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对于女性来说，一辈子最幸福也最辛苦的时刻一个是结婚那一天，另一个也就是十月怀胎了吧。在怀孕期间的孕妈们，生怕吃了什么不该吃的对宝宝们不好。并且会对宝宝有不好的影响。但是，不要只是一味的想着怕吃什么不好，也多想想吃什么对宝宝更有好处，对宝宝的发育更有好处。今天小编就给大家介绍和三种食物，在怀孕期间一定要多吃，不但对妈妈好，对宝宝的发育也很有好处的哦，怀孕的孕妈们千万不要错过了！
第一：奶制品
怀孕的孕妈们可以在怀孕的时候多喝点牛奶和酸奶之类的，毕竟牛奶还是很补钙的哦，这对宝宝来说真的是非常的好，对肚子里宝宝的发育给予充分的钙质，有助于骨骼的发育和生长。豆奶之类的比较助消化，怀孕期间很多孕妈们都会有便秘的困扰，所以这个时候也可以多喝点豆奶，这样帮助消化防止便秘。还有就是孕妈也也适当的调节自己的胃口，毕竟吃的营养了，宝宝发育的更好，平时饭后可以吃点蒸的山药火鹤吃点红枣，对宝宝都很有好处的。
第二：水果
怀孕期间的孕妈一定要多吃点当季的水果，苹果肯定是必不可少的一种，毕竟苹果中含有丰富的维生素，并且多吃苹果可以有效的防治便秘，还有就是猕猴桃，都知道，猕猴桃是水果之王，含有丰富的维生素C，吃了可以刺激孕妈的胃口，可以调节食欲。还有就是孕妈到了夏天，葡萄一定是必不可少的水果，葡萄促进胃肠的蠕动，可以有效的防治及便秘，并且有很多说孕妈多吃葡萄，宝宝的眼睛又黑又亮，不过这个小编也只是听说哦！秋季的时候可以吃点梨，吃梨可以有效的防止上火，并且比较的利尿，还有解胎毒的功效哦。在孕期多吃水果好处真的是太多了，不过，孕妈们一定要选择当季的水果来吃，毕竟不是当季的水果还是会有不少的农药，罐头食品防腐剂又太高，所以还是多吃点当季的水果哦！
3、肉食
不过，不只是只能喝奶制品或者是多吃水果就可以了，孕期肉类也不能少。毕竟肉食能够补充人体的蛋白质，多吃肉类食品，也能够对宝宝的发育给予充分的营养。肉类对于产后也有很好的催奶的作用，不过，在生产前可以多吃点肉类，生产之后可以喝点鸡汤，也可以炖点猪脚，对于催奶都是很有效的。
除了这三样之外，孕妈们就是要保证每天都要正常的一日三餐，饿得快的孕妈们可以一日四餐，多吃点饭，少吃零食，这样更有助于宝宝的营养均衡。希望每一位宝妈在猪年都能够收获一枚猪宝宝！
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