导语：推荐10道瘦身果蔬汁，饭前来1杯，低糖低热清爽饱腹，减肥必备！。夏季喝冷饮不如喝”瘦身果蔬汁“，低糖低热又解腻，推荐10种做法
一到夏天，爱美的朋友就都会严格管理自己的身材，减少热量的摄入，还会趁着夏季蔬菜瓜果多的时候，在家里自制果蔬汁，还记得早在4月份的时候，悦悦有分享过明星陈乔恩的减肥食谱，里面就注明了，不能喝任何饮料，除了饮用水以外，可以适量的饮用一点番茄汁。
果蔬汁之所以深受人们的喜爱好，那是因为它是由新鲜的蔬菜瓜果制作而成，不仅营养美味，而且水分多热量低，低糖低热，喝起来清新解腻又饱腹，每次吃饭之前来一杯，能够减少其他食物的摄入。因为水含量丰富的食物往往是低热量或是低能量密度的，据有关研究数据表明，人们每天消耗同等重量的食物，但不一定消耗同数量的能量或热量，全天吃同等重量的低能量密度食物，这个方法能让我们获取更少的热量，还会不会感到饥饿。
在夏季，给家人喝冷饮不如喝果蔬汁，俗话说：蔬果搭配，营养翻倍。今天悦悦给大家推荐10道适合夏天喝的“瘦身果蔬汁”，做法简单又快手，口味多种多样，感兴趣的朋友快快收藏起来吧，减肥必备哦！
1.芒果双色果汁
原料：芒果95克，西红柿克，薄荷叶少许，酸奶克，
先将两种食材洗净切成块状，先将芒果和酸奶倒入料理机里搅成果汁，搅好后先倒入玻璃杯中，然后再把西红柿加入适量清水打成西红柿汁倒在芒果汁上面，最后点缀薄荷叶即可。一杯美味的双色果蔬汁就做好了。香味浓郁，颜色诱人，这是一款老少皆宜的果蔬汁。
2.菠萝排毒汁
原料：菠萝果肉75克，胡萝卜85克，柠檬汁，清水适量
将菠萝肉切成小块，胡萝卜洗净去皮同样切成小块，倒入料理机杯子里，加入柠檬汁和清水，按榨汁键，倒出来后可以加入适量的蜂蜜调味。
3.哈密瓜芒果奶昔
原料：哈密瓜克，芒果克，牛奶克
把哈密瓜洗净削皮切成小块，芒果用玻璃杯子把果肉取出来，一起倒入料理机里面加入牛奶，按榨汁键，等上1分30秒，榨好之后即可开喝。
4.草莓西芹汁
原料：草莓克，西芹50克，清水适量
草莓洗净去蒂对半切开，西芹切成小段一起倒入料理机杯子里，加入清水按果汁键搅成果汁，喝的时候可以加少许的白糖或是蜂蜜调味。
5.芹菜梨汁
原料：雪梨克，芹菜90克，黄瓜克，生菜50克
先把黄瓜洗净切成小块，生菜，芹菜切成小段，雪梨去掉果核后切成块状，然后一起倒入料理机里面，搅打好之后可以用滤网过滤一直里面的残渣。
6.黄瓜梨猕猴桃汁
原料：黄瓜70克，猕猴桃克，雪梨90克
黄瓜洗净后直接切成小块，猕猴桃去皮后取下果肉切成小块，雪梨把里面的核去掉同样也是切成小块，全部倒入料理机里加入凉白开，搅要成果汁即可。食用之后可以产生很强的饱腹感，还有助于排毒，是一款瘦身佳品。
7.西红柿冬瓜橙汁
原料：西红柿克，冬瓜95克，橙子70克
冬瓜洗净去皮切成小块，橙子剥皮取下果肉，西红柿同样也是切成小块，全部倒入料理机里，加入凉白开搅打成果汁。
8.清爽瘦身果蔬汁
原料：菠萝肉克，苹果肉克，胡萝卜克，芹菜60克
先把全部的食材清洗干净，然后再切成小块状，一起放入料理机里，加入饮用水，搅打成果汁即可。
9.五青排毒汁
原料：苹果克，苦瓜70克，西芹50克，黄瓜50克，菜椒20克
西芹洗净后切成小段，黄瓜和去籽后的菜椒切成小块，苦瓜去除里面的瓜瓤后和苹果一起切块，再全起放入料理机杯子里面，加入凉白开搅打成果汁，喝的时候可以适量的加少许的蜂蜜调味。
10.菠萝紫苏柠檬汁
原料：菠萝克，紫苏叶8片，柠檬30克
先把菠萝去皮后切成小块，柠檬切开之后去掉里面的籽，再把紫苏叶洗干净，一起放入料理机里面，加入凉白开，搅打成果汁即可。
PS：
1.喝果蔬汁也是要需要注意时间的，早餐也可以喝果蔬汁，晚上睡觉前1小时左右，那就不建议大家喝了。
2.果蔬汁一般都会含有大量的果酸，而果酸能促进人体对铝的吸收，所以在制作果蔬汁的时候，不建议大家用铝制品来装。
3.在制作果蔬汁之前，最好是用开水把食材烫一烫，这样可以杀灭表面的氧化酶，并能让食材的质地变软，增加出汁率，还能避免营养成分的流失。
结语：我们可以看到上面的这10道果蔬菜汁当中，菠萝出现的频繁比较高，那是因为菠萝汁具有一定的分解脂肪的效果，并且可以抑制人体对于脂肪的吸收。
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