便秘大家应该都非常的熟悉了吧，那种有劲使不上的感觉真的是糟糕透顶了，每次在厕所里面一呆就是半小时，脚都蹲麻了，还是没有一点没有感觉，所以有时候便秘了，小编都恨不得自己腹泻，这样都比便秘要好的多。
年轻人的消化功能要比老年人好得多，老年人因为年纪大了，食量和体力活动明显减少，肠胃消化功能很差，使食物在肠内停留过久，水分过度吸收引起便秘。而且还会出现排便困难、粪便干结的现象。一般正常人的排便是一天一两次，或者是两天排便一次，而便秘的人一周排便少于三次，排便很是费劲。
还有的人因为吃的食物都是低渣精细的食物，就会缺粗纤维，使粪便体积缩小，黏滞度增加，就会出现便秘的情况了。而且老年人因为某些疾病和肥胖因素，少运动性刺激以推动粪便的运动，就会很容易患上便秘了。长期的便秘，就会对人体的身体健康影响很大了，有的人就会吃便秘的药，但是吃药不是什么常事，还是要注意饮食习惯和生活习惯。尤其是吃水果，它对治疗便秘效果，很是有用呢。
第一种：火龙果
火龙果是一种热带水果，不宜储存时间太久，最好是现买现吃。在5℃-9℃的低温中，新鲜的火龙果最多能保存一个月。而在25℃-30℃的室温状态下，最多能保存2个星期左右。火龙果的口感香甜，而且营养价值很高，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、钙、镁、钾等物质。火龙果含有的大量果肉纤维，可以预防人体便秘，因为纤维对于肠道的蠕动有很重要的作用，多吃火龙果可以润肠通便，预防便秘。
第二种：猕猴桃
猕猴桃含有丰富的矿物质、钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素，被称为是“水果之王”，猕猴桃吃起来酸甜可口，营养丰富，是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。一颗猕猴桃，能提供一个人一日维生素C需求量的两倍。而且猕猴桃还含有良好可溶性膳食纤维，有助于留住水分与形成凝胶，还能增加粪便体积与软化度，促进肠胃的消化，缓解便秘。猕猴桃可以调节大肠微生物菌群的功能，还能促进蛋白质的分解，促进食物的排出，润便通肠。
第三种：柚子
现在正是吃柚子的季节，很多人家中应该都买了柚子了吧。柚子的营养价值很高，含有丰富的糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素等物质，而且柚子皮也含有柚皮甙、新橙皮甙等。柚子里面富含大量的水分及膳食纤维，水分可以软化食物，减轻排便的阻力。而且柚子里面的膳食纤维也能促进肠道蠕动加快食物的消化和吸收，多吃柚子可以导泻，就能缓解便秘了。
除吃之外，还有苹果、草莓、柑橘、桑葚等水果，都含有丰富的膳食纤维，对缓解便秘效果都是极好的。