碧绿果蔬汁
主要营养成分；膳食纤维；维生素C。
原材料；猕猴桃克，芹菜50克，菠萝克。
调味料；木糖醇适量。
制作方法；猕猴桃去皮洗净切块，芹菜洗净切段，菠萝处理好后用淡盐水浸泡一会，切块，把处理好的的原材料全部放入榨汁机中，加入凉开水榨汁，倒入杯中加入木糖醇搅拌均匀即可。
西红柿西柚汁
主要营养成分；氨基酸、果酸。
原材料；西柚克，西红柿克。
调味料；薄荷2克。
制作方法；西柚洗净去皮切小块，西红柿洗净用开水烫一下去皮，切成小块，把切好的西柚、西红柿和薄荷一起放入榨汁机中，榨汁，倒出即可饮用。
白菜炒鲜蘑菇
主要营养成分；蛋白质、膳食纤维。
原材料；白菜片克，鲜蘑菇克，葱花、姜末、蒜泥各适量。
调味料；盐、味精各适量。
制作方法；鲜蘑菇洗净撕块放入开水中烫一下，捞出沥干水分，锅里放油烧热爆香葱花、姜末、蒜泥倒入白菜片翻炒，炒至七成热时加入蘑菇接着炒熟，加盐和味精调味即可。
豆芽蘑菇汤
主要营养成分；维生素C、氨基酸
原材料；绿豆芽克，鲜蘑菇60克。
调味料；清汤、盐、鸡精、醋、香油各适量。
制作方法；将绿豆芽摘洗净，蘑菇洗净撕成小块，锅里加清汤，用大火烧开放入蘑菇块烧开后放入豆芽，改用小火煮至蘑菇片和豆芽软熟后，加入盐、鸡精、醋调味，最后淋上香油拌匀即可。
冬瓜绿豆汤
主要营养成分；冬瓜克，绿豆克，生姜小许，葱适量。
调味料；盐、味精、香油各适量。
制作方法；冬瓜洗净去皮，瓤切成小片，绿豆洗净用清水浸泡3小时，生姜洗净切丝，葱洗净切段，锅里加清水放入绿豆姜丝、葱段，用大火烧开后放入冬瓜片，烧开后捡去葱段，改小火炖50分钟，加盐和味精，最后淋上香油即可。
芹菜粥
主要营养成分；铁、膳食纤维。
原材料；大米90克，芹菜、西红柿各30克。
调味料；盐适量。
制作方法；大米淘洗干净用清水浸泡30分钟，芹菜洗净切段，西红柿洗净切丁，锅里加清水烧开放入大米大火烧开后改小火煮成粥，等快出锅时加入芹菜段和西红柿丁煮3分钟加入盐调味即可。