摘要: 今天，想给大家分享6个超级简单的修复体式，在家也可以做。是时候给自己的身体做一个spa了。当然，也可以把这6个简单的动作，教给爸爸妈妈平时练习，修复身
白癜风个体化治疗方案心，缓解亚健康疼痛，效果也是杠杠
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今天，想给大家分享6个超级简单的修复体式，在家也可以做。是时候给自己的身体做一个spa了。当然，也可以把这6个简单的动作，教给爸爸妈妈平时练习，修复身心，缓解亚健康疼痛，效果也是杠杠滴。1、英雄前屈跪立在垫面上，双脚并拢双腿分开略大于髋部将抱枕或者枕头放在双腿之间吸气延展脊柱，呼气俯卧向下双手放在抱枕的两侧，保持2-3分钟2、坐立前屈坐立在垫面上，双脚分开与髋同宽将抱枕或者毛毯放在双腿上吸气延展脊柱，呼气俯卧向下头放在抱枕或者毛毯上双手放在身体的两侧，保持2-3分钟3、倒箭式臀部双腿靠墙仰卧在垫面上双腿伸直，双脚分开与髋同宽双手放在身体的两侧保持均匀的呼吸2-3分钟4、小桥式仰卧在垫面上，屈双膝双脚靠近臀部双脚打开与肩同宽，将抱枕或者瑜伽砖放在骶骨的下方，双手放在身体的两侧闭上眼睛，均匀的呼吸，保持2-3分钟5、鱼式变体仰卧在垫面上，将抱枕或者枕头放在上背部胸腔的下方头部微微接触地面，双手臂向后伸展双脚分开与髋同宽，并向后延展保持2-3分钟6、挺尸式+呼吸仰卧在垫面上，双脚分开与髋同宽双膝下方放抱枕或者枕头颈部下方垫毛毯或者毛巾卷双手放在肋骨的两侧，关注自己的呼吸吸气肋骨向两侧扩展，呼气向中间靠拢重复同样的练习5-8分钟
