北京看白癜风疗效最好医院 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/mbbdf_zx/emwsafw/每天吃水果不仅能补充营养，还可以增强幸福感，水果除了吃多少，吃什么也很重要，我们要记住三个之最喔！
（一）最应季。吃水果也是有讲究的，科学地吃上应季的新鲜水果更是美中之美，即能让新鲜水果的营养成分在人体中充分发挥补充作用，又能品尝到最鲜美纯正的果香味道。应季的水果有充分的日晒，口感，营养等品质往往优于反季节的产品，用药少口感好自然成熟度高，应该作为首选。下面给大家说说最新的水果应季时间和作用，希望大家能用上。一月份应季水果是芦柑，芦柑味甘甜微酸，有止渴生津，和胃利尿作用，含有丰富的维生素C和柠檬酸，具有美容、消除疲劳的功效。是一月份水果的佳品。果皮可以晾干冲泡。二月份应季水果是甘蔗、圣女果，甘蔗汁甜解渴、含糖量极为丰富，润肺润喉，是冬季水果佳品。圣女果含有番茄红素，具有补血养血之功效，是增进食欲、延缓衰老的佳品。三月份应季水果是菠萝、四月份应季水果是山竹，菠萝甘甜爽脆，含有维生素B较多，具有营养皮肤，消除紧张,减少疲劳，增强肌体的免疫能力。山竹具有清凉解热的作用，含钙、磷、维生素B和C等多种元素，对肌体有很好的补养作用，虚寒身体不宜多吃。五月份应季水果是草莓、桑葚，草莓含有丰富的叶酸，有益于心脏健康和改善消化道健康，还具有抗癌的保健功能。桑葚性寒，补血养颜，健脾胃，助消化，含有鞣酸、脂肪酸等营养成分。六月份应季水果是樱桃、荔枝，樱桃性温，具有补气调中的功效，健脾开胃，美容养颜。荔枝同樱桃一样地美容健脾作用，还可补脑健身，含有丰富的维生素成分，可增加肌体的免疫能力。这两种水果都不宜多吃，易上火。七月份应季水果是龙眼、桃子，龙眼味甘甜，性温，具有养血安神的作用，滋补强体，润肤美容，不易多吃，易上火。桃子性平，具有滋养作用含铁量较高，有润燥活血作用，体内偏热者少吃。八月份应季水果是西瓜、芒果，西瓜是夏季解渴解暑的最佳果品，具有清热止渴、利尿消肿等功效。易腹泻者要少吃。芒果性平，有益脾胃，有防止心血管疾病，降低胆固醇之功效。九月份应季水果是葡萄、石榴，葡萄味甜酸，对滋补肝肾有益，益气补血，之中的糖分比较容易被人吸收，有很好的抗衰老作用。石榴，性温，有止血止泻作用，有助于消化，有助于软化血管、降血脂、降胆固醇的作用。十月份应季水果是白梨、猕猴桃，白梨性凉，润喉清热，润肺解燥，化痰解酒，还有保护肝脏的作用是秋季水果之王。猕猴桃微酸，含有丰富的维生素E和C，预防口腔溃疡，增强抵抗力，美容抗衰老。十一月份应季水果是冬枣、苹果，冬枣甘甜爽脆，性平含有维生素及多种人体需要的微量元素，具有补血护肝作用，还可以抗动脉硬化，对维持血管弹性有一定的好处。苹果更是含维生素和其它人体需要的镁、铁、硫、锌等多种微量元素。俗话有说：“一天一苹果，不找医生开处方”。还具有嫩肤美容的作用。也有果中之王的美称。十二月份应季水果是橘子、柚子，橘子味酸甜，有生津止咳的作用，开胃通经络，具有消除疲劳之作用。柚子性寒，微苦，有健胃化食的作用，对止咳化痰，清热败火有一定的疗效，对心血管、高血压，糖尿病有一定的辅助治疗作用。
（二）维生素C最高。维生素C是一种水溶性维生素，食物中的维生素C被人体小肠上段吸收。一旦吸收，就分布到体内所有的水溶性结构中，维生素C在抗病毒和预防病毒性传染病方面具有很高的应用价值。维C可以促成胶原蛋白的合成，可以抗氧化，可抑制色素斑的生成，促进其消退，美容皮肤增加弹性，保护大脑，并且有助于人体创伤的愈合。还可以预防癌症，VC的抗氧化作用可以抵御自由基对细胞的伤害防止细胞的变异；阻断亚硝酸盐和仲胺形成强致癌物亚硝胺。提高人体的免疫力：白细胞含有丰富的VC，当机体感染时白细胞内的VC急剧减少。VC可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力。
（三）最抗氧化。抗氧化就是任何以低浓度存在就能有效抑制自由基的氧化反应的物质，人体的抗氧化物质有自身合成的，也有由食物供给的。水果除基本营养素外，还提供另外一种有益物质-多酚，特别是原花青素，他们具有很强的抗氧化作用，可以提供免疫力。一般来说，水果的颜色越深，花青素含量越多，蓝莓，桑葚，樱桃，等紫色或深红色水果都是青花素含量高的水果。芒果，橘子哈密瓜等红黄颜色的水果虽然含花青素不高，但含丰富的胡萝卜素，同样具有很多的抗氧化作用。人体的抗氧化系统是一个可与免疫系统相比拟的、具有完善和复杂功能的系统，机体抗氧化的能力越强，就越健康，生命也越长。所以多补充非常有益！
温馨提醒：（1）腐烂的水果不可吃。（2）饭后不能立即吃水果（3）必须严格清洗干净（4）不可以空腹吃水果（5）不可以此食用过度（6）吃水果后记得漱口
