安馨陶姐说减肥:
现在是全民肥胖,中国也算是肥胖大国,10个人中间就有7个人需要减肥的,而大家在减肥路上却是屡战屡败,甚至说有的人已经越走越远了,安馨低碳水减脂方案至面世以来已经成功的帮助60万人成功瘦身,所以减肥也要有老师教,减肥也要方法的,自己不是专家咱们可以借专家的力量来帮助我们减肥。
上面就是20斤肉的体积,试想在人身上有多少,那我们想要快速甩了这些肉,其实除了安馨的减脂方案,其次就是要学会挑选食材帮助减肥。
1、葡萄
瘦腹部的方法,葡萄是降低胆固醇的天然物质,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。
2、苹果
热量低,膳食纤维高,味道酸甜可口。苹果中所含有的果酸,能有效燃烧脂肪。除此之外,苹果中富含的纤维素,还能帮你清肠通便!
3、柚子
热量低,水分多(占总重的87%左右),在冬季干燥的季节多吃点柚子来补充水分是个不错的选择。
4、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果。
5、小米
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此在安馨减期间适合搭配起来做主食,食用小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
6、糙米
糙米有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒,每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
7、白萝卜
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便。
安馨减脂营推荐吃法:生吃或者榨汁、炒、炖均可。
8、海带
海带的脂肪含量很低,并且固定的克数里含的热量要比水果的还低。海带属于海洋菌藻类食品,含大量的维生素及矿物质,尤其是碘、钙、镁、铁、钾、纳等等矿物质,能促进人体的新陈代谢,进而达到减肥的效果。
9、猕猴桃
一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多,被誉为“水果之王”。
猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维,作为水果最引人注目的地方当属其所含的具有出众抗氧化性能的植物性化学物质sod。
10、木耳
吃木耳可以减肥是因为木耳味甘性寒,是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的食物。木耳中还含有一种多糖物质,能降低血脂和胆固醇,有效抑制肥胖的形成,安馨减脂客户的最爱。
以上10种食物在减肥期的你可以放心吃,减肥期间不要委屈自己,认为减肥啥也不能吃,那太亏了,也憋屈的很,所以学会吃就是尤为重要的事情了。
我是安馨减脂董事陶姐姐,学习了解更多安馨知识,可以添加我的