什么偏方能治白癜风 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4566445.html又是一年双十一，
今天，你“剁手”了吗？
面对如此购物盛况，
很多网友说：
“很荣幸参与了一项千亿项目
”
“接下来要吃土了......
“脑海中依然不停回响
‘所有女生！OMG！买它买它买它！’”
“剁手”有风险，
购物需谨慎！
老师，如果你今天一定要买点什么，
不妨看看中教君这份暖心指南，
让你在这个冬天，养生又美丽！
食补篇
冬天讲究收藏，
天寒地冻，如何进补？
常言道：“药补不如食补。”
老师们如何通过食补养生呢？
医院呼吸科主任医师王玉光说，
《黄帝内经》提到，
冬天要做到“三藏”——
冬天要藏精：中医的“精”指的是人体一切有形的精华物质，包括血、津、髓、水谷精微等。尽量避免剧烈运动、过度劳作。
冬天要藏气：寒邪容易伤害人体阳气。冬天养肾，要保护肾阳。护肾阳有“三多三少”：多穿衣服，多晒太阳，多吃滋补，少过多出汗，少过度劳累，少吃寒凉食物。
冬天要藏神：尽量做到心如止水，宁静淡泊，使自己的身体与心理处于平静状态，静心守神，不胡思乱想，以此来恢复精神和体力。
北方冬季气候干燥，滋益阴精是养生的重要内容，最好能多吃白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等食物，少食辛辣厚味、烧烤油炸食物，平时还要注意多喝水，以免上火。
饮食以温热为主，如食用糯米、猪肉、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物。多吃些坚果类食物，如核桃仁、榛子、松子、栗子等。
推荐1：银耳
推荐理由：银耳中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素D、膳食纤维、胡萝卜素以及多种矿物质元素，具有护肝解毒、防癌抗癌、清肺养血、美容护肤等功效。滋阴润燥，吃银耳再好不过啦！
推荐2：大枣
推荐理由：红枣性甘、温，归脾、胃经，具有补虚益气、养血安神健脾和胃等作用，是冬季温补必备的良品。红枣泡水，养肝排毒；红枣泡茶，补气护嗓；红枣熬汤，止咳润肺。对老师们来说，冬季吃红枣，好处多多呀！
推荐3：核桃
推荐理由：核桃作为坚果界的扛把子，不仅能够帮助我们补充身体所需的维生素和矿物质，还能为我们的大脑提供动力。核桃中所含的大部分脂肪和油类都是不饱和脂肪酸，对人体非常友好，能够很好地防止动脉硬化。此外，核桃在治疗咳嗽和哮喘方面也有很好的效果。
推荐4：黑芝麻
推荐理由：芝麻，味甘、性平，富含油脂与食物纤维素，促进肠蠕动，具有润肠通便的作用。《中国药典》记载，黑芝麻能“益精血，润肠燥”，因此它不但润燥，还兼具补肾阴的功效。
除此之外，黑米，黑木耳，黑豆等黑色系食物都很适合在冬天食用哦！
推荐5：猕猴桃
推荐理由：冬季吃水果，怎么能少了“水果之王”猕猴桃？寒冷干燥的季节，富含丰富氨基酸和维生素的猕猴桃，可以帮你的皮肤摆脱干燥，白白嫩嫩有光泽！
阅读篇
“绿蚁新醅酒，红泥小火炉。”
如此美好的冬天意境，
搭配读书再好不过咯！
备课累了，批改作业累了，
想要身心完全放空一下？
这些好书值得老师们看看——
推荐1：茅盾文学奖获奖作品
推荐2：诺贝尔文学奖作者佳作
不久前，
年和年两届诺贝尔文学奖揭晓，
波兰女作家奥尔加·托卡丘克(OlgaTokarczuk)和
奥地利作家彼得·汉德克（PeterHandke）
分别荣获该奖项。
两位作家的代表作有
《骂观众》《太古和其他的时间》。
中教君还找来近些年获奖作家的代表作，
