秋季是补充维C的好时机,这五样水果不要错 [复制链接]

秋季是补充维C的好时机，这五样水果不要错过，含量媲美猕猴桃

“春之芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”。各种各样的水果在秋季丰收，此时的水果种类非常丰富，我们不仅可以吃到各类的水果，而且可以更好地为身体补充到维生素C。一说到维C，大家肯定首选猕猴桃，其实还有很多的水果也含有维C，并且含量也很高，却时常被我们给忽略了。

大家都知道维生素C具有抗氧化，提高免疫力，保护牙齿的作用。维生素C可以减少皮肤中黑色素的沉着，以此来减少黑斑的形成，从而使皮肤达到美白的效果。

今天分享几个大家意想不到的，却是高维C含量的水果。

第一种：刺梨

现在正是刺梨成熟的时候，黄色的小果子香味浓郁，很多人不知道他是真正的“维C之王”，刺梨中的维生素c的含量有毫克，而猕猴桃只有62毫克，刺梨除了维生素c的含量突出，它还富含膳食纤维、维生素a、维生素b、维生素b2、钙、铁等营养成分。刺梨中含有一种活性成分—黄酮，对人体有很好的抗氧化作用。刺梨虽然长相奇特，但真真是个营养宝库。

第二种：酸枣

酸枣大部分集中在北方山区，它的味道能称得上是“小时候的味道”，因为只有小时候才吃过，长大后再也没有吃过了。如果可以摘到新鲜的酸枣，吃起来也是非常的酸甜可口，与鲜枣各有千秋。酸枣的维C含量很高，是“枣中之王”。每克酸枣，维c含量高达毫克，比我们平时吃的鲜枣都要高，且酸枣中所含的钙、铁、膳食纤维等多种物质的含量都明显高于鲜枣，钙鲜枣的20倍，铁是鲜枣的6倍，膳食纤维是鲜枣的6倍。酸枣中的有机酸还可以促进消化，解腻开胃，秋天吃再合适不过。

第三种：鲜枣

“七月十五枣红圈，八月十五打枣杆”。再过几天就到八月十五了，如果有机会摘鲜枣的，一定不要错过机会，非常的好玩。鲜枣中所含维生素C的含量为毫克，有“百果王”、“活维生素丸”的美称。鲜枣中含有的类黄酮，有利于对维生素C的保存。鲜枣中含有的钾、铁等元素也在水果中也是名列前茅。维生素C可以延缓皮肤的老化，胶原蛋白的合成离不开维生素C的参与。每天吃一把鲜枣，就可以满足人体一天所需的维生素的含量。想要使皮肤白嫩光滑的女生，记得每天吃一点鲜枣哦！

第四种：沙棘

沙棘果实营养丰富，果实中含有多种沙棘黄酮、脂肪酸、微量元素、维生素、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸。沙棘中的维生素C含量也很高，每克果汁中，维生素C含量可达到至1毫克，素有“维生素C之王”的称号。沙棘油可增强机体活力、有效的帮助机体抵抗疲劳，还有抗癌等特殊功效。沙棘可以保护和加速修复胃黏膜，还能促进伤口的愈合。沙棘油中含有的黄酮、维生素E，能有效地抵抗衰老、延缓衰老。

第五种：石榴

石榴中的营养物质含量很丰富，例如维生素C、有机酸、B族维生素等，还含有钙、磷、钾等矿物质。石榴果实中维生素C的含量比苹果要高，比猕猴桃低一点点，而脂肪、蛋白质的含量却较少。石榴的果实以鲜吃为最佳，也可制成各种饮料，味道也极其鲜甜可口。另外，石榴汁有助于消化、降血糖、软化血管、降低胆固醇等多种功效，还可以健胃提神、增强食欲。