水果是重要的营养来源。我应该在晚饭前还是饭后吃？
1.饭前吃水果有助于减肥
饭前吃水果可以增加饱腹感，减少晚餐的摄入。含有高膳食纤维的水果，如苹果、番石榴和火龙果，是有用的，而含水量高的水果几乎没有效果。但是你不能为了减少晚餐的摄入而吃太多水果。现在水果已经改良，糖含量也很高。如果你在晚餐前吃太多水果，晚餐的量并没有减少，你会发胖。
2.饭后吃水果有助于消化，并取代甜点
饭后吃水果，维生素C可以增加食物对铁的吸收；食物中的脂肪还可以帮助身体吸收水果中的脂溶性维生素A、D和E。菠萝、木瓜和猕猴桃等富含消化酶的水果也能帮助饭后消化。不过，肖敦仁提醒说，如果你选择饭后吃水果，数量应该减少。因此，无论你是饭前还是饭后，水果的摄入量都应该得到控制。
然而，对于喜欢在饭后吃甜食的人来说，用水果代替甜食可以获得矿物质和维生素，这比蛋糕更健康。
3.肠胃不适、血糖问题，饭后应多吃水果
其实无论饭前吃还是饭后吃水果，它因人而异。空腹吃水果会增加血糖，增加血糖。因此，有血糖或糖尿病的人最好在饭后吃水果。饭后吃多少水果因人而异。
许多人认为大多数水果都是凉的，饭前不应该吃，以免肠胃不适。从中医的角度来看，饭前和饭后都没有问题，但胃是干热的还是冷的。
胃寒，包括容易腹泻、消化不良、不喜欢喝水和稀软的粪便。有这些症状的人最好避免食用凉果，如水梨、猕猴桃、西瓜、哈密瓜、草莓、火龙果等，最好在饭后食用；很容易感到饥饿，吃得太多，胃酸过多，粪便又干又硬。胃里又干又热。少吃龙眼、荔枝、榴莲、樱桃和释迦。
然而，性质比较平和的水果，如苹果、番石榴、葡萄、百香果和鳄梨，无论干热冷都可以食用。特别是如果你不是因为愤怒而难以入睡，而是因为紧张、焦虑和其他自主神经紊乱，你可以在睡觉前两小时吃一些温暖的水果，比如荔枝和樱桃，这可以帮助你入睡，但你不能吃太多。根据60卡路里的热量，大约是9个荔枝或樱桃。
1、性水果：苹果、番石榴、葡萄、百香果、鳄梨
2、冷凉水果：水梨、猕猴桃、西瓜、哈密瓜、草莓和火龙果
3、温暖炎热的水果：龙眼、荔枝、榴莲、樱桃和萨迦
虽然水果很好，但你不能吃太多。由于果糖由肝脏代谢，高甘油三酯和肝功能差的人不能吃太甜的水果，否则果糖将不会代谢成脂肪肝。有肾脏问题的人不应该吃高钾高磷的水果，比如香蕉和西红柿。此外，服用心脏病药物的人也应该避免吃葡萄柚。因此，如果有慢性病的问题，与营养师讨论水果的摄入量，以避免受伤。
