相信对于很多女性朋友来说，都希望自己能够保持合理的身材，这样才能够彰显个人的魅力。
然而现在生活中随着生活水平的提高，人们饮食越来越丰盛，所以往往会造成肥胖的情况，这样的话也会增加患病风险，影响到个人的健康，所以也要注重控制好个人的体重。
特别是女性40岁之后各项器官功能大不如前身体代谢能力也会下降，多数堆积过多很容易就会造成肥胖的情况。
所以女性在这段时间内也要注重适当的保持身材，那么对于女性朋友来说，太胖或太瘦的话都会带来一定的健康问题，而40岁之后的女性体重控制在多少比较合适呢？
女人40岁后，体重控制在多少比较合适？对于女性朋友来说，40岁之后一定要注重调控个人的身材，尽量将体重控制在合理的范围内。
一般女性应该通过BMI计算公式来得知自己需要保持的体重，BMI计算公式即为标准体重公式，通过自身的身高和体重的关系得出数值，这样才能够了解到身材的胖瘦。
体重指数BMI=体重/身高的平方（国际单位kg/㎡），标准体重（kg）=身高（cm）-，而正常的女性需要将BMI保持在18.5～23.9这一范围内，结合自身的身高去计算，如果身高和体重控制在在18.5～23.9这一范围的话，说明自身的身材也是比较完美的。
当然上下浮动10%也是说明比较合理，也不用过于着急减肥，而一旦体重上下波动超过10%甚至20%的话，也要注重积极减肥，以免影响到自身的健康。
而对于女性来说当然也不能追求太瘦，如果太瘦的话也会降低自身免疫功能，降低自身的素质，增加患病的风险，影响个人健康，所以也是要注重控制好个人的体重。
身材肥胖的具体原因有哪些？1、暴饮暴食
现在生活水平有所提高，人们的饮食越来越丰盛，而在生活中很多人养成了暴饮暴食的习惯，这样不仅会加重肠胃的负担，影响正常的消化吸收。
而且也导致热量摄入超标，从而就会造成肥胖的情况，影响到个人的健康，所以在生活中，也是要注重控制好合理均衡的饮食，才有利于保持好身材。
2、作息不规律
熬夜已经成了一个较为普遍的现象，多数年轻人也是养成了熬夜的习惯，但长此以往的话，不利于各项器官的功能运转，也会造成毒素的堆积。
特别是40岁之后，本身代谢能力下降，长期熬夜也会造成毒素堆积，加重身体的负担，造成肥胖的情况，所以平时还是尽量改掉这个行为习惯，注重优质睡眠。
3、朋友聚会多
现在对于多数女性朋友来说也是经常会聚会，聊天这个时候往往会选择喝酒，而且大部分机会一般都是在晚上。
所以经常吃一些高热量的食物，来不及消化，这样也会造成脂肪的堆积，从而造成肥胖的情况，所以也是要注重适当的改善，这样才有利于减肥瘦身。
4、长期久坐
现在生活中对于多数上班族来说，一般也是养成了长期久坐的习惯，但长此以往的话，不利于各项器官的修复和排毒，而且也会降低自身的处理增加患病的风险造成肥胖的情况。
所以在生活中还是要注重积极改善，注重适当的运动锻炼，改掉久坐的习惯，才有利于减肥瘦身，保持好身材。
所以说，日常不良的行为习惯也是造成女性肥胖的诱因，建议还是尽早改正为好，而若想减肥瘦身，我们在减肥期间可以选择吃一些水果，这样或许有助于减少热量的摄入，也能够帮助燃脂瘦身。
常吃6果，或能保持好身材1、苹果
俗话说：“一天一苹果，医生远离我”，由此可以了解到苹果的好处非常多，常吃一些苹果对身体有利。
而且对于一些减肥期的女性来说，常吃苹果的话，还能够帮助增强代谢能力，补充膳食纤维，促进肠胃蠕动，排除毒素垃圾，起到燃脂瘦身的效果，所以减肥期间常吃一些苹果也是非常有帮助的。
2、火龙果
像火龙果热量低，不用担心长胖的情况，而且还能够帮助促进体内的毒素代谢。
因为火龙果中含有丰富的膳食纤维，能够帮助增强自身的代谢能力，加速毒素排除，帮助起到减肥瘦身的效果，所以在减肥期间，常吃一些火龙果有助降低体重，保持苗条身材。
3、雪莲果
像雪莲果不仅营养，价值高水分充足，常吃一些雪莲果，还能够帮助起到清肺的效果，同时其中的热量相对较低。
而且含有丰富的膳食纤维，能够帮助增强代谢，促进体内毒素代谢，加速脂肪的燃烧与消耗，在燃脂瘦身这方面也是有着不错的功效，非常有助于减肥瘦身。
4、香蕉
说起香蕉，相信大多数人都知道，香蕉在缓解便秘这方面有着不错的效果，其中含有丰富的膳食纤维，能够帮助促进肠胃蠕动，排除毒素垃圾，预防便秘的问题出现。
而且常吃一些香蕉的话，还能够帮助起到减肥瘦身的效果，能够帮助促进脂肪的燃烧，降低自身的体重，有利于保持苗条身材。
5、番茄
像番茄既是一种蔬菜又是一种水果，而且热量相对较低，对于减肥期的女性来说是非常有帮助的，能够帮助促进体内毒素的代谢。
还能够加速脂肪的燃烧，在减肥瘦身这方面效果十分显著，能够帮助保持苗条的身材，而且还有利于起到燃脂瘦身的效果，让你的体重悄悄降下来。
6、猕猴桃
猕猴桃这种水果营养成分丰富，特别是其中的维生素C含的是非常丰富的，能够帮助起到呵护肌肤的效果，也缓解女性衰老的速度。
而且其中的纤维素还能够促进肠胃蠕动，加速体内毒素垃圾的排出，有利于起到燃脂瘦身的效果，还有利于帮助美白肌肤，让你保持年轻的状态，呵护自身健康。
有关减肥瘦身，你还知道哪些小妙招呢？不妨在下方评论分享一下吧。
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