低脂又健康的水果捞,家人个个都超级爱吃 [复制链接]

水果一直都是减肥人士的不二之选，它既含有丰富维生素又脂肪低，吃起来酸甜又爽口，因此不论是老人还是小孩都喜欢吃。炎热的夏天，各种网红水果捞层出不穷，有的奶茶店甚至排队都难买。在奶茶店作一段时间的我，也悄悄学了不少，今天我就手把手教你如何制作专业奶茶店里的各种水果捞，让你从此不再多花冤枉钱就能吃到美味又健康的水果捞！下面就请跟着我的方法一起学做水果捞吧

我们首先进行准备工作，需要准备的食材有以下几种：红白火龙果各一个、猕猴桃三个、香蕉一根。第一步，我们先将两个火龙果依次去皮，将果肉取出，切成块状，把它们放进一个干净的容器中备用；然后我们拿出提前准备好的甜瓜，将甜瓜洗净取出中间的籽，也切成一个个大小相同、形状相似的块状，将切好的甜瓜块加入到盛有火龙果的碗中；取出提前准备好的两个猕猴桃，将猕猴桃全部去皮之后，也切成一个个大小相同形状相似的块状；香蕉剥皮改刀，切成稍微大一点的块状。

所有的准备工作都已经完成，接下来就是最后的搅拌过程了。我们拿出盛有各种水果的碗，再拿出提前准备好的酸奶，将酸奶均匀的倒在水果上，然后我们拿出一个小勺子，用勺子轻轻的进行搅拌，使牛奶与每一粒水果都能均匀的拌在一起。加入酸奶的量可以根据自己的口味而定，如果喜欢吃酸奶多一点的可以多倒几瓶，喜欢吃甜的也可以加入一些蜂蜜，喜欢吃凉的可以将做好的水果捞冷藏一下或者加入冰块后食用。

酸奶做为我们生活中很常见的一种饮品，在超市都能够随处可见，并且价格低廉且营养价值高，据书中记载：酸奶能够加快肠道的蠕动，帮助人的消化，此外酸奶中还有丰富的菌种，能够帮助我们很好的抵抗癌症，酸奶还具有降低胆固醇的作用，能有效的降低脂肪含量并且美容养颜，因此酸奶一直都深受广大女性朋友的喜爱！酸奶中也含有大量的钙，小朋友经常喝的话会补充钙质，老人尝喝会防止骨质疏松。

火龙果作为一种常见食材，也具有丰富的营养价值，据本草纲目中记载，火龙果中有较多的花青素，花青素是一种很好的抗氧化剂，花青素能够有效地防止血管的氧化，能够阻止各种心脏病的发作和脑中风；另外火龙果中具有大量的维生素c，经常吃火龙果能有效地帮助我们美白，火龙果中较低的脂肪含量也是是减肥的最佳选择。最重要的是，火龙果中含有较多的铁元素，铁能够帮助我们体内制造血红蛋白，因此火龙果也是一种很为补血的食物。

这篇文章我们简单的介绍了水果捞的制作方法，最主要想和大家分享就是这些食材的功效了，随着我们日常生活的提高，越来越多的人追求的是健康的积极的生活了，希望大家能够少吃肉，多吃一次些酸甜可口的水果，水果不仅能够满足我们每日所需的各种维生素，还低脂健康，便宜实惠，所以说无论男女老少都应该适当的多吃一些水果。这款水果捞制作方法如此简单，相信聪明的你一定学会了，吃完油腻的火锅为自己做一份爽口的水果捞，为自己的健康添一份保障，大家在家闲暇之余一定要学着做给家中的人啊，相信一定会深受大家的喜欢！