、韭菜炒蛋、蒜蓉包菜、五彩捞面、大米饭、玉米胡萝卜老鸡汤
午加餐：哈密瓜
星期日（12月6日）
午加餐：雪梨
晚餐：咖喱鱼蛋、尖椒回锅肉、番茄炒蛋、木耳拌西兰花、蒜蓉菠菜、生菜鸡蛋炒米粉、白米饭、冬瓜瘦肉蛋花汤
晚加餐：白糖包、纯牛奶
温馨提示
1.食物要足量，能量要平衡
冬季，人体对能量的需求增加，需要注意能量的充足供应。保证足够量的主食，建议每天吃半斤到八两的谷类食物，除了馒头、米饭、窝头等，可以“软硬兼施”，经常喝粥。
动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，还含有一定量的脂肪，可增强身体免疫力，提高抗寒防病能力。每天应该有三两到半斤的动物性食物，包括瘦肉、蛋、禽、鱼、奶等，可以经常变换种类。
2、少食生冷，多喝粥汤
冬季食用生冷食物，容易刺激肠胃，造成腹痛、腹泻等。因此，注意选择适宜的烹调方式也很重要。建议在加工冬季食物时，尽量多采用炖、煮、蒸、烩等烹调方式，这样更有利于健康。
3、多吃蔬果，强体抗病
蔬菜水果中含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维，能增强机体免疫力，提高人体对寒冷的适应能力，对血管具有良好的保护作用，还可以促进胃肠蠕动，防止便秘。因此，应注意蔬菜水果的补充。蔬菜可选择胡萝卜、白萝卜、大白菜、土豆、山药、莲藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬笋、娃娃菜等，水果可选择苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。
4、适量补充，点到为止
冬季寒冷，日照时间缩短，人们的户外活动减少，很容易出现维生素D缺乏。注意经常吃富含钙和维生素D的食物，如奶类、豆制品、海产品、动物肝脏等。冬季可供选择的新鲜蔬菜和水果不如夏秋季节丰富，容易出现一些维生素和矿物质的摄入不足。因此，可以选择营养素补充剂，补充膳食中的不足，原则是适量、不过量。
5、注意补充维生素
冬季是蔬菜淡季，容易忽略维生素的补充。这时可以适当食用薯类，甘薯、马铃薯富含维生素C、维生素B，红心甘薯还富含胡萝卜素。
除此之外，还可适当吃一些青菜、豆腐、木耳等。冬季最普遍的蔬菜是大白菜，还有应季蔬菜圆白菜、白萝卜、胡萝卜等，多种蔬菜搭配食用，补充维生素。
6、冬季不能忽视饮水。
很多人认为冬季寒冷应该尽量少喝水，其实这种认识是非常错误的。因为，冬天虽然人体出汗少，但组织液通过皮肤蒸发也可失去不少水分，一个成年人一天要失去约毫升水，这种水分蒸发是在不知不觉中进行的。同时，人在呼吸时也会失水。在冬天人体如果没有及时补充水分的的话，皮肤就会出现皱纹。另外，体内代谢产物滞留，会使人感到疲劳、烦躁、头痛、头晕和无力，甚至还会诱发更为严重的疾病。所以，冬季也要多喝水。
重要说明：
１.因采购原因，部分食材或会有些许差异，以当天烹制为准。
２.若孩子对以上食材有过敏或不宜进食的，请家长们提前告知班主任。
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