被誉为“水果之王”的猕猴桃，酸甜可口，营养丰富，非常适合老年人儿童以及体弱多病者，这是一种滋补性较强的果品，所以经常吃一点，对于身体的好处非常多。
猕猴桃含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。
猕猴桃的的营养价值远超过其他水果，它的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。
经常吃猕猴桃，能够带来哪些好处呢？
1、美容养颜
猕猴桃含有丰富的维生素C，具有抗氧化功能，对于淡化人的皱纹以及细纹有积极作用，猕猴桃的维生素以及膳食纤维含量非常丰富，但脂肪含量相对比较低，对于减肥美容等效果非常理想，让你保持年轻态。
2、排毒清肠
猕猴桃含有非常丰富的膳食纤维，这些膳食纤维不仅具有降低胆固醇，促进心脏健康的作用，同时还具有消化以及排毒素，改善便秘等效果，有效清除堆积在体内的有害物质，让你的排便更加顺畅。
3、预防抑郁症
科学家通过相关研究发现，猕猴桃具有调节细胞内激素和神经传导效应，有效帮助改善人的情绪镇静心情，尤其是在改善抑郁方面效果非常理想。猕猴桃中所含有的天然肌醇可有助于我们的脑部活动，更加促进这种稳定情绪的功效得到基础的保障。
4、预防心脑血管疾病
猕猴桃中所含纤维，有三分之一是果胶，特别是皮和果肉接触部分。果胶可降低血中胆固醇浓度，预防心血管疾病。经常吃猕猴桃能够帮助加快体内血液流动，让血液循环更加顺畅，保持血管干净。
5、预防癌症
猕猴桃含一有叫作抗突变谷胱甘肽的物质，该物质有利于抑制诱发癌症基因突变，对肝癌、肺癌、皮肤癌、前列腺癌等种癌细胞病变有一定的抑制作用。适当吃猕猴桃确实能够带来一定好处，但是并非所有人都适合吃，尤其是以下这几类人，最好不要凑热闹。
今天才知道，猕猴桃不能随便吃，为了健康，这6类人，别凑热闹
脾胃虚寒者不适合吃猕猴桃
猕猴桃属寒性水果，本来脾胃就不太好，尽量不要吃生冷寒凉的食物，否则很容易加重肠胃负担，引发腹痛反酸烧心等症状，所以脾胃虚寒的人最好避开寒性的水果，不要任性妄为。
容易腹泻者不适合吃猕猴桃
有些人本身消化系统就不太好，如果吃猕猴桃之后能够帮助促进消化改善便秘问题，所以吃了猕猴桃会加重腹泻症状，如果你此阶段正处于腹泻严重的时期，最好避开这种水果。
尿频者不适合吃猕猴桃
猕猴桃含有的水分比较多，可以说是口感非常好，有利于排尿，所以尿频的人最好不要吃猕猴桃过多，否则会加重身体不适感。
经期的女性不适合吃猕猴桃
女孩子进入月经期间应该多吃一些温补的食物，对于生冷寒凉的食物最好不要吃，否则很容易加重，身体不适也可能会导致经血排出不畅，甚至会加重宫寒症状，对身体造成不必要的损伤。
先兆性流产者不适合吃猕猴桃
先兆性流产的问题之所以发生大多就是不良刺激造成的，本身孕妇的体质就比较虚弱，在怀孕期间需要注意的饮食更多，如果经常吃猕猴桃这种生冷寒性的食物会导致子宫受到不良刺激，甚至会加重宫缩问题，影响到孕妇本身以及胎宝宝的健康。
猕猴桃过敏者不适合吃猕猴桃
有些人天生就是敏感体质，吃完食物之后很可能会出现头皮瘙痒以及喉咙发痒或者胸闷的症状严重者会因为呼吸不畅引发死亡，这表明你已经对该类食物出现了过敏反应，有些小孩子更是过敏体质，家长朋友可以先尝试少量吃猕猴桃，尤其是对花粉过敏者，对猕猴桃也可能过敏。
猕猴桃本身是一种营养高的水果，但是并非适合所有人，应该根据自己的身体情况选择适合自己的水果，吃猕猴桃的时候不要一次性吃太多，否则也会加重肠胃不适感。猕猴桃一定要放软了口感才更好，吃起来也更美味，所以挑选猕猴桃的技巧大家也要提前了解。
猕猴桃挑选小技巧
猕猴桃果实细嫩多汁，营养丰富。在挑选猕猴桃的时候也是有一定技巧的，下面就教大家如何挑选猕猴桃，选到优质满意的猕猴桃。
1.看果蒂，不发黑且有一点硬度的是新鲜猕猴桃；
2.摸果毛，容易脱落的猕猴桃不新鲜；
3.看果形，上面窄下面宽，像鸡蛋一样的猕猴桃相对口感好。
温馨提示：对于尚未软熟的猕猴桃可用塑料袋密封，在常温下放置5天左右，一般就能自然熟化。想快一点催熟，可以把苹果和猕猴桃放在一起。对于暂不食用的猕猴桃，最好用塑料袋包好，保存于冰箱内。