脱发星人总是有很多忌口，麻辣油腻的不能吃，甜美多糖的不能吃，好吃到爆的零食不能吃……这不能吃，那不能吃对于吃货们来说这不是活生生的煎熬吗？!不过，今天你有福了！小编给大家整理了一些防脱发美食，既能解馋又能养发，一举两得，快点码起来吧！
生蚝
别人吃烧烤麻小变态辣，你完全可以给自己来一份生蚝扇贝炒花蛤啊。这些贝壳类食物味道鲜美、肉质肥嫩，而且热量低，是优质的蛋白质来源，还含有丰富的微量元素，常吃一些对培育健康的头发大有好处。
牛肉
牛肉也富含头发所需的蛋白质、铁和锌等营养物质。其中，锌可以起到固发的作用，高蛋白的牛肉也有助于头发健康，铁元素也是头发获取营养的关键物质，缺铁性贫血的人往往头发也会稀稀疏疏。所以，无肉不欢的人想要防脱养发可以吃点牛肉哦，但红肉富含饱和脂肪不能多吃，一周吃1~2次就可以了。
坚果
解馋怎么能少得了零食？坚果是非常适合脱发人士的一类零食，它们蛋白质、维生素和各种矿物质，能对抗头发稀疏状态，令头发保持健康。不过好东西也不能吃太多，每天适宜吃30克左右，多吃小心发胖。
海苔
海苔所含的氨基酸、微量元素极其丰富，几乎可以解决头发所需的所有微量元素。同时胆固醇很低，可以降血糖、促进新陈代谢、消除人体内毒性重金属，是难得的健康零食。
水果
众所周知，日常吃些水果有益于身体健康，水果中富含维生素，都是头发健康生长的必要营养成分，对养发帮助也很大。桑葚、柑橘、猕猴桃、蜜桃、苹果等日常可见的水果，都对预防脱发以及养发护发非常有利。
有海鲜，有肉，有零食，有水果，脱发的各位吃货们还有啥想吃的吗？欢迎大家留言咨询！
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