白癜风专家刘云涛 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/ys_bjzkbdfyy/790/糖尿病人都知道，饮食是日常生活中控糖方案中很重要的一环，一日三餐都是需要注意的。
但是糖友们早餐的选择通常却比较难，因为既要控制饮食的量，又有兼顾营养。早餐要是没吃对，导致餐后血糖控制不好，那么全天的血糖也更容易发生波动。
糖友们早餐到底吃什么？怎么吃？如何更均衡更健康?
今天就跟大家来聊聊，糖尿病人适合吃的早餐有哪些？
在早餐食物类型选择的原则上，应该要包括主食类、蛋白质类、奶豆类以及水果蔬菜类。
1主食类选：五谷杂粮、粗粮类
主食主要为身体提供碳水化合物，保持身体一天的能量。但是对于糖友们来说，现在餐桌上的主食的品类是很丰富的，像包子、馒头、米饭、面条、米粥……
那么怎么选呢?糖尿病人的主食就要尽量选择一些粗糙的，没有精加工的。
像杂粮、燕麦、全麦面包等是非常好的选择，它们富含膳食纤维，升糖指数低，相比米粥等有较强的饱腹作用。
2蛋白质类选：肉类、鱼类、鸡蛋
糖尿病患者在早餐的时候也需要适当补充蛋白质类。比如鸡蛋、瘦肉、鱼肉、豆腐、牛奶等都是蛋白质含量较高、糖分含量较低的食物。除此之外早餐还可以适量增加一个鸡蛋。
这些蛋白质的存在不仅可以帮助身体合成激素以及各种免疫球蛋白，还可以加快细胞修复，对健康能起到很大的帮助，而且还可以控制血糖上升，非常适合糖尿病患者。
3奶制品类选：无糖牛奶、豆浆等
奶类及其制品是单独一类食物，不可被其他食物所替代。
像牛奶、豆浆都是非常适合糖友们早餐食用，其中富含丰富的钙物质和优质蛋白。不仅可以补充蛋白质还可以帮助缓解及预防骨质疏松等并发症症状。
但需要注意的是，奶类都是要无添加任何糖分的牛奶。如果选择各类牛奶饮料，糖分比较高，就不适合糖尿病患者食用。
在选择奶类的时候，可以看配料表，像一些乳酸饮料，加糖酸奶都不建议喝，建议喝纯牛奶、鲜奶或无糖酸奶，一些优质的配方奶粉也可以，注意看配方成分，需要是无糖的。
3水果蔬菜类选择：西红柿、猕猴桃苹果等
糖尿病人每日的蔬菜和水果也必不可少，水果蔬菜不仅可以提供膳食纤维，促进肠道的蠕动，还有助于肠道对营养物质的吸收。
早餐适合糖友食用的水果比如：苹果、猕猴桃、低GI值的水果都可以选择，避免食用甜度高的水果。
在蔬菜的选择上一定要少放油，最好凉拌或者水煮的烹饪方式，还有一些适合生吃的西红柿、黄瓜，都是很适合糖友食用的。
特别需注意的是，蔬菜当中像南瓜、莲藕甚至是胡萝卜当中的含糖量稍微偏高，因此糖尿病患者食用这些蔬菜时，需要适当减少主食量。
看完你知道早餐可以怎么吃了吗？除了上面建议的早餐之外，糖友们请记住：平时一日三餐也要注意合理均衡、科学搭配。
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