就现如今，人们的饮食条件不断上升，各个方面也都变好了起来了，就没太注意保养，还引起了各种各样的疾病，最常见的就是高血压了。
高血压是指以体循环动脉血压增高为主特征，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。在整体人群，血压水平随年龄逐渐升高，以收缩压更为明显，但50岁后舒张压呈现下降趋势，脉压也随之加大。近年来，人们对心血管病多重危险因素的作用以及心、脑、肾靶器官保护的认识不断深入，高血压的诊断标准也在不断调整，目前认为同一血压水平的患者发生心血管病的危险不同，因此有了血压分层的概念，即发生心血管病危险度不同的患者，适宜血压水平应有不同。
医生说过病从口入，除了药物控制以外，我们平时多吃以下食物，可以帮助我们降压，还能预防由高血压引起的并发症等。
这3样食物，能帮助降压，还能预防由高血压引起的并发症
1、猕猴桃
新研究中，医院科学家研究了50名男性参试者和68名女性参试者。一天3个猕猴桃让远离高血压,这些平均年龄55岁的参试者被随机分成两组，一组每天吃3个猕猴桃(“猕猴桃组”)，另一组每天吃1个苹果(“苹果组”)，研究期限为8个星期。研究开始时，一天3个猕猴桃让远离高血压,参试者血压平均为/85毫米汞柱，与理想血压(低于/80毫米汞柱)相比，略微偏高。除了增加水果之外，一天3个猕猴桃让远离高血压,参试者饮食结构没有其它变化。研究者24小时随机测量参试者血压情况。结果发现，每天吃3个猕猴桃的降血压效果比每天吃一个苹果更好。研究结果显示，8个星期后，“猕猴桃组”参试者的心脏收缩压比“苹果组”参试者低3.6毫米汞柱。
2、海带
常吃海带能够预防高血压
海带中含有的海带多糖，能够有效降低人体血液中的胆固醇、甘油三酯的浓度。同时，海带多糖还具有抗凝血的作用，可防止血管内血栓的形成。此外，海带中还富含纤维素，可以与人体内的胆酸结合排出体外，从而减少胆固醇合成，有效防止动脉硬化。
缺钙是发生高血压的重要原因，而海带富含钙质，对防治高血压无疑大有裨益。
海带具有很好的抗癌作用
3、洋葱
洋葱中含有一系列含硫化合物。这些含硫化合物使洋葱具有降血糖、降血脂、抑制血小板。而含硫化合物是洋葱具有很好药理作用的基础。
清除亚硝酸盐。大家都知道，亚硝酸盐是现在研究比较明确的致癌物质。如果人体摄入过多的亚硝酸盐，很容易引起癌症。而洋葱中含有的特有物质，能够清除体内的亚硝酸盐，降低亚硝酸盐的含量，降低癌症的发病率。