摘要: 运动篇我们知道糖尿病的健康管理中，饮食是第一位，运动是第二位，所以就有“管住嘴，迈开腿”的说法关于糖友们的居家期间健康饮食上一篇已经和大家分享，今天就和大家说下运动这个话题，糖尿病人居家怎样做些运动呢 ...
运动篇我们知道糖尿病的健康管理中，饮食是第一位，运动是第二位，所以就有“管住嘴，迈开腿”的说法关于糖友们的居家期间健康饮食上一篇已经和大家分享，今天就和大家说下运动这个话题，糖尿病人居家怎样做些运动呢？因为疫情，我们都在家里边，不能出门，所以平常喜欢的散步啊、遛狗啊，爬山啊等等活动，都做不成了，但是
白癜风患者能否服用复方斑蝥酊，我们要知道，运动是不能忽视或者放弃的，我们可以进行一些适合居家的，合理的运动锻炼，运动的好处咱们糖友都知道运动的重要性，运动不光是降血糖，它长期规律的运动，可以增强体质，增加肌肉量，肌肉量的增加，就增加对葡萄糖的摄取，对于降餐后血糖和空腹血糖都是有好处的并且有许多有心人，还做过运动前后血糖的对比,比如说我有一客户，他就做过一个实验，自己连续测了三天的血糖，餐前餐后都测，然后又在一个400米的跑路上，走10圈。自己对比两组监测数据后发现，运动前后就是运动与不运动，血糖就能相差6mol/l，运动降餐后血糖效果是非常好的，甚至有的糖友，通过，饮食控制，运动锻炼，甚至可以都不用药了。运动方式有的糖友宅在家里，没事，看看手机，电视，经常一坐就是半天，我们要尽可能减少久坐的时间，建议每隔1小时起来动一动，可以扭扭腰，抬抬胳膊，或者原地踏步啊，等等动作，活动活动身体如果糖友比较年轻的话，或者身体体能比较好，我们也可以做一些动作幅度比较大的，阻抗运动，如俯卧撑，举哑铃，家中没有哑铃的话，我们用2个装满水的矿泉水瓶，充当哑铃，做做健身动作年龄偏大一些的糖友，可以做做健身操、养生保健操，例如五禽戏、太极拳、八段锦。一个星期能每天做最好，不能的话最少3-5天，做30-50分钟的样子，保持适度的活动量，能够帮你更好的稳固血糖和控制体重·餐后运动我们在家中，餐后1个小时后，起来动动，可以在阳台，客厅每间房间里面转转走走，就像我们在操场一样，走半个小时。或者做做瑜伽，健身
白癜风哪里能治最好操，广播操，跳一段舞，开合跳，都是非常不错的选择。有利于控制餐后血糖的平稳。以下情况不宜运动空腹时：早上空腹时，建议我们不要运动，因为没有吃饭，容易引起低血糖的发生血糖过高时：有的糖友会想：既然运动能降血糖，那么我就通过运动来降血糖？虽然运动是可以降血糖的，但是如果血糖超过15mol/L的时候，尿里边不光是有尿糖，它还会出现酮体这时候你要剧烈活动的话，那么咱们就会导致酮体增加，导致急性并发症的加重。所以在家里运动一定要监测血糖，在急性感染的情况下赶紧就医不要说我的血糖高，我运动把它降下来，这是不正确的。血糖高不建议做运动，多喝水，多休息并发症时：还有一些合并有并发症，心脑血管方面，不建议做一些剧烈的运动。容易反复发生低血糖的，血糖波动大的人群，也不建议运动经常这种规律的运动，它不光是降血糖，还可以提升幸福感。因为咱们在室内运动以后，出上点汗，起码可以减少在家里边，蜗居的那种感觉。如果大家还有什么好的运动方法也可以评论区留言，让更多的糖友了解！好了，今天就聊到这了！如果喜欢这篇文章，欢迎关注并转发，祝好！感谢您的关注，我是营养师晓辉！
