它是“天然泻药”，一碗等于慢跑60分钟，坚持3月，腰围轻松瘦一圈！
俗话说“没有对比，就没有伤害”。夏天，看到那些身材又好人又漂亮的小姐姐们，穿着漂亮的衣服，相信很多人都是非常的羡慕嫉妒，虽然漂亮的容貌是天生的，我们无法去改变，但是我们通过自己的努力是可以拥有好身材的。想要自己有好的食材，那就要减肥瘦身，毕竟一胖毁所有。但一说到减肥瘦身，许多人往往都是选择节食，到最后减肥没成功，反而弄坏了身体，我身边一个最好的例子，同一个办公室一个女孩，因为节食减肥，导致低血糖，晕倒在路上。
如果大家真的想要减肥，一定要有科学的减肥方法，最主要就是“管住嘴、迈开腿”，在饮食方面，戒掉垃圾食品，少吃精制的食物，像大米、馒头这些。多吃一些粗粮或者含膳食纤维比较多食物，比如燕麦、紫薯、黑米等等，同时还要适当的控制自己的食欲，再加上适当锻炼。今天给大家推荐一道减肥美食——紫薯银耳薏米糊。每天喝1碗它，等于吃4个猕猴桃，6根香蕉，润肠通便，喝出好身材。这道紫薯银耳薏米糊是我的好闺蜜推荐给我的，我每天都会喝一碗，坚持了3个月，我的腰围瘦了一圈，之前不能穿的衣服，也都可以穿了，而且整个人瘦下来，气色也变好了，我老公都说我越来越漂亮了，今天就把这道紫薯银耳薏米糊的做法分享给大家。
紫薯银耳薏米糊
需要准备的食材：
银耳1剁、小紫薯2个、薏米30g、清水适量、核桃仁少许（可不放）、冰糖适量
制作步骤：
1、提前准备好所有的食材，紫薯去皮用清水冲洗干净，然后用刀切成小块，放入盘中备用。紫薯中含有丰富的膳食纤维，可以促进我们的肠道蠕动，加速排出体内的宿便，有非常好的减肥瘦身的效果，紫薯可以说是“天然的泻药”。另外紫薯中还含有大量的花青素，可以起到非常好的美容养颜的作用。
2、提前将银耳放入水中浸泡好，一般浸泡2个小时就可以了。浸泡好的银耳沥干水分，去掉根部，然后用手撕成小朵备用。银耳不仅可以补气血，美容养颜，还可以减肥瘦身，因为银耳中含有大量的植物果胶，这种物质不易被人体吸收，可以增加我们的饱腹感，对控制食欲有很大的帮助。
3、薏米清洗干净沥干水分，起锅，将清洗干净的薏米放入锅中，开小火不停的翻炒，使薏米均匀受热，炒到薏米微黄、有微香即可。薏米炒好之后，盛出放凉。大家可以一次多炒一些，反正以后经常用到。薏米只有在炒过之后，才会有非常好的祛湿效果，所以这一步不能省略。体内湿气大也是容易造成肥胖的，炒过的薏米，可以祛湿、对减肥也有很大帮助。
4、所有的食材处理好之后，将它们都放入破壁机中，加入适量的清水，接通电源，按下破壁机上的“米糊”功能键，等破壁机停止工作，好喝的紫薯银耳薏米糊就做好了，喝的时候直接从破壁机中倒入碗中即可。每个品牌的破壁机操作按键不一样，大家按照自己家中的破壁机进行操作即可。
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1、银耳一定要提前浸泡好，一般2个小时左右即可。
2、薏米一定要小火煸炒，炒过之后的薏米才有非常好的祛湿效果。
大家好，我是高小仙，每天都会为大家分享美食的详细做法。今天给大家分享的是，喜欢的朋友可以收藏、