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吃1个它等于吃20个猕猴桃,家家吃得起, [复制链接]

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不少人在想要补充蛋白质的时候,会选择多吃一点肉类;在想要补充维生素的时候,就多吃一点蔬菜和水果。而相比起来较贵的一些肉类和水果,蛋白质和维生素的含量还比不上马铃薯。马铃薯的价格很便宜,家家户户没有吃不起的,许多人觉得马铃薯淀粉含量高,吃多了会增肥,可是它的热量和脂肪却比主食要低,恰好是用来减肥的食物。马铃薯的功效也远远不止我们了解的那些,今天我们就来讲一下,马铃薯的功效和作用有哪一些。

减肥马铃薯虽然淀粉含量高,但是它的热量低,脂肪含量也低,而且还容易产生饱腹感,在吃饱的同时不会给身体造成负担。而且马铃薯中含有的营养价值非常高,马铃薯中的蛋白质是非常有益于人体的消化和吸收的,就连维生素的种类也非常丰富。现在想要减肥或是正在减肥的人越来越多,不少人通过节食来控制自己的体重,其实我们完全可以用马铃薯来代替主食,进行减肥。

2.抗衰老

不少女性在30岁之后,就开始为抗衰老而烦恼了,而马铃薯中含有的各类维生素都有抗氧化饥饿抗衰老的功效。与其通过各类护肤品改善皮肤的状态,还不如从食物开始下手,补充身体内所缺的物质,从内而外的改善自己的皮肤。马铃薯的抗衰老功效对女性是很友好的,将马铃薯切片敷在眼睛底下,还可以改善我们的黑眼圈,马铃薯的汁液敷在脸上,还有一定的美白效果,美容养颜。

3.保护肠胃

现在的年轻人,上班的时候经常错过吃饭的时间,等到想起来的时候就随便吃一点,偶尔还会暴饮暴食,导致肠胃越来越脆弱。马铃薯中的纤维素对于肠胃可以起到很好的保护作用,经常食用马铃薯可以帮助我们的肠胃消化,不会有食物堆积在肠胃里,肠胃的负担感也会减轻。

马铃薯的功效是非常多的,吃一个马铃薯都可以相当于20个猕猴桃提供的营养价值,价格也非常便宜,几块钱就可以做上一大盘,但是很多人对它的了解甚少,只是当做一种家常菜来食用。马铃薯的做法也很多,除了菜品还可以做成各式各样的小吃,你了解了吗

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