减脂期总是管不住嘴，即使完全不饿，有时会疯狂想吃蛋糕面包这类甜食，有时特别想吃油炸食品……当我们忍不住想吃某些食物的时候，很可能是身体中缺乏某种元素或营养素。
针对这种“伪食欲”，专家建议我们要听从身体的指令，及时补充身体所缺失的健康元素，即用别的健康食物来替代想吃的食物，这样可以消除不真实的食欲，也可以让减脂更顺利。接下来就让我们一起来看看，如果出现了下列“伪食欲”，我们该如何针对性的调整饮食。
想吃重口味食物——喝电解质水
如果想吃重口味的食物，可以选择喝一瓶电解质水或者其他运动类饮料来补充。这些饮品含有很多电解质和矿物质，可以帮助身体快速平衡体内的水分和电解质，缓解口腔的渴求感。最好喝常温的饮品，这样可以避免身体因过冷或过热而发生不适感。
想吃油炸食物——吃坚果
当我们想吃油炸食物的时候，可以试着吃一些坚果，综合坚果包或者核桃都是不错的选择。坚果中含有大量的蛋白质和健康脂肪，这些营养素可以满足身体对于高能量食品的渴求，而且还能帮助身体产生饱腹感，减少不必要的进食。
想吃甜食——吃香蕉
如果我们想吃甜食，可以立刻买一根香蕉吃，慢慢地享受。香蕉中含有丰富的维生素B族，这些营养素可以帮助身体控制血糖和能量的平衡，减少身体对于高糖食品的渴望。
想说烧烤——吃玉米
有时候我们也许会想吃烧烤，这个时候可以去买根玉米，基本上吃半根就能缓解我们想吃烧烤的冲动。玉米中含有很多的膳食纤维和低热量的碳水化合物，这些营养素可以通过缓慢地释放能量来帮助身体维持血糖和饱腹感，从而减少身体对于高热量食品的渴望。
想吃肉——吃猕猴桃
如果我们想吃肉，可以选择吃一些猕猴桃。猕猴桃中含有丰富的维生素C和纤维素，可以增强身体的免疫力和消化功能，减少身体对于高脂肪食品的渴求。同时，猕猴桃中还含有很多的矿物质和抗氧化物质，对身体的健康也有很多益处。