猕猴桃论坛

注册

 

发新话题 回复该主题

吃对水果才能减肥,你会吃吗来看看 [复制链接]

1#
北京治疗白癜风最有效医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/

食物的美味与健康经常是相对立的。

好吃的零食总是意味着更深的加工工艺,深度的加工则很容易破坏食物天然健康的属性。

所以好吃的零食几乎都不健康,健康的食物也几乎不会让人爱得停不下来。

想找到好吃又健康的食物,没有一点知识还真的不行。

有人说,我吃水果就好了,吃水果肯定没有问题。

可惜

不是所有水果都能当零食,补充水果的目的主要是摄入维生素和矿物质,但也要尽量避免过多的糖分和热量。

无节制吃高糖水果是会把人吃胖的,只有吃对水果才能减肥。高糖水果不建议!

比如荔枝,它的维生素C含量是令人满意的,能够和橙子这类水果排在一起。但是荔枝的碳水化合物含量比较高,g(4颗左右)的热量接近80大卡,所以荔枝不适合作为减肥时候的零食,建议适当品尝。

龙眼、甘蔗这类糖含量相对高的水果也不适合作为常备水果,而且这类水果我们往往一买就是一把或者一整根。我们经常是一次吃完,相比于苹果一次吃一个的情况,这类水果的摄入量要量大很多。

不过大家也不用担心,其实大部分的新鲜水果都是值得一试的,但是切记果脯和蜜饯是非常不推荐的,比如蜜枣(g热量三百多大卡)、柿饼(g热量大卡左右)。这样的水果零食热量已经在原有的基础上了涨了4倍。

它们已经不算是水果了。

这是蜜枣的热量和含糖量

水果干我目前首推的是葡萄干,虽然含糖量高,但是矿物质含量丰富,而且大部分时候我们只是很少量的摄入,或者作为食物点缀,一吃一大把的人还真不多,往往一小包都可以吃很久。

新鲜低卡水果,我比较推荐的如下:

奇异果

奇异果膳食纤维的含量在水果中名列第一。此外,奇异果中还含有大量的水溶性纤维。水溶性纤维可以阻止小肠吸收从食品中获取的脂肪,膳食纤维则能促进水分的吸收,刺激肠道蠕动,排出宿便。

西红柿

看看风靡一时的西红柿减肥法就知道西红柿是减肥必备的水果。西红柿中含有丰富的水分和水溶性纤维,很容易让人有饱足感,不管是下午茶或是晚餐之前吃西红柿,都能减少热量的摄入。西红柿独特的酸味还能刺激胃液分泌,大量的膳食纤维能防止肠道吸收更多脂肪。

木瓜

吃了大鱼大肉,又老是坐着不动,脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素,可帮助分解脂肪,降低胃肠的工作量,让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能,可以净化体质、美化肌肤。

猕猴桃

有这样一种被民间称为“软枣子”“狗枣子”的水果不知道您是否听说过,品尝过。想必酸甜可口的绿色猕猴桃或奇异果大家肯定都吃过,受新西兰等外国销量反响影响传入国内。最近这几年活跃在水果市场中的新秀果品。它就是被外国人称为“kiwiberry”的软枣猕猴桃。

软枣猕猴桃的果肉中蕴含的维生素高于其他水果好几倍,尤其是维生素C的含量更是其他水果无法比拟的。且它的果皮还含有丰富的阿拉伯胶,加上它含有较低的热量,因此长期食用的话。可以有助于我们的身体健康。

软枣猕猴桃是较适合要减肥的朋友食用的,它含有丰富的氨基酸,可以分泌很多生长激素,因此常让孩子吃食,可以有效促进生长激素的分泌,让身体发育得更快。且它的果肉中还含有有助于改善睡眠的物质。

虽然,软枣猕猴桃的营养价值比较高,但是由于其价格比较贵,大部人购买时候还是有些犹豫的,但是有一个好处,软枣猕猴桃比较好养,家里如果有空地或者是阳台,可以尝试自己种植一下。基本上有土就能成活,而且结果率很高,让水果自由不再是奢望,小伙伴们,赶紧行动起来吧!

分享 转发
TOP
发新话题 回复该主题