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35岁男子坚持吃维生素C,结果会怎么样提 [复制链接]

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现在已经进入秋天,我们可以感觉天气变化是非常快的,而且温度,温差是比较大的,很多人也容易出现一些感冒的症状。

很多人都说这个季节是特别容易感冒的,所以很多人会选择防患于未然,及时补充维生素C,希望可以增强自己的身体免疫力。

岁男子坚持吃维生素C,结果会怎么样?

刘先生今年35岁了,总是感觉身子特别的疲乏,而且鼻子出现发痒的情况,认为这可能是感冒来临的征兆,并选择买上几瓶维生素C,希望可以起到抗病的作用。

每天吃上一片维生素C,希望可以起到预防感冒的效果,但是刘先生吃了一周之后情况也没有好转,反而开始出现打喷嚏的现象。

出现这样的情况,刘先生认为是因为自己吃得太少,于是一天吃5~6片,吃了一小段时间之后,早晨起床却发现自己的脚趾头是非常痛的,走路都很难了。

便在家人的帮扶下,医院做了相关的检查,经过医生的诊断,发现是急性痛风,刘先生对此是非常纳闷的,因为自己没有抽烟喝酒的习惯,只不过是吃了几瓶维生素C,怎么会出现痛风呢?

02维生素C能防治感冒吗?

维生素对于身体来说是非常重要的,而很多维生素身体是无法自我合成的,需要通过食物来摄取。

关于维生素C的说法是各种各样的,很多人说吃了维生素C可以提高自己的抵抗力,起到预防感冒的作用,所以一时间维生素C被人们争相购买。

出现这种说法是因为上世纪70年代的一本书《维生素C和一般性感冒》,书中主要提到了这样一个观点就是说维生素C可以促进免疫蛋白的合成,从而提高细胞吞噬病毒的活性。

就是因为这样一个说法,很多人并认为维生素可以起到预防感冒的作用,通过大量的科学研究证实,维生素C并没有这样的作用。

03每天一片维生素C,身体能收获什么?

很多人每天选择服用一片维生素C,如果一段时间没有感冒,很多人就认为是维生素C起了相关的作用。

在正常的情况下,人体内会储存维生素C~毫克左右,如果当摄入量不足的时候,身体相对会感觉比较乏力疲惫。

如果身体因为缺乏维生素C,导致出现了一些比较轻微的症状,无法及时补充,会导致坏血病的发生,还会引发关节疼痛,骨质疏松等问题。

根据中国营养学会推荐,对于成年人来说,每天摄入的维生素C应该保持在毫克左右,而根据相关的调查数据显示,现在我国摄入的维生素C含量是80.4毫克,摄取量是不够的。

一片维生素C大约是毫克,如果平常在饮食中不能够摄入足够的维生素C,可以一天服用一片。

服用维生素C可以帮助合成胶原蛋白,胶原蛋白生成缔结组织是需要通过维生素C的,而服用维生素C也可以起到预防牙龈萎缩出血的问题。

维生素C也是一种强氧化剂,有利于清除身体内多余的自由基,防止脂类出现氧化,防止一些化学物质对身体的损害。

服用维生素C之后,还可以促进身体对铁元素的吸收,有利于治疗贫血和预防缺铁性贫血的情况发生。

但是服用维生素C需要注意要适量的服用,过量的回应会导致身体出现痛风的风险,还有可能会出现腹痛腹泻的一些不适的症状。

04提醒:安全服用,牢记3点

身体是无法自己合成维生素C的,但是我们可以通过一些食物来补充,想要安全服用,应该注意这三点。

1、优先食补为主

很多水果蔬菜中含有的维生素C含量都是比较高的,比如猕猴桃被称为天然维C之王,酸枣中含有的维生素C含量也是非常高的,白菜也是一种不错的选择。

2、4类人需谨慎使用

虽然补充维生素对对身体来说可以起着很好的作用,但是并不是所有的人都需要补充,有的人是不适合的。

主要有恶性贫血的人,缺铁性贫血的人,糖尿病患者,尿路结石的人,这4种人是不适合补充维生素C的,会给身体带来一些不利的因素。

3、按需定量服用

对于每一个年龄阶段的人来说,服用维生素C的量也是不一样的,在摄入的时候需要注意,比如对于成年人来讲,每天可以摄入60~70毫克左右,6岁以下的儿童应该控制在30毫克左右,6岁以上12岁以下的人应该控制在45克左右。具体情况要谨遵医嘱。

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