黑芝麻防脱，乌发几乎是人人都知道的事实。
不过，真的是事实吗？别急咱先看一下黑芝麻里含有什么。
首先，黑芝麻含有很高的钙，据悉每一百克黑芝麻含有七百八十毫克的钙，是牛奶的六倍，牛肉的三十倍。对于骨质疏松的老年人和更年期的女性是非常快捷的补钙途径。
其次，黑芝麻中含有很高的维生素e。维生素e可以抗氧化，对抗皱纹，美白润泽皮肤，延缓衰老。而一百克的黑芝麻中含有维生素e五十毫克，是鸡蛋的三十倍，猪蹄的三百倍。
第三，黑芝麻里含有很高的亚油酸和铁，能起到抗高血压，降脂肪。另外，黑芝麻的含铁量是菠菜的八倍，有补血养血的作用。除此之外，经过医学证实，黑芝麻的作用还有降血糖、抗肿瘤、抗脱发、抗焦虑等等的好处。
但是黑芝麻并不能乌发，所谓吃黑补黑，完全属于谣传，是没有任何科学依据的。
况且，错误食用黑芝麻反而更容易容易导致脱发。
黑芝只麻适用于肾血亏虚而导致的脱发，比如老年人或营养缺乏，压力过大的人。
但油脂分泌旺盛的年轻人，或伴有脂溢性皮炎的人，就会起到反作用。因为一百克黑芝麻中有四十六克是脂肪，相当于一勺芝麻半勺。喂给自己的是脂肪，会增加头皮的油脂分泌，堵塞毛孔，氧化不成反而容易造成脱发。
那怎样才能吃出乌黑浓密的头发呢？下面我们来具体说一下：
第一，鸡蛋和牛奶
因为鸡蛋和牛奶中含有很高的蛋白质。而蛋白质是头发中最基本的营养素。如果蛋白质摄取不足，就会造成脱发，头发稀疏等问题。
第二，猕猴桃，西蓝花，草莓，木瓜
因为这些食物中含有很高的维生素c。维生素c是合成胶原蛋白不可缺乏的一种营养素。头发缺乏胶原蛋白当然会造成头发干燥、分叉、断裂、等问题。
第三，黑豆糙米等粗粮
因为这类食物含铁量很高。如果身体缺乏铁，我们的血液输送氧气的量就会不足，头发也就没有办法获得足够的养分，就会造成脱发。并且这类食物还含有很高的维生素b族，维生素b族能够促进蛋白质的合成，帮助我们头发生长和修复，还能够促进造血的功能。
第四，扇贝，南瓜子，葵花籽
因为这类食物锌含量很高。而锌是参与体内的这个蛋白质合成的重要营养素之一，缺锌呢也会影响血红素的合成，导致贫血进而引起脱发。
第五，核桃类坚果
因为这类食物含有非常重要的微量元素—硒，硒对于头发毛囊抗氧化，还有形成有一定的保护作用。但是过量的硒也有可能会引起全身的毛发脱落，所以呢食补是最好的办法。
第六，海带、紫菜
海带紫菜中是含碘很高的食物。因为含碘的食物是能够促进脑神经细胞的新陈代谢，也是有利于头发的生长。
好了，今天的分享到此就结束了。
