中年女性别太节俭,多吃8种碱性食物,补充 [复制链接]

导语：衰老是一个不能逆转的过程，当我们到了一定的年龄之后，身体的各项机能就开始慢慢的下降，呈现出衰老的状态，特别是对于女性朋友来说，所以老的速度可能会更快一点。虽然我们不能阻挡衰老的到来，但是却能够让衰老的速度变得更慢一点，其实生活中多吃一些食物是能够有效抗衰老的，还可以补充雌激素，所以女性朋友要多吃一点。

1、玉米笋

其实玉米笋的营养价值是特别高的，里面有大量的蛋白质和维生素，而且还有人体需要到的多种氨基酸物质，可以补充我们体内的营养，增强抵抗力。玉米笋不但可以做菜吃，而且还能够做成罐头，有很多人们也非常喜欢吃，经常吃玉米笋，能够健胃益脾，排毒消脂，让我们拥有一个更健康的身体。

2、鲫鱼

有很多女性朋友平时特别注意自己的体重控制，生怕吃多了肉就会出现长胖的现象。但是经常吃鲫鱼的话并不会长胖，因为它的热量很低，而且蛋白质的含量是特别高的，经常喝鲫鱼汤，能够促进身体雌性激素的分泌，而且还有美容养颜的效果。

3、牛奶

牛奶中有大量的维生素D这种物质跟雌性激素分泌有一定的关联，如果维生素D一直处于充足状态的话，那我们体内的雌激素分泌也会在一个正常的范围内。而且中年人喝牛奶还能够补充钙，对骨骼健康也是有很大帮助的。

4、卷心菜

卷心菜中的维生素D含量也是很丰富的，所以经常吃卷心菜，能够维持女性雌激素水平的分泌，而且还能够加快身体的代谢速度，身体就会越来越健康。

5、猕猴桃

猕猴桃当中的维生素和抗氧化物质含量很多，经常吃的话能够让皮肤看起来非常的光滑，而且还能够改善黄褐斑黑眼圈的情况。所以如果你有皮肤问题的话，经常吃猕猴桃就能够得到很好的改善。

6、杏仁

杏仁中有大量的不饱和脂肪、维生素E、优质蛋白和膳食纤维这类物质，除此之外钙镁，锌铁等矿物质的含量也是很丰富的，而且还很容易被人体吸收。经常吃杏仁，除了可以美容养颜，而且还有减肥的功效。

7、柳橙

柳橙的维生素C含量比其他的水果要多出30%以上，而且在冬天经常吃柳橙话，还能够预防感冒，它的作用不比感冒药差。我们吃一个流程就能够提供75毫克的维生素C，所以每天吃1~2个的话，体内的维生素C的需求量就能够得到正常的补充，而且对皮肤的保养也是很有效果的。

8、干桂圆

干桂圆是可以滋阴补阳的，如果女人快要到更年期的话，吃一些温补的食材是特别好的。平时在煲汤或者是泡水的时候都可以用到干桂圆，这种食物是很好的滋养食物，对女人来说想要延缓衰老的话，可以多吃一些干桂圆。

在平时除了要多吃以上这8种碱性食物之外，还要配合运动才可以有效的抗衰老，俗话说生命在于运动健身运动，能够促进身体的血液循环速度，而且能够增加心肺功能的动力，还可以增强身体的免疫力，减少疾病的发生。

结语：如果想比同龄人看起来更加年轻的话，一定要在生活中注意一些饮食习惯，而且要坚持运动，这样才会让你显得更加的年轻。