白蚀 http://m.39.net/pf/a_4711160.html减肥期间最重要的就是戒掉主食，或者少吃主食，很多人都会选择其它的食品来替代，既要有营养，又能让肚子不饿，支撑起一天的能量消耗。像我的话，会吃蔬果或者水果来替代主食，这里我为大家详细介绍一下常见的的蔬果类食物。
小黄瓜
不管是大黄瓜还是小黄瓜，都是属于蔬果类的。生吃可以当水果，炒着吃、凉拌着吃可以当一盘菜。比如我经常配合着芥末一起吃，芥末黄瓜是我最爱的一道菜。
对于黄瓜这类食物，不需要多做介绍，一天吃一斤你都不会发胖。
番石榴
热量：41卡/克番石榴营养丰富，维生素C是柑橘的8倍之多，种子中铁的含量更胜于其他水果，而且番石榴还是一等一的减肥水果，还可以辅助治疗糖尿病。
火龙果
热量：51卡/克火龙果含有丰富的粗纤维、膳食纤维以及具有提升新陈代谢功效的B族维生素。此外，火龙果还富含一般蔬果中较少的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而很好的排毒。
黑莓
黑莓是另一种富含有益植物化学物质的浆果，例如具有抗炎和抗微生物特性的花青素。一杯黑莓只有7克糖，它们也是纤维和维生素C、E和K的良好来源。
葡萄柚
葡萄柚是早餐的绝佳选择或含糖零食的替代品，半个葡萄柚含有8.5克糖。研究表明，发现饭前吃半个葡萄柚的人比不吃的人减重明显更多。同时，葡萄柚会干扰各种药物（包括降低胆固醇或血压的药物）的吸收。
橘子
每个标准橙子含有12克糖并富含维生素C，一杯橙汁含有两倍的糖和三分之一的纤维。
柑橘类水果富含维生素C，橙子还含有人体可以转化为维生素A的化合物。它们还含有许多不同的植物化学物质，包括黄烷醇，它们与皮肤健康和更好的大脑功能有关。
猕猴桃-富含丰富的维生素
有这样一种被民间称为“软枣子”“狗枣子”的水果不知道您是否听说过，品尝过。想必酸甜可口的绿色猕猴桃或奇异果大家肯定都吃过，受新西兰等外国销量反响影响传入国内。最近这几年活跃在水果市场中的新秀果品。它就是被外国人称为“kiwiberry”的软枣猕猴桃。
软枣猕猴桃的果肉中蕴含的维生素高于其他水果好几倍，尤其是维生素C的含量更是其他水果无法比拟的。且它的果皮还含有丰富的阿拉伯胶，加上它含有较低的热量，因此长期食用的话。可以有助于我们的身体健康。
软枣猕猴桃是较适合要减肥的朋友食用的，它含有丰富的氨基酸，可以分泌很多生长激素，因此常让孩子吃食，可以有效促进生长激素的分泌，让身体发育得更快。且它的果肉中还含有有助于改善睡眠的物质。
虽然，软枣猕猴桃的营养价值比较高，但是由于其价格比较贵，大部人购买时候还是有些犹豫的，但是有一个好处，软枣猕猴桃比较好养，家里如果有空地或者是阳台，可以尝试自己种植一下。基本上有土就能成活，而且结果率很高，让水果自由不再是奢望，小伙伴们，赶紧行动起来吧！
