水果干
夏季大部分水果都属于寒性水果，吃多了容易加重体寒，甚至造成腹泻。夏季如何做才能健康摄入水果呢？今天就向大家推荐不少模特和明星都青睐的水果干养生法，一起来看看吧！
水果干是水果脱水后，将营养素凝缩的产物。在水果逐渐脱水的过程中，水果也从“寒性食材”向“温性食材”转化，对于大多数有体寒特征的女性来说，水果干是能更安心摄入的食材之一。在众多的水果干中，给女性们推荐了几种既能补充维生素又能养颜的水果干，不烦来看看。
美肌护肠道吃猕猴桃干
猕猴桃中含有大量被认为有利于美肤的维生素A、维生素C与维生素E，这三种维生素共同社何如有助于发挥出优质的抗氧化效果，达到让肌肤恢复年轻和预防疾病的效果。另外，分解蛋白质的蛋白酶也有利于预防肠道功能低下，维护肠道功能。
开胃消食
猕猴桃干含有可促进消化、吸附和清除结肠内毒素的食用纤维，食用后能预防结肠癌、便秘和其他胃肠道问题，此外，猕猴桃蛋白酶有促进消化的作用，猕猴桃干味道酸甜，可以增进食欲，有开胃消食的功效。
美容养颜
猕猴桃干含丰富的抗氧化剂，可以延缓身体的衰老速度，这些抗氧化剂可以清除损害细胞的自由基，加速角质溶解速度，紧致皮肤，增加皮肤弹性和厚度，猕猴桃干富含维生素C、维生素E、茄红素和其他抗氧化成分，有美容养颜的功效。
恢复疲劳吃杏干
杏是一种营养价值比较丰富的水果，里面含有大量的果酸、果糖、纤维素和维生素B族。夏天摄入一些杏，可以有效的营养神经，改善失眠多梦的状态。而且可以吸收其中的纤维素，促进肠道蠕动，改善便秘，防止夏天出现上火的现象。其次，杏中的多酚类物质和维生素c可以有效的对抗自由基、美白皮肤，消除颜面部位的色素沉着。但是需要注意，这种杏摄入过量可能会刺激胃黏膜，引发恶心、呕吐等现象，所以建议不要吃的太多。当感到疲惫的时候，吃富含枸缘酸和苹果酸的杏干是非常好的选择，因为这样很容易让体内囤积的能量高效转化，让你始终充满动力，尤其在夏季高温天里，很多人都会觉得没有食欲，富含酸味的杏干更容易促进食欲，让你安度苦夏。
预防皱纹吃树莓干
树莓干中含有一种多酚类物质鞣花酸，这种算对生成黑色素、形成皱纹与雀斑的酪氨酸酶有抑制作用，因此，吃一些树莓干有助于防止皱纹和雀斑的产生。想要美容的女性不妨偶尔吃一些树莓干。需要注意的是，水果干中含有的果糖含量比一般水果更高，且水果干体积较小，很容易在不知不觉之间吃进过多的水果干，造成能量摄入过多。因此，在摄入水果干的时候，尤其要注意摄入量不能过多，以免弄巧成拙！
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