54岁的王阿姨被确诊糖尿病以后并没有气馁，而是根据医生的建议，对自己日常的饮食习惯和生活习惯进行了改良，并且按时服用药物。可是照着计划执行了一个多月，血糖不仅没有降低，反而还升高了，这背后到底是什么原因在作祟？
医院进行咨询，医生了解了她的饮食计划以后才发现其中的一个误区，导致王阿姨一个月的降糖计划功亏一篑。
这个误区是很多糖尿病患者都存在的问题，那就是认为“粗粮可以不考虑剂量的去吃”。在降低血糖的过程中，一般建议患者服用粗粮去替代精致的碳水。因为这一类食物的饱腹感强、升糖指数较低，对于稳定血糖更好的发挥药效有着一定的帮助。
可是王阿姨只能记得吃粗粮有好处，却忽略了剂量的问题，觉得吃的多好处就越多，所以每天吃粗粮的剂量完全超过了正常范围，导致血糖越降越高。
有关于健康降血糖的误区还有很多，如果这些误区不能够及时解释清楚，会使更多的人白浪费时间。今天这篇文章就被大家详细科普有关于糖尿病的相关知识，为日后预防疾病和治疗疾病打好坚实的基础。
一、什么是糖尿病？
在治疗疾病和预防疾病之前，应该先搞清楚糖尿病到底是怎么一回事？糖尿病作为我国的第一大代谢疾病，已经有将近3亿的人群患有糖尿病，每五个人中有两个人就有不同程度的高血糖问题。糖尿病最主要的表现是对脂肪、蛋白质、碳水等食物的代谢出异常，以血糖升高为最主要的症状。
那么判断高血糖的重要指标是什么呢？在空腹血糖的状态下，标准的血糖值不可以高于7.0mmol/L，如果大于则可诊断为糖尿病；在口服75g葡萄糖测试当中，标准的血糖值不可高于11.1mmol/L，如果高于则可诊断为糖尿病。
糖尿病是一个十分复杂的疾病，导致其出现的原因也各不相同，根据遗传、后天饮食习惯以及身体内分泌以及激素水平，可以将糖尿病分为三种类型。第一种与遗传有着密切的联系，患病人群大多数是青少年患者，体型偏瘦，这种类型叫做一型糖尿病。
第二种类型多半与肥胖、遗传、后天饮食习惯不当等原因导致的，这一类患者体型通常较胖，患病人群大多数在40岁以上的中老年人，这一类型叫做二型糖尿病。
第三种类型因为身体内分泌以及激素水平发生较大的改变，血糖会受到波动，这种类型多半在孕妇妊娠期时出现，所以被称为妊娠期糖尿病。根据不同的原因，所导致的糖尿病也各不相同，所以出现高血糖医院进行系统的身体检查，找出真正的原因，对症下药。
二、降血糖的误区要了解!
“粗粮吃的越多，血糖降的越快”，这种误区其实存在于很多糖尿病患者的理念中。除此之外，还有很多更荒谬的误区正在误导着大家朝着错误的方向前进，以下几种误区要及时进行了解。
1、含全麦的食物都能吃？
“含全麦的食物都能吃”，这一理念与“粗粮吃的越多，血糖降的越快”有着异曲同工之妙。糖尿病对于碳水的摄入是十分严格的，很多人都提倡吃粗粮。所以一看到产品中含有粗粮类食物的名字，就认为这是健康食品，可以多吃。
可是市面上有很多的食品打着粗粮的旗号，其实添加了很多的小麦粉，还有糖和油。它就是超市中经常能看到的全麦吐司，并不是所有的全麦吐司都不能吃，看配料表能够进行有效辨别。
很多食物的外包表打着粗粮的旗号，可是配料表的热量竟然超过了两千多焦，这哪是健康的主食？这完全就是糖油混合物、热量炸弹。所以在选择购买时，不要只看全麦这两个字，要看一看配料表中是否添加了糖尿病患者不能够使用的东西，比如说糖、小麦粉、黄油、棕榈油等一些不利于稳定病情的食物。
2、水果含糖不能吃？
糖尿病患者为了稳定病情，有可能出现畸形思维，比如不吃水果，患者认为其中含糖太多，不利于稳定病情。其实水果也分低糖水果和高糖水果。
榴莲、菠萝蜜、葡萄等水果就属于典型的高糖水果，这类水果不仅糖分含量高，热量也非常高，吃多了不利于控制血糖。日常生活中有很多低糖水果值得大家去了解，比如蓝莓、树莓、西梅、草莓、柚子、猕猴桃、菠萝、苹果等，其中含有丰富的花青素、维生素、膳食纤维。
可以用无糖酸奶搭配低糖水果，制作美味的健康甜品，既能够满足人体想要吃甜品的心理，也能够很好的帮助身体稳定病情，可谓是一举两得。人体所需的七大元素中，维生素是十分关键的一种元素，如果长时间不摄入水果，身体会处于缺乏维生素的状态，并不利于身体稳定血糖。
3、运动的越多，对身体越好？
患者想要健康运动就需要时刻保持“循序渐进，持之以恒”的理念，有很多人在年轻的时候不运动，并且大吃大喝，等代谢性疾病找上门来时，才意识到运动的重要性。
突然间开始拼命运动，一天就要将几天的运动量都要做完，这样的做法真的健康吗？在众多的生活方式中，运动确实能够起到很好的降糖效果，但是高强度运动会使肾上腺素上升，从而导致人体出现低血糖，长时间的低血糖很容易诱发休克，危及患者的性命。
身体出现问题以后，那么运动的次数也会有所减弱，这个时候的血糖并不能像拼命运动时快速下降，身体在低血糖和高血糖之间来回徘徊，很容易导致并发症的出现。
对于那些每天走2万步3万步的人而言，合理规划自己的运动计划，将步数控制在至步即可，可以选择快走的方式，达到微微出汗时效果最佳。
降糖效果不理想，也许和这三个误区有着密切的联系，从很多的误区中可以发现，这些观念的产生与人们治病心切理念有着密切的联系。俗话说，“冰冻非一日之寒”，疾病的出现也不是一天两天就导致的，那么治疗疾病更需要一个漫长且有耐心的过程。降血糖就好比减肥，前期节食减肥，掉秤速度非常快，可是后期将会以双倍的速度进行反弹，从而越减越肥。
三、健康降糖看这里!
