你的肥胖不是一天之内累积的，而是经过长时间累积，如果你想把脂肪减下来，短时间内是不可能实现的，所以那些网上说的10天减肥法，21天减肥法都是假的，即使体重真的减下来了，减的也不过是体内的水分和无机盐等，而且很容易会反弹。
如果想要让减肥不反弹，那就要通过科学的方法来减去身体中的脂肪，但这不是锻时间就能做到的，需要以年为计算单位，一直坚持下去。
下面就让我们来看看肥胖常见的5个原因。
1.湿气重
这是一种假性肥胖，由于体内水分过多，体内水分占据了大量空间，导致体重急剧增加，还带有水肿的迹象。可以选择吃一些薏米仁糖水、鸭汤等去除水分。
2.喜欢吃爆炒类食物
这种爆炒的食物很美味，很诱人，但是它已经经过大量的油脂和配料的洗礼了，会造成食物的热量加倍。
减肥期间，最好以清蒸和水煮来烹饪，在不得已的时候，可以用初榨橄榄油小炒，但要尽量少放油。
3.喜欢吃零食
有些人不喜欢吃正餐，而是把零食当作食物来提供能量。小吃在营养上是片面的，没有足够的营养元素来支持身体发育，只有大量的卡路里会让你发胖。
三餐要正常的，可以吃零食，但不能吃薯片和糖果，而是一些坚果、草莓、蓝莓和其他水果。
4.喜欢吃肥肉
许多女孩喜欢吃梅菜扣肉，这类肥肉是减肥的一大禁忌，要知道，两块五花肉相当于两碗米饭的热量，这是多么可怕啊！
如果你想吃肉，你可以吃瘦肉、炒牛肉、炖鸡和清蒸鱼，这些瘦肉含有大量蛋白质，脂肪含量较少。
5.缺乏运动
运动是为了减少热量，让脂肪参与能量的供应，没有锻炼，正常饮食的热量就很容易失误。
无论是有氧运动还是力量训练，只要你每天坚持锻炼，你的身体就会一点一点地改变。
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