用水果来做早餐，含有丰富的维生素，并且口感比较清爽。推荐几款适合用来做早餐饮品的水果，香蕉，芒果，猕猴桃，红心火龙果，草莓等这些水果都能和牛奶很完美的搭配在一起，做成香香甜甜的奶昔，不仅孩子爱吃，连大人都爱不释手。冬天可以将牛奶加热至温热，再和水果打成奶昔，这样喝起来胃比较舒服，不会凉到肚子。而其他的季节用常温奶即可。
在水果界中，猕猴桃被称为水果之王，那是因为猕猴桃中所含的营养成分在常见的水果中是最丰富，最全面的。尤其对于女性朋友来说，猕猴桃更是一种美容圣品，经常吃猕猴桃具有排毒，美容，抗衰老，去除黄褐斑等作用，同时还是女性减肥的好帮手。
如果直接用水果来代替早餐，水果含水分比较多，消化得快，也饿得快。如果将水果和其他的食材合理的搭配在一起，吃起来清爽，饱腹感强，还能起到减肥瘦身的作用，我相信这是很多爱美的女性朋友都乐意接受的。
燕麦是一种低糖高营养的食物。燕麦中含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动，具有预防和缓解便秘的功效。燕麦中有丰富的微量元素可以增加人体的抵抗力。燕麦含有足够的膳食纤维能容易让人产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动，最终的结果是减轻体重。
将燕麦和猕猴桃搭配在一起会擦出什么样的火花呢？接着就跟我一起来看看这道营养健康又低脂的早餐做法吧。
准备食材：钢切燕麦粒一杯，藜麦适量，猕猴桃两个，酸奶一杯，清水适量，葡萄干一把，早餐谷物适量，杏仁适量
制作步骤：
1、将所有的主食材准备齐全：猕猴桃，酸奶，钢切燕麦粒和藜麦。藜麦带有一股人参的香味，很多人不太喜欢这个味道，可以少放一点或者不放。
2、钢切燕麦粒淘洗干净，放入锅中，一次性添加足量的清水。燕麦粒和水的比例大概为1:10。
3、大火将锅中的水烧开，转中小火煮10分钟，接着再加入藜麦，继续煮15分钟左右。
4、猕猴桃清洗干净，削去外皮，取一个切成块备用。另外一个切成薄片备用。
5、猕猴桃和酸奶放入料理杯中，搅拌成细腻的奶昔。猕猴桃一定要选择甜度高，酸味少的品种，较酸的不太适合做，否则口感差。
6、将做好的燕麦藜麦粥盛入碗中，上面淋入打好的猕猴桃奶昔。
7、最后在表面装饰一些自己喜欢的坚果，果干，谷物，猕猴桃。颜值一下子就提高了很多倍，这样的早餐起来就非常有食欲，吃起来味道也不错，喜欢的朋友可以试试看。
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