水果缤纷的色彩不仅仅可以让其格外的讨人喜欢，而且还含有非常丰富的营养成分，这也是我们人体维生素和无机盐的重要来源之一。
各种的水果普遍都含有比较高的碳水化合物和维生素，因而具有比较高的营养价值和保健的功能。所以，通过多吃水果来补充一定的营养、提高我们人体的免疫力，成为不少人的养生之道。
当然如果是长期免疫力低建议再饮食上面尽量的全面均衡，食要有一定的规律，养成不挑食不厌食的好习惯，保持自身充足的睡眠，适量的运动，增强自我的抵抗能力。
同时可以多吃一些核桃、松子、蛋黄、菌类以及红萝卜等含锌量比较丰富的食物。有助于增强我们自身免疫能力的水果很多，比如像：苹果、龙眼、百香果等，在此和各位分享一下其它果蔬的传统功效以及适宜的人群。
经常吃些水果不仅可以满足我们身体所需要的营养元素，而且还可以提高我们人体的免疫能力。那么哪些水果可以提高我们人体的免疫力哪？
相对来说，以下这几种水果可以经常的吃一些，对提高自身的免疫能力还是有所帮助的。
1、香蕉：香蕉不仅仅具有除燥润肠作用而且还含有对增强我们人体免疫力有比较良好作用的维生素B6。维生素B6有利于保护身体的肾脏，预防皮肤类疾病和膀胱类疾病并对失眠症有一定的辅助治疗作用。
2、葡萄：葡萄具有补气血、清血和增强免疫功能的一个作用。葡萄皮营养元素也非常的高，最好是可以带皮食用。葡萄含糖量相对比较的高，糖尿病患者应该控制一定的食用量。
3、樱桃：樱桃性温，味甘酸，含有非常丰富的维生素C，具有一定的解毒功能。但是樱桃性温味酸，阴虚火旺以及患热病者应该忌食。正常人也需要适量的食用，不可以多吃。
4、西瓜：西瓜之中所含的维生素A、维生素C、B和r-胡萝卜素、谷氮酸、丙氮酸、苹果酸、精氮酸、蔗糖以及葡萄糖等多种的营养成分，并且具有清火、消炎，防暑去湿等相关的功效。
5、木瓜：木瓜具有清心润肺、抗菌消炎、软化血管、舒筋活络抗衰养颜和祛风止痛消肿的作用。
6、柠檬：化痰止咳、养胃生津、可以用于支气管炎以及食物的不振、维生素的缺乏、减肥美白，提高我们人体免疫能力的功效。
7、枣：补中益气、养血安神，适宜脾胃虚弱、食欲不振、气血不足、心悸失眠者。
8、核桃：可以健脑、增强自身的记忆力、调节自身的血糖、防止动脉硬化、镇咳平喘，还可以使自己的皮肤光滑润泽、头发乌黑，适宜肺肾两虚、病后产后体虚、气血不足、小便频数、大便秘结。
9、松子：补气滑肠、补血养阴、润肺止咳，适宜慢性支气管炎久咳无痰者，心脑血管疾病患者，风湿性关节炎的患者，提高我们自身机体的抗病能力。，
10、芒果：有助于预防降低患癌的风险，具有益胃止呕、祛痰止咳、改善我们的大脑功能、保护身体的肝脏、降低胆固醇、改善消化系统（不宜大量的进行食用）。
11、胡萝卜：健脾消食、贫血、明目、腹胀腹泻、营养不良者，适宜皮肤干燥、头皮发痒、头皮屑过多、胆石症患者，长期与水银接触的人进行食用。
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12、猕猴桃；猕猴桃富含一定量的维生素C，每百克的猕猴桃维生素C的含量高达mg，为柑橘的5-10倍并含有我们人体所必需的多种氨基酸以及抗癌物质，具有保护心脏、增强体质功能。
以上水果之中的有机碱可以中和我们人体内多余的有机酸，对平衡酸碱度，减轻疲劳以及提高我们人体免疫力有所帮助。