其实健康降血糖的方法非常简单，只需要从饮食习惯、生活习惯以及心理状态出发，便能够起到很好的效果。以下几种健康降糖的方法，干货满满。
1、重视早点。
俗话说，“一日之计在于晨”，对于想要稳定血糖的患者而言，早餐是至关重要的。很多人会因为睡懒觉或者是起晚了而错过了早点，殊不知早点对于一整天都有着独特的作用。
举一个最简单的例子，早上起晚了以后在便利店买了一袋吐司，匆匆忙忙地将其吃完，可是这一袋吐司的结构是碳水化合物，也就意味着早点只摄入了碳水化合物，没有摄入其它的元素。吐司又属于精致碳水，饱腹感不强、升糖指数快。
工作还不到两个小时，饥饿感就会涌上心头，此时此刻的注意力不能够集中，整个人的状态不佳，满脑子都在想中午应该吃些什么。等午饭时间到了以后便会大吃大喝来缓解饥饿感，很容易造成食物摄入超标现象，不利于身体的健康。
但如果早上吃了两个鸡蛋、一杯牛奶、再搭配一把坚果和一小碗低糖水果，那么在工作三四个小时之后，饱腹感依旧存在。中午吃饭也不会选择报复性摄入，对于稳定血糖有着很好的帮助。
均衡的早点帮助身体摄入了很多营养物质，这就是早点对于一整天的影响，想要提高自己的工作以及降血糖的效率，早点要吃的丰富、吃的均衡、吃的有营养。
2、定期测量血糖。
既然是在降血糖，那么自身的血糖指数是多少应该做到心知肚明。可以在家中备一个测量血糖的仪器，每天早上进行空腹血糖测量，根据血糖指数来规划一整天的饮食结构和饮食计划，这样更有针对性的降血糖，能够起到很好的效果。
3、保持良好的心态
糖尿病并不可怕，可怕的是它所带来的并发症，很多患者在了解完并发症以后，失去了乐观向上的心态。认为自己一辈子都要与糖尿病进行抗争，从而整天闷闷不乐，这样的心理状态是不提倡的。
当心理状态良好的情况下，身体才能有更多的经历去恢复破洞。既然已经患有糖尿病，就应该多考虑怎样吃、怎样喝、怎样做才能够将血糖稳定在合理的范围之内。在这样心态的影响下，治疗疾病和预防疾病的效率会翻倍。
4、戒烟戒酒。
吸烟喝酒对人体最大的危害就是破坏血管质量和血液质量，而糖尿病如果不及时治疗，也会导致血管质量和血液质量的下降的局面。不良的饮食习惯不利于稳定病情，合理降糖就应该戒烟戒酒。
烟酒中含有的有毒物质以及致癌物，不仅仅是影响降血糖的效率，还会使身体患疑难杂症的风险上升。为了自身健康积极摒弃这种不良的生活习惯，这不仅是对自身健康的负责，也是对家人的一份保障。
四、总结
降血糖效率不高也许是方法存在误区，对于治疗疾病和预防疾病方面存在困惑，医院咨询医生，不要自行上网搜索相关的知识。普通人没有专业知识作为背景，很难去判断哪些信息属实，哪些信息不属实，只有去咨询主治医生，才会根据情况告诉患者下一步该怎么做。
降血糖是一个漫长的过程，需要保持“持之以恒，循序渐进”的理念，切忌不要心急，俗话说心急吃不了热豆腐，不健康的降糖方法并不会对身体带来任何的好处。
今天有关于降血糖的相关知识就科普到这里，感兴趣的朋友，我们评论区见！希望看完这篇文章的读者能够对糖尿病有一个更清晰的了解，合理规划自己的降糖计划。