闲暇时间不妨读读这些作品放松心情~
推荐3：综合类
下面这份书单更丰富了~
分为9个类别，共有45本好书，
老师可以自己读，
也可以带着孩子一起读哦！
附送6个挤出时间看书的小妙招：
①随身带本书：等待时，不会只玩手机；
②睡前看会儿书：代替玩手机和平板；
③一次只看一本书：进度更快，收获也更大；
④适时关掉一会儿电视、电脑；
⑤列张书单：包括读过和想读的书，能增加你读书的成就感和动力；
⑥试试电子书和有声书。
穿搭篇
冬天来了！
老师，你的衣橱更新了吗？
想要给自己一个好心情，
让同学眼前一亮吗？
中教君穿搭小课堂开课啦！
看看这些保暖又时尚的穿搭方式，
有你喜欢的吗？
推荐1：仙女暖男范儿
推荐理由：不管是围巾、开衫还是大衣，冬天必不可少的就是羊毛质地的服饰了，既保暖又温柔，对于仙女老师、暖男老师们来说，奶茶色、卡其色系都暖意十足，而且很显气质哦！
推荐2：利落职业范儿
推荐理由：有人说，冬天穿得厚，职业范儿怎么体现？这时候，面料挺阔的西装和大衣就该登场了，面料较硬的大衣会给人一种冷静的职业感，里面不管搭配休闲的毛衫，或是衬衣，都毫无违和感。冬季为了保暖，还可尝试叠穿的小秘诀哦~
推荐3：“暖羊羊”范儿
推荐理由：这样的穿搭非常适合北方的老师们！今年非常流行的羊羔毛外套让爱美的老师们多了一项除了羽绒服之外的保暖选择。穿上它，你就是全校最靓的“暖羊羊”；穿上它，让美丽不再“冻人”！
办公室篇
除了课堂，
老师们在办公室待的时间最长，
如何让备课、改卷子的办公室时间
变得更加舒适幸福？
这些办公室神器你觉得怎么样？
推荐1：办公桌加湿器
推荐理由：冬季室内开空调或暖气后，空气容易变得干燥，缺水状态下，老师们会感觉皮肤燥热紧绷不舒服。这时一台小小的加湿器能让办公室多一些水分，让老师们的皮肤不紧绷哦！
推荐2：折叠躺椅
推荐理由：冬季作息时间下，老师很难有较长的时间午休，对于有午休习惯的老师来说，不妨在办公室放一张方便收纳的折叠躺椅，以方便老师在短暂的时间内也能得到高质量的小憩。
推荐3：肩颈按摩器
推荐理由：肩颈不适是困扰不少老师的办公室病，如何缓解肩颈的小毛病呢？中教君建议您备一个肩颈按摩器，放松紧张的肌肉，让你更轻松地投入到工作中去。
按摩器只能起到辅助作用，对肩颈最友好的方式还是需要老师多起身活动。这里再给各位老师推荐一套办公室徒手操，让你再工作间隙也能高效率地运动一番，为健康体魄打基础咯！
02:08
推荐4：毽子
推荐理由：天气一冷，拦住了大家爱运动的脚步。其实，冬天运动的确要适度适量，散步、慢跑等温和的运动更合适。在办公室这样有限的空间里可以做什么运动呢？一只小小的毽子或许能帮你和同事增加一些运动和娱乐时光！是不是很有童趣呢？
除了毽子等小的运动器材，其实做做徒手操也是很好的全身锻炼！中教君向老师们推荐“八段锦”这套养身操，经常做一做有助于帮你调理脏腑气血、改善代谢功能，十分简单易学，不失为办公室健身的好选择！
用什么东西不重要，
健康和美丽最重要的是
我们要用心去维护！
当然，“一粥一饭当思来之不易，
半丝半缕恒念物力维艰”
最后中教君还是提醒大家，
坚持适度原则，
如果没有特别的需要，
一定要谨慎理性消费哦！
愿各位老师身体健康，
度过一个暖暖的冬天！
来源
人民网、人民日报微博、中国教育报好老师
责任编辑
李心卓
参考文章
人民日报（年12月22日05版）《冬季食补均衡为要》
经济日报《第十届茅盾文学奖获奖作品，你读过几部？》
中国教育报好老师《送你9个类别45本书，充实你的假期！》
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