根据相关数据统计，胃病的发病率为81.2%，未病患病人数已经高达1.12亿，而且我们经常会听到身边人喊胃痛，“10人九胃病”已经成为一种现状。
如果我们懂得合理饮食，有良好的饮食习惯，就可以改善这种痛苦的症状。从长远来看，可以降低胃痛的复发率，调节消化系统。
其实不仅是很多食物可以帮助我们养胃，许多水果你能够很好的修复胃黏膜，建议大家在日常生活里经常多吃。
4种坏习惯，会让胃部越来越难受！
1.吃饭不专心
有些人边走边吃，边吃边看电视，这会引起胃部不适。进食时，消化系统需要足够的血液来帮助消化食物，一不留神，必然会影响消化功能，最终诱发胃癌。
吃饭时关掉所有电子产品，全神贯注于吃饭，并且细嚼慢咽，享受美食之美。特别是现在的年轻人，总是喜欢一边追剧一边追剧，这种习惯是非常不好的。
2.烟酒过度
长期吸烟饮酒也是会严重损害胃部健康的，这个也是引起胃痛的重要原因，烟酒的刺激性非常大。
特别是烈酒，会严重损害胃粘膜，引起胃病、胃痛。因此，经常胃痛的人要戒掉烟酒。吃饭狼吞虎咽
.睡觉之前吃太多东西
如今外卖真的非常的流行，尤其是夜宵为很多人提供了方便，但是方便之余也会带来健康隐患。在睡前吃太多的东西，不仅会影响睡眠，没有消化完就入睡，还会导致消化不良。
对于胃功能也是一种影响，长久下去会损伤胃部健康。同理，晚饭也不要吃得过于晚，要留给食物充分的消化时间。
4.吃饭不定时或暴饮暴食
胃部也有一定的生物钟，胃液分泌有生理性低谷期和高峰期，这样利于食物消化和吸收。若是过饱过饥会对胃黏膜带来侵蚀作用。
没有注意一日三餐，晚饭暴饮暴食，睡觉前大量吃夜宵，等会让胃部扩张，容易诱发胰腺炎。另外，吃过烫的食物也会对消化道黏膜带来烫伤。
医生提醒：胃不好的人，平时常吃以下5种水果，或有助修复胃黏膜
1.葡萄柚
葡萄柚所含的果肉柔嫩、多汁爽口，是非常受欢迎的一种水果。葡萄柚中含有丰富的膳食纤维，可以将肠道中的致癌物质给清除。
同时也可以促进肠道的蠕动，帮助人体进行起到润肠通便的功效。除此之外，葡萄柚还能够降低胆固醇，有效地预防心脑血管疾病的出现。
2.香蕉
香蕉，其其营养价值极高，对于身体上患有胃病的人们来讲，经常吃一些香蕉，可以起到保护胃黏膜的作用。
这是因为香蕉里面含着一种5-羟色胺，这种物质是有一定的保护胃黏膜，从而减少胃酸分泌的作用。
另外，香蕉中还有一种化学物质，这种物质可以促进胃黏膜的生，从而增强胃黏膜细胞的抗酸能力，是能够起到保护和修复胃黏膜的作用的。
.苹果
苹果这种水果可以说是大家每天都会吃到的一种水果，其常见性可以说是不言而喻了。
苹果当中含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维，另外其中还含有大量的果胶物质。
果胶可以增强肠胃蠕动，还可以有效保护胃黏膜，以此来达到养胃护胃的目的。但是苹果却属于是一种寒性水果，如果你存在着胃寒问题，就不太适合多吃了。
4.番木瓜
翻木瓜又叫乳瓜，如果自身的胃不好的人们可以经常吃一些，没有成熟的番木瓜中包含着两种酶类，一种是番木瓜蛋白酶类，另一种是番木瓜蛋白酶。
这两种酶可以分解身体里的脂肪为脂肪酸，还能促进食物的消化和吸收。
而且番木瓜中还包含着一种酵素可以消化蛋白质，从而减少食物，刺激胃酸分泌过多，是有利于对胃部的养护，从而减少胃反酸的现象发生。
5.菠萝
菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。菠萝是一种热带水果，但口味深受人们喜爱，菠萝中的营养物质能改善人们的皮肤状态，美白人体。
菠萝的果肉和木瓜一样，含有一种能分解蛋白质的酵素，还能柔软肉质、消解血块。每次吃菠萝不可过多，过量食用对容易损伤肠胃。
胃不好就别吃三种水果：
一：猕猴桃
虽然猕猴桃富含丰富的维生素c，但猕猴桃偏寒性，食用过量容易损伤脾胃，会产生腹痛和腹泻的症状。
猕猴桃中含的维生素c和果胶会增加肠道风险，从而产生腹痛、腹胀的情况。
二：鲜枣
鲜枣中含有丰富的膳食纤维，如果一次性吃太多的鲜枣，肠胃就容易受到较大的刺激，而出现不适的症状。
鲜枣的皮是比较坚硬、锋利的，容易伤害胃黏膜。特别是本身胃黏膜有溃疡或炎症的患者更要注意，最好不要吃太多鲜枣。
三：桃子
夏季桃子上市，很多人都喜欢吃，里面含有多种维生素。虽然好，但是对于桃子中含有的一些物质，尤其是对于肠胃功能不好的人来说，吃多的就会造成胃肠功能下降，胃病加重！
提醒：胃部发出个求救信号，说明你该养胃了！
1.持续胃痛
有时候我们在吃完饭后，会有胃难受的情况发生，很多时候这种疼痛会持续很短的时间，但是如果一连好几天胃都在难受，那就需要格外重视了。这有可能是胃给你发出的求救信号，一定不要忍着。
2.睡眠质量差
都说春天要养胃，如果脾胃出了问题，那么无论是睡眠的时间还是睡觉的质量都无法得到保障。经常表现为难入睡、睡不沉以及易做梦甚至有恶心感等。
如果这一表现你中了，那么要当心是胃病找上门来了。与此同时，不妨在睡前养成散步的好习惯，以助于进一步促进胃部的蠕动，减少胃部负担。
.便秘
通常情况下，我们喝的水都要通过脾胃消化运转，才能转化为身体各个脏器里的津液。反之如果运化能力减弱，就会影响大肠动力，从而引发功能性便秘。
便秘主要症状为大便干结、排便费力，便秘患者多是“拉”不出来。