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一个有逼格的孕育专家
怀孕本来就不是一件轻松事炎炎夏日里更是如此孕期饮食相当重要但东西吃得多不如吃的巧盛夏来临孕妈最容易口渴疲劳适当的吃一些水果补充孕妇营养
夏季的水果有桃、李、杏、芒果、西瓜、樱桃、甜瓜、猕猴桃、龙眼、荔枝、葡萄、雪梨、香蕉等，产期各有不同，从6月起开始陆续上市，约可持续至9月。孕妈夏天吃什么水果好？▲樱桃含有丰富的铁、磷、镁、钾、维生素B、C及钙、磷等矿物元素。多食用可补血及帮助肠胃功能，有助改善食欲，对胎儿也很有帮助。▲猕猴桃含有大量叶酸、VC，能够有助胎儿健康发育，同时多吃也能稳定孕妇情绪，提高睡眠质量。不过，由于猕猴桃性寒，不宜空腹吃，故脾胃虚寒者应慎食。先兆性流产现象的准妈妈不要吃猕猴桃。▲香蕉含有丰富的钙、磷、铁，以及胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸和维生素C，适合孕妇食用。同时，香蕉富含较多的膳食纤维，可以较好的缓解孕妇便秘。但香蕉性寒，不宜多食。▲西瓜西瓜不含脂肪和胆固醇，营养丰富，在此期间吃西瓜，可以生津止渴，消除油腻、提高食欲，并为自身补充充足的营养物质，保障胎儿健康成长。孕妇后期会有水肿问题，因西瓜含水量比较多，可以利尿消肿。但由于，西瓜水分和糖分较高，不宜多吃。孕妈夏天不要吃的水果？▲杏在中医认为，杏属于热性食物，吃多了可能会伤及筋骨，引起旧病复发。对于孕妇来说，杏不仅容易引起上火、拉肚子，更有滑胎作用。而且杏味酸，对孕妇的牙齿会有损伤，还会使胃里的酸液激增，引起胃病。所以，孕妇还是不吃为好。▲李子李子性温，但孕妇吃李子过量会伤胃伤牙齿，吃多了不仅引起脑涨虚热、心烦发热，严重者甚至影响胎儿的发育。另外，李子不宜与蜂蜜、鸭蛋、雀肉一起吃。▲木瓜木瓜偏寒性，孕妇是不宜食用，并且东南亚国家居民还会用吃木瓜来避孕，可见木瓜对于生产是不利的。木瓜中含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，尤其是青木瓜，孕妇更应完全戒除，因为它不但对胎儿的稳定度有害，还有可能导致流产。▲龙眼龙眼性温味甘，能助火化燥，孕妇受孕后，阴血聚以养胎，大多导致阴血偏虚，阴虚常滋生内热，往往会出现大便燥结、心悸燥热、舌质偏红和肝火旺等症，故孕妇不宜吃龙眼。 “对一般健康孕妇而言除了过敏外没有哪一种水果是绝对禁忌的，但水果的属性有寒热之分，孕妇的体质也各有不同，因此，准妈妈们应尽量选择性味比较平和，不寒不热的水果进食，这样才能有利于妊娠过程的母婴健康。
文/张张
图/荒荒
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