一日三餐中
通常晚饭最不受重视
但是，晚饭其实非常重要
可能影响减肥效果的成败
也可能影响你的一生健康！
研究发现：人体80%以上的病是饮食不当引起的，尤其是晚饭！
晚饭3大禁忌
?忌高含脂量
晚上吃大量高油脂食物，会加重肠胃、肝胆负担，引发内脏疾病。
?忌高含钙量
晚上吃大量高钙食物，钙质分解后堆积在肾脏和尿道中，容易引发结石。
?忌高含糖量
晚上吃的大量甜食，糖分转化成大量脂肪，会引发肥胖及心血管病。
晚饭八种宝，一生身体好
医学验证：晚饭常吃以下8种食物，不仅清理肠毒，慢性病发生率还会降低60%！
一
晚上吃猕猴桃
①预防嘴唇干裂
秋天风大干燥，人体水分蒸发比较快，嘴唇容易干裂，猕猴桃含有大量维生素，能预防嘴唇干裂出现。
②防糖尿病
糖尿病是困扰很多人的一种慢性常见病，猕猴桃对防治糖尿病有很好的作用，尤其是老年人平时最好多吃点。
③利尿消肿
有些朋友肾脏不好，容易出现浮肿，猕猴桃能消除肾脏炎症，晚饭后吃最佳。
二
喝点红酒助眠
①安神睡眠
睡前喝一点红酒，不仅能帮助消化，还可以提高睡眠质量。
②消除皱纹
红酒能延缓皮肤皱纹的产生，延缓衰老。
③提高记忆
红酒能提高人体大脑记忆力和学习能力，晚上喝适量红酒能让大脑充分放松，为第二天提供充足的精力。
提醒：红酒虽好，有胃病和肝病的人可不能多喝哦，易患动脉硬化的人也不能多喝。
三
晚上吃几颗桂圆
①改善夜间咳嗽
晚上吃桂圆能很好的改善夜间咳嗽，一般连吃2-3次就能有所改善。
②缓解皮肤瘙痒
常吃桂圆可以缓解皮肤瘙痒，如果是皮炎湿疹癣引起的瘙痒。
③养血安胎
桂圆含铁及维生素较多，能减轻宫缩及下垂感，对孕妇及胎儿的发育有利，具有安胎养血的作用。
四
晚上吃香蕉
①补血强体
香蕉含丰富的蛋白质及铁元素，补充营养的同时还能补血益气，晚上食用有效改善体弱贫血的情况。
②祛痘除印
常吃香蕉能改善痘痘肌肤。
③清理肺毒
肺内垃圾长期不清理会引发呼吸疾病，晚上吃香蕉，有助于排出肺内垃圾。
五
晚上吃草莓
①清热解毒
晚上吃草莓能清热解毒，对体内热火有很好改善，口舌生疮连续吃几次就好。
②改善皮肤过敏
常吃草莓能改善皮肤敏感度，能修复过敏肌肤。
六
晚上吃西红柿
①助消化
口苦口臭会严重影响交际，让人很尴尬，晚上吃西红柿能疏通消化道，调节菌群，有效改善口苦口臭。
②防黑眼圈
西红柿能改善眼周皮肤，改善黑眼圈眼袋眼细纹。
③防辐射
现在用电脑手机的人越来越多，而辐射不经意间危害到我们的健康，常吃西红柿能提高人体抗辐射能力。
七
晚上吃山楂
①缓解腹泻
山楂泡水喝，能快速缓解腹痛腹泻。
②防治心血管病
秋天骤冷，是心血管病高发季节，山楂能降低人体血液胆固醇含量，增加血管壁弹性，防治心血管病。
③缓解经期不调
经期不调为女性带来很多副作用，如腹痛，痛经，晚上吃山楂有个神奇的作用，可以调理女性月经不调。
八
晚上吃火龙果
①预防老年痴呆
人上了年纪容易得老年痴呆，火龙果中含有丰富的抗氧化素，能提高细胞活力，有效预防老年痴呆。
②排毒重金属
现在空气质量较差，我们每天都会吸入一定的重金属，火龙果能帮助人体及时排出重金属，保护健康。
（来源：养生中国、百度经验）
健康是财富源泉
无论哪个年纪，都需要小心爱护
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