#对于减脂人士或者糖尿病患者来说，每天摄入的糖分是一定要严格控制的，相当大部分人都是认为只要把吃起来甜的东西禁口就没事了，其实这只是糖分食物的一部分，很多食物吃起来并不太甜，名字也没有相关的食物，也是绝对的储糖大户。
美国的科学实验证明：高糖，高脂高热量的食物，确实会让人上瘾，而糖分高的最容易让人上瘾，除了常见的糖果，甜食蛋糕，高糖水果，例如最常见的蘸酱番茄酱在炒至的时候加入了大量的白糖跟油分，属于绝对的高糖存在。
1、番茄酱
番茄酱这类产品在它的调配料中，含量最高的就是糖分了，一般在15%-20%，有部分品牌最高可达30%，那是相当高啦，但是番茄酱里面也含有番茄红素，营养含分确实丰富，但是也不建议多吃呢。
2、速冲的糊粉
各大超市里卖的糊粉，也是含糖量非常高的大户。因为单纯的谷物、豆类等磨成的粉，单独吃的话口感不佳，甚至有一种杂豆特有的“土腥味”。因此，豆奶粉、藕粉、核桃粉等速冲糊类食品中，往往会加入很多糖或糖浆来调整口感。有的产品中的糖，甚至排在配料表的第一位，五花提醒~~~购买时一定要多注意，以防减脂期间给弄巧成拙啦！
3、酸味零食
酸味的零食也是挺多的，包括山楂块，话梅，芒果干，圣女果干类，这些食品本身就有机酸含量丰富，口感都是偏酸，为了适宜大部分人口味，在加工的时候会加入大量的糖，这样才能做到酸甜均衡，一般人吃进去也察觉不到，也是跟冰糖葫芦一个道理。
有些山楂片里边的糖，含糖量高达70%-80%，而话梅里面的糖量也是不甘示弱，一般排在配料表第二位，仅次于梅子，是不是觉得糖分瞬间高了好多。
4、红烧鱼、鱼香肉丝、糖醋排骨
这几个都是非常的高糖了，许多人做菜都喜欢加入糖调料，这样做是为了提鲜，而餐馆厨房里面的大厨更是对糖毫不吝啬，里边加了很多，这样客人吃起来感觉鲜甜美味，察觉不出。
一份红烧鱼、鱼香肉丝，大概加糖25~30克。红烧肉要加多点是40~50克，最高的是糖醋排骨和糖醋里脊，每份要加入80克左右的糖，对于每天人的摄入来说是超标了呢。
5、猕猴桃
你绝对想不到，猕猴桃里面的含糖量糖分居然比西瓜的含糖量还要高出一倍多。
别单看西瓜吃起来很甜，整个西瓜的含糖量为4.2%，然而猕猴桃、柚子吃起来虽然感觉是酸的，但是里面的含糖量可是高达10%。
含糖量在9%~13%之间的水果：有苹果、杏、无花果、橙子、荔枝等；
含糖量超过14%水果：包含常见的柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等水果。
#低糖水果#
