孕期需要一天一个苹果吗孕期吃什么好营养师 [复制链接]

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苹果里面含有丰富的多种维生素和矿物质，而且热量很低，不会发胖。苹果果肉里面充足的果胶，可以帮助促进胃肠道的蠕动，帮助缓解便秘，对于孕期食欲不佳，有便秘毛病的孕妇来说，每天一个苹果，的确是不错的选择。

但是仅仅靠一个苹果，并不能满足我们孕期的所有需求啊，所以还需要搭配其他的为好。比如绿叶蔬菜，再加上充足的蛋白质，碳水化合物等等，才能真正满足妈妈和宝宝的营养需求。

苹果，的确是一种好水果，几乎全国各地都能买到，一年四季都在售。苹果含铁和磷，这对孕妇的身体就很好，补脑养血，利于胎儿大脑皮层的发育，促成后天记忆力的形成。但是，适合孕妇的好水果不单单只有苹果而已！猕猴桃，无论是备孕还是孕前期，都能吃一点猕猴桃，但是如果体寒的孕妇，量要少一点，因为猕猴桃性凉。樱桃，它在水果中含铁量是很高的，所以总有人说樱桃多吃是补血的，不仅如此，它还含有丰富的胡萝卜素和维生素B1、B2等等，帮助肠道更好的蠕动。

苹果富含维生素C、维生素H、果酸、叶酸、微量元素钙、铁、锌，加之口味酸甜，对于孕妇及胎儿的生长发育是极有益处的。

怀孕之后，叶酸能够防止胎儿神经发育畸形；锌能促进胎儿大脑发育，维生素C、果酸、钙、铁等元素也是孕期必须的营养，对于孕初期孕吐、便秘等情况也有缓解作用。所以，孕期每天一个苹果是很不错的。