一人食静态居家第13天,一天两餐怎么吃 [复制链接]

静态居家的第13天，在屋里呆着哪也去不了，就连下楼都是奢侈，为了不给忙碌的工作人员添麻烦，决定调整自己为低耗能模式一天两顿饭。楼下好心的房东太太会时不时地投喂自家刚出锅的超大个馒头、花卷、油炸发面饼、方便面、葱油拌面(干)…关键时期不能浪费粮食，吃到嘴里就是福，所以这周面食吃的有点多了。屋里躺平不走动，一天两顿不知道会不会瘦一点

本周健康餐食谱：

Day1

早饭（约千卡）：红豆薏米豆浆粉泡燕麦ml，蛋炒饭。

午饭（约千卡）：山药两小截，小猕猴桃两个，红心蜜柚一瓣，醋溜土豆丝。

Day2

早饭（约千卡）：红豆薏米豆浆粉泡燕麦ml，苹果×1，鸡蛋×1，发面饼，花卷半个。

午饭（约千卡）：黄瓜包菜炒虾丸，发面饼，红心蜜柚一瓣。

Day3

早饭（约千卡）：鸡蛋×1，花卷半个，牛腱两小块，阳光玫瑰葡萄10颗，猕猴桃×1，黑咖啡ml。

午饭（约千卡）：杏鲍菇蚝油生菜，土豆泥(比拳头稍小)，红心蜜柚一瓣。

Day4

早饭(约千卡)：素胡辣汤，水煮蛋×1，半个花卷，阳光玫瑰葡萄10颗，小麻花四个。

午饭(约千卡)：葱油拌面，卤鸡翅×1，卤油豆皮，软籽石榴×1

Day5

早饭(约千卡)：素胡辣汤，葱油饼，卤鸡蛋，卤油豆皮，卤鸡翅中

午饭(约千卡)：杏鲍菇青椒番茄炒鸡蛋，油炸发面饼。

Day6

早饭(约千卡)：自制汉堡(包菜+荷包蛋)，黑咖啡，猕猴桃×1，卤鸡腿

午饭(约千卡)：土豆泥(一拳头大小)，豆腐串，杏鲍菇水煮四季豆，卤鸡翅中，半个花卷。

Day7

早饭(约千卡)：馒头×1，小麻花×2，卤鸡蛋，牛腱两小块，红心蜜柚一瓣，红豆薏米豆浆泡燕麦。

午饭(约千卡)：葱油拌面(+6个虾丸，包菜3叶)，芋头×1，山药一小截